Lub plab loj tuaj yeem tshwm sim vim qhov pom ntawm sab hauv thiab subcutaneous rog, vim qhov ua kom lub plab ntawm lub plab tsis muaj zog, lossis vim tias lub plab ua haujlwm tsis zoo. Txhawm rau kom tshem tawm ntawm lub plab, koj yuav tsum daws txhua yam teeb meem ib zaug. Cov. pib noj cov zaub mov zoo, zam dhau, thiab qoj ib ce tas li.
Nws yog qhov tsim nyog
- - cov khoom noj uas txhim kho plab hnyuv;
- - kefir;
- - dej txias (dej ntxhia);
- - txiv roj lossis roj linseed;
- - kev tawm dag zog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Rov qab ua haujlwm plob tsis so tswj. Ua li no, koj yuav tsum noj cov zaub mov uas pab ntxuav lub cev. Cov no suav nrog oatmeal, pears, tshuaj ntsuab, txiv apples, prunes, figs, zucchini, txiv lws suav, dib. Noj cov zaub mov no txhua hnub thiab yuav tsis muaj teeb meem nrog lub plab zom mov. Ua ntej yuav mus pw, haus ib khob roj tsawg roj kefir, qhov no tseem yuav pab txhim kho peristalsis.
Kauj ruam 2
Haus ib khob dej txias, rhaub (ntxhia dej) ua ntej noj mov. 2-3 zaug hauv ib lub lis piam ua ntej noj tshais, haus cov roj txiv ntseej lossis roj flaxseed. Siv tshuaj hno lossis tso quav laum ib zaug ib asthiv. Tsis txhob siv cov hau kev no ntau zaus, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau qhov tsis xav hloov pauv ntawm txoj hnyuv.
Kauj ruam 3
Noj mov kom zoo. Laij cov naj npawb ntawm cov calories koj hlawv hauv ib hnub thiab sim ua raws li cov qauv no. Tsis txhob noj hmo hnyav, noj txiv hmab txiv ntoo es tsis txhob haus, haus cov roj tsawg kefir lossis kua txiv lws suav. Tsis txhob mus noj cov zaub mov, tom qab lawv lub cev hnyav dua sai. Koj yuav tsum poob ceeb thawj los ntawm qhov siab tshaj ntawm 1-1.5 kilu lub lis piam.
Kauj ruam 4
Zam cov khoom noj muaj calorie ntau. Cov no suav nrog caramel, qab zib, tsiaj cov rog, nqaij nqaij haus, mayonnaise. Tsis txhob noj zaub mov nrawm, muaj kev xyaum tsis muaj cov khoom uas muaj txiaj ntsig hauv nws, thiab kev puas tsuaj los ntawm nws txoj kev siv yog colossal.
Kauj ruam 5
Kev tawm dag zog tsis tu ncua, tsuas yog nrog nws cov kev pab tuaj yeem ua suab nrov koj lub leeg plab. Pw rau hauv pem teb thiab muab koj ob txhais taw tso rau ntawm phab ntsa nrog koj cov ntsej muag kom ncaj rau hauv av. Tsa koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau. Tsa koj lub npog caj dab kom siab li sai tau ntawm hauv pem teb ntawm qhov suav, los ntawm ob - tuav nws hauv txoj haujlwm no, los ntawm peb - rov qab mus rau qhov chaw pib. Hauv ib zaj lus qhia, koj yuav tsum ua tiav 5-10 teeb ntawm 20 ce.
Kauj Ruam 6
Pw rau ntawm ib qho chaw tiaj tiaj, maj mam tsa koj ob txhais ceg nce mus txog thaum lawv txiav kom ncaj rau hauv av. Tuav txoj haujlwm no rau 5 feeb thiab tom qab ntawd maj mam txo koj ob txhais ceg. Pw nrog koj sab nraum qab ntawm lub pob qoj. Tsa koj lub npog tas ib ce kom txog thaum lub kaum sab xis nruab nrab ntawm nws thiab hauv av yog 30 degrees. Tom qab ntawd khoov rov qab, khoov 15-20 qib hauv kev sib piv rau hauv pem teb. Nws tseem ceeb heev kom tsis txhob tsa koj lub npog tas siab dhau. Yog tias nws tau tsa tsis yog 30, tab sis 40-50 qib hauv pem teb, tom qab ntawd lub ntsiab thauj yuav nyob ntawm lub duav, thiab tsis yog ntawm qhov tsis tuaj.
Kauj Ruam 7
Taug kev txhua hnub. Taug kev tsawg kawg tsib mais thiaj yuav khiav tawm ntawm lub plab kom sai li sai tau. Nws zoo nkaus li rau ntau tus hais tias kev taug kev ua kom pom qhov tsawg kawg nkaus, tab sis hauv kev muaj tiag nws tsis yog. Taug kev yog ib qho ntawm kev ua tau zoo ntawm lub plab.
