Ragged khiav - sib hloov lub teeb khiav nrog jerks. Nws pab txhawm rau txhim kho txoj haujlwm ntawm lub siab, txhawm rau lub zog, thiab nce kev ua siab ntev. Cov kis las niaj hnub no feem ntau siv cov txheej txheem ua haujlwm kom ua tiav cov txiaj ntsig ntawm lawv lub peev xwm khiav.
Cov txheej txheem kev khiav haujlwm feem ntau yog siv thaum kawm kev qhia rau cov kws tshaj lij thiab dhia haujlwm. Tsis yog txhua tus neeg to taub tias nws yog dab tsi. Tsis tas li, ntau yam tsis paub thaum lub khaub hlab khiav haujlwm tuaj yeem siv rau hauv kev coj ua.
Kev sib tsoo ua rau cuam tshuam dab tsi?
Kev khiav tawm ntawm lub cev yog qhov tsim nyog los txhim kho lub cev nqaij daim tawv, kev ua kom lub plawv dhia, thiab nce qib kom nyob ruaj. Tsuas yog tus neeg muaj kev paub txaus thiaj tuaj yeem pib kawm paub siv ragged (interval) khiav kom tsis txhob ua mob rau nws lub cev.
Yog li, qhov kev dhia khib yog qhov kev hloov ntawm kev yooj yim khiav thiab dhia. Nrog txoj hauv kev zoo sib xws rau cov txheej txheem kev cob qhia, qhov ntau ntawm cov loads thaum khiav nce siab, kom txo qis tom qab. Lub zog khib tuaj yeem yog nrog qhov kev nrawm ntau lossis nrog tus qis dua. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, thaum lub zog zoo, muaj lub plawv dhia ceev, muaj zog leeg ua haujlwm.
Qhov sib txawv ceev ntawm cov khib
Yog hais tias qhov siab tshaj plaws ua tau nrawm mus rau thaum lub sib nrug khiav ntawd thaum lub sij hawm txeeb, tom qab ntawd koj yuav tsum tsis txhob ntau tshaj 100 meters. Ntxiv mus, kev hloov mus rau qhov yooj yim yuav tsum nyob tsawg kawg ob feeb los kho ua pa thiab lub plawv dhia. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws yuav tsum ua kom nrawm nrawm, zoo li yuav tsum vov qhov nrug ntawm ib mais, lossis khiav ntawm qhov siab tshaj 30 meters. Hauv qhov no, tej zaum yuav muaj ntau qhov chaw zoo li no, thiab cov thauj ntawm cov hlab ntsha, lub siab thiab txoj hlab ua pa yuav tsis zoo ib yam, tab sis ntev ntev. Qhov no siv rau cov neeg twv kev sib tw. Kev ua haujlwm ntawm cov kws tshaj lij muaj ntau dua.
Ragged khiav hauv pab pawg kis las
Ragged khiav tsim tsis tsuas yog lub plawv mob, kev thev naus laus zis nkaus xwb, tabsis kuj "ua pa". Los ntawm kev xyaum ua ntu nrug khiav, koj tuaj yeem mus txog koj lub ncov ntawm lub nrawm dua, qhia pom qhov ua tau zoo heev, thiab tam sim ntawd rov qab los ntawm kev ntxhov siab.
Qhov kev khiav no yog qhia rau cov ncaws pob, cov neeg ncaws pob, cov neeg ntaus pob hockey thiab lwm pawg kis las ncaws pob, qhov uas nws yuav tsum tau ua kom muaj kev txaus siab thiab rov qab los ntawm lawv. Nyob rau hauv ib lub sijhawm, tus kws qhia V. V. Lobanovsky yuam cov neeg ua si ntawm nws pab pawg Dynamo Kiev thiab USSR pab pawg kev sib tw nrog tau qoj li 60-100 metres, thiab tom qab ntawd rov zoo rau hauv ib feeb. Qhov no ua rau nws ua rau kom tus nrog sib tw hauv kev tsis paub thoob plaws hauv kev sib tw. Qhov kev ua si no tau pom zoo los ntawm cov neeg cob qhia niaj hnub ntawm pawg ntaus pob hauv tebchaws Europe.
Ua ntej koj pib xyaum ua kev dhia, koj yuav tsum muaj lub cev zoo. Lub sijhawm nyob nruab nrab khiav kev cob qhia, nws yog qhov tseem ceeb kom cia lub cev "ua pa", uas yog ua tiav los ntawm kev ua kom sov zoo thiab khiav tsawg kawg 1 mais. Qhov no yuav pab tiv thaiv kom tsis txhob raug mob thiab hnyav dhau.
