Rog rau ntawm lub sab spoils daim duab. Cov poj niam muaj qhov tsis txaus siab los ntawm overhanging nodules tshaj lub ris ntauv txhav, siv ntawm ib daim tiab. Koj tuaj yeem ua rau koj lub duav rov qab yooj yim dua nyob hauv tsev. Txhawm rau ua qhov no, ua cov kev qoj ib ce yooj yim txhua 2-3 hnub.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sawv ntsug ncaj nraim nrog koj xib teg ntawm sab saum toj ntawm koj lub taub hau, thaum tso koj txhais taw dav. Thaum tso pa tawm, qaij lub cev kom ncaj rau hauv pem teb. Pib tig koj lub cev sab sauv los ntawm sab rau ib sab, qhia koj sab xis lossis sab lauj tshib mus rau hauv av. Ua kev qoj ib ce kom ntev li 40-50 feeb. Nrog ib qho kev tsis haum, tshem lub cev. Ua tib zoo saib xyuas cov mob. Yog tias koj muaj qhov tsis xis nyob, ua ib ce hauv cov kauj ruam 3-4 kauj ruam.
Kauj ruam 2
Sawv ntsug ncaj, kis koj ob txhais caj npab ncaj ncaj rau ob sab, tawm koj ob txhais ceg sib nrug, thiab thaum koj tso pa, khoov thiab kov koj sab xis nrog koj sab xib teg sab laug. Raws li koj nqus tau pa, sawv. Thaum koj tso pa, ua khoov txuas mus ntxiv thiab ncab koj sab tes xis mus rau sab lauj taw. Ua cov kev qoj ib ce 15 zaug.
Kauj ruam 3
Tso koj ob txhais tes tom qab koj lub taub hau. Nrog kev ua kom tsaug zog, tsa koj lub hauv caug sab xis nce, khoov koj lub cev me ntsis rau sab xis thiab sim mus cuag koj sab ncej puab nrog koj sab lauj tshib. Inhale, txo koj txhais taw rau hauv pem teb. Nyob rau tom ntej exhalation, rov ua qhov kev txav mus rau lwm qhov sib xws. Ua kev tawm dag zog tsawg kawg 15 zaug.
Kauj ruam 4
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug, txo koj ob sab caj npab. Ncab koj sab xis mus rau sab ceg ntawm tib lub npe, rov mus rau qhov ncaj. Tom qab ntawd ncab mus rau sab laug. Ua qhov kev qoj ib ce li 30 feeb. Yog tias koj lub caj dab nruj, koj tuaj yeem ua tus taw kom yooj yim me ntsis. Txhawm rau ua qhov no, tshem koj lub xib teg sab laug tom qab koj lub taub hau, qhov hnyav ntawm lub taub hau yuav hloov tam sim ntawd rau koj tes. Ua kev tawm dag zog tsuas yog mus rau sab xis thaum xub thawj. Tom qab ntawd hloov tes thiab rov ua viav vias rau sab laug.
Kauj ruam 5
Dag rau ntawm koj sab nraub qaum, rub koj sab ceg xis rau koj, caj npab nthuav dav rau ob sab los tuav lub cev hauv qhov chaw thaum qoj ib ce. Thaum koj tso pa, nqa koj lub hauv caug mus rau hauv pem teb mus rau sab laug. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum tig koj lub duav mus rau sab laug, sib ntswg ntawm lub duav. Thaum koj nqus tau, rov qab los rau txoj hauj lwm ncaj. Ua cov kev qoj ib ce 18-25 zaug. Tom qab ntawd ncaj koj txhais ceg sab xis, khoov koj sab laug hauv caug, thiab rov ua rau sab nraud.
Kauj Ruam 6
Qaws rau hauv koj lub plab, txo koj lub xib teg kom koj lub duav. Ua viav vias mus rau ib sab, thaum ua pa nrov. Ua kev tawm dag zog li ntawm 40 feeb, tom qab ntawd txo qis koj tus kheej rau hauv pem teb thiab so.
Kauj Ruam 7
Pw rau ntawm koj sab laug, thaum pw saum npoo av nrog ob lub xib teg, tawm hauv lub cev sawv. Thaum koj tso pa tawm, tsa koj lub siab kom siab dua, hnov cov leeg nyob ib sab ntawm daim ntawv cog lus zoo. Tom qab ntawd qis koj tus kheej cia mus rau hauv pem teb dua, nqus pa. Ua tiav 25 pawg. Dov dhau, rov ua qoj ib ce rau lwm sab.
