Ntau tus ntawm peb xav qhia qee yam rau peb cov phooj ywg lossis tus hluas nkauj. Qee tus coj nws nrog lawv cov kev txawj ntse, lwm tus nrog lub zog ntawm lub cev, thiab tseem muaj lwm tus nrog dexterity. Yog tias nws tau tshwm sim rau koj los ua lub hnub rau ntawm kab rov tav kom ua rau lwm tus xav tsis thoob, nyeem cov lus qhia hauv qab no thiab koj yuav pom tias yuav ua li cas thiaj ua rau nws ua tiav thiab muaj kev nyab xeeb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntxiv dag zog koj cov txhuam. Yog tias koj tsis tau ua kom zoo ntawm lub cev, koj yuav tsum ua haujlwm me ntsis kom nws nyob twj ywm ntawm kab rov tav txhua. Ntxiv dag zog rau koj ob txhais tes nrog nthuav dav thiab dumbbells. Xyaum dai rau ntawm kab sawv ntsug ntev li ntev tau. Lub ntsej muag khov kho yog qhov kev lees paub tias koj yuav tsis poob hauv taub hau rau hauv av thiab rhuav koj lub caj dab. Yog li ua ntej, nco ntsoov tias koj cov khoom muag tso cai rau koj nyob ntawm kab ntawv, lossis siv txoj siv sia los khi koj tus kheej rau ntawm txoj kab. Txawm li cas los xij, nws yuav tsis pom qhov ua kom zoo nkauj ntxiv, thiab yog tias tsis muaj kev npaj me me, koj tseem yuav tsum tsis txhob nce toj rau ntawm kab rov tav, txawm tias yog siv sia.
Kauj ruam 2
Yob. Txhawm rau kom koj tau txais lub zog rau pem hauv ntej txav thiab koj yuav dhia dhau ntawm kab rov tav, koj yuav tsum viav vias. Lub hauv paus ntsiab lus yog tib yam ntawm lub viav vias, tab sis tib lub sijhawm koj yuav tsum tuav ntawm lub bar nrog koj txhais tes.
Kauj ruam 3
Ntxiv dag zog rau koj abs. Ntxiv nrog rau qhov kev tuav khov, koj yuav tsum muaj cov leeg khov hauv plab kom rub tau koj lub cev. Ua viav vias vias ntawm ib qho kab, ntawm ib lub nkuaj ntoo tsis sib luag, ntawm lub tiaj nyom, thiab hauv av. Tab sis qhov kev qoj ib ce tshaj plaws rau "tshav" ntawm txoj kab rov tav yog kom tsa koj ob txhais ceg rau ntawm qhov bar.
Kauj ruam 4
Sib ntaus ntshai. Nws tsis yooj yim dua rau koj muab koj lub cev hla ntawm kab rov tav, paub txog tias ntawm qhov kev txhaum me me koj tuaj yeem tsoo koj lub caj dab. Koj tuaj yeem ua tus kheej nrog mats. Kev dhia tes taw, ntawm chav kawm. Paub tias koj yuav muaj kev tuav pov hwm, koj tuaj yeem ua rau "tshav" kom muaj kev ntseeg siab dua. Txawm li cas los xij, txhua qhov kev nyab xeeb yuav tam sim ntawd txo qhov cuam tshuam ntawm kev nthuav qhia. Yog li sim los tawm tsam kev ntshai ntawm koj tus kheej. Yog tias koj tseem ntshai, ces nws zoo dua yog tias tsis sim. Nyob rau hauv lub xeev ntawm dej cawv intoxication, nws yog kiag li tsis yooj yim sua kom ua kev qoj ib ce no, txawm tias tsis muaj qhov ntshai. Txoj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob loj heev.
