Calanetics lossis calanetics yog ib qho pov thawj ntawm kev ua haujlwm zoo li qub tau tsim nyob rau hauv rau xyoo ntawm xyoo nees nkaum. Nrog nws cov kev pab, koj tuaj yeem ntxiv dag zog thiab ncab cov leeg, muab lawv thiaj li nrov npe hu ua npas.
Calanetics yog ib qho ntawm 29 ce ua raws li yoga asanas. Nws ntxiv dag zog rau lub ncauj tsev menyuam thiab txha caj qaum, txhim kho cov metabolism thiab tawv nqaij tawv, koom nrog cov nqaij sib sib zog nqus thiab feem ntau muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub cev. Nws ntseeg tias tsuas yog ib teev ntawm calanetics hloov ib hnub ntawm aerobics, uas txhais tau hais tias muaj caij nyoog los ua rog me me hauv lub sijhawm luv luv. Qhov kev ua kom qis thiab kev tawm dag zog no yuav tsum ua tib zoo saib xyuas txhua qhov kev pom zoo thiab, tseem ceeb dua, ua pa kom raug. Lub sijhawm ua exercise, koj yuav tsis hws, txhaws caj pas, lossis sim ua kom lub ntsej muag tsis sib luag, zoo li feem ntau ua nrog qoj ib ce aerobic. Tsis yog, txoj cai theem pib ntawm kev ua kom calanetics yog tswj hwm qhov nyuaj, qhov txawv ntawm lub cev, yuam "pw" cov leeg ua haujlwm. Cov txheej txheem no lengthens thiab ncab cov leeg, tsim kom muaj kev zoo nkauj tsis tas nce lub ntim. Tias yog vim li cas calanetics tau txais lub npe tsis raws cai "ce rau ballerinas".
Calanetics muaj npe tom qab Callan Pinckney, uas tau tsim cov kev ua qoj ib ce no kom ntxov los txhim kho nws txoj kev noj qab haus huv thiab zam kev phais mob hauv caug thiab mob nraub qaum.
Dab tsi koj yuav tsum paub ua ntej pib cov chav kawm calanetics?
Thaum xub thawj siab ib muag, qhov kev ua si ntawm lub cev zoo li tsis yooj yim kiag li. Txhua yam koj yuav tsum tau ua yog sawv ntsug hauv ib qho chaw tsis ntev dua ib thiab ib nrab feeb. Txawm li cas los xij, qhov no yog qhov kev nkag siab tsis meej. Tswj cov haujlwm uas xav tau yuav tsum muaj kev txav hnyav thiab tsis tas rau kev ncab thiab kev so. Yog tias koj qib cev nqaij daim tawv lub cev tsis dhau siab, koj yuav tsum tsis txhob xaiv cov khoom siv roj (calanetics) yog qhov kev qoj ib ce lub cev. Yuav pib nrog, ua Pilates, uas, thaum hais tias professing tib lub hauv paus ntsiab lus zoo li calanetics, tseem tsis yog li xav tau ntawm cov peev txheej ntawm tib neeg lub cev.
Yog tias koj qhov kev cob qhia tso cai rau koj ua calanetics, nco ntsoov tias qhov txiaj ntsig siab tshaj plaws, zoo li muaj ntau lwm yam kev tawm dag zog, tsuas yog ua tau yog tias cov qauv ntawm kev noj zaub mov kom raug. Kev noj haus protein ntau, zam kev haus cawv, noj cov vitamins - txhua yam no yuav ua rau koj xav thiab pom qhov hloov pauv hauv koj lub cev hauv lub sijhawm luv tshaj plaws.
Calanetics haum rau cov neeg uas xav poob phaus tseem ceeb, cov uas tsis nyiam cardio loads, cov uas tsis muaj sijhawm rau kev ua si kis las. Thaum xub thawj, calanetics yuav tsum muab ib teev ob lossis peb zaug hauv ib lub lim tiam, thaum cov duab xav tau tiav, cov xuab moos tuaj yeem txo mus rau ib lub lis piam. Qhov no yog txaus kom ua tau zoo.
Yog hais tias kev ua haujlwm ntev ib teev zoo nkaus li nyuaj rau koj, tsis txhob poob siab: nws tuaj yeem sib kis tau dhau ob peb 15 feeb hauv ib hnub.
Dab tsi ntawm qhov raug txwv tsis pub ua calanetics?
Ib yam li ib yam kev ua haujlwm hnyav, muaj ib tug xov tooj ntawm contraindications. Koj yuav tsum tau nrhiav lwm txoj hauv kev rau qhov nyuaj no yog hais tias:
- koj mus phais mob me dua ib xyoos dhau los;
- koj muaj qhov muag pom tsis zoo heev;
- koj muaj mob hawb pob;
- koj muaj varicose leeg lossis hemorrhoids.
Tiag tiag, tsis muaj lwm yam contraindications. Nco ntsoov, thaum ua cov ntsuas calanetics, koj yuav tsum tsis txhob yuam koj lub cev, yog tias koj tsis tuaj yeem ua ib ce, sim nws cov ntawv sib zog. Lub sijhawm dhau los, koj lub cev yuav tau txais lub zog thiab koj yuav ua tau txhua yam kev txav mus rau qhov zoo dua.
