Ua luam tawm ntawm qhov zoo nkauj tiag tiag thiab lub nroog elastic lub luag haujlwm tsis yog ib txoj haujlwm nyuaj. Nws tsuas yog ib qho tseem ceeb kom xaiv txoj cai kev tawm dag zog uas yuav pab ua kom tiav cov txiaj ntsig.
Txhawm rau kom muaj lub ntsej muag pumped-up, koj xav tau kev tawm dag zog, ncab thiab kho kom zoo nkauj rau cov tawv nqaij ntawm lub pob tw. Tsuas yog los ntawm kev sib txuas ua ke ntawm peb yam no koj tuaj yeem tau txais qhov txiaj ntsig yam xav tau. Kev tawm dag zog yuav qhia koj cov leeg, thiab kev ncab thiab pleev yuav pab ua kom lawv lub ntsej muag.
Ib pawg ntawm cov kev tawm dag zog zoo
Qhov kev tawm dag zog uas xub tau zoo thiab ua tau yog zaum kawg. Lawv tuaj yeem ua ob qho tib si nrog cov khoom siv kis las xws li kettlebells, barbells, thiab pob, lossis tsis muaj lawv.
Txhawm rau ua kom sov cov leeg, qhov zaws zaum yuav haum. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lub nraub qaum yog tiaj thiab qhov siab tsis nthuav tawm hauv pem teb. Ua 3 teeb ntawm 15 reps txhua. Maj mam kis koj ob txhais ceg dav thiab zaum tob dua.
Qhov kev tawm dag zog no yog taug kev hauv qhov chaw. Pw rau ntawm koj sab nraum qab thiab xyab koj ob sab caj npab rau koj lub cev. Kho koj lub hauv caug sab xis thiab so koj ob txhais taw tiv thaiv phab ntsa. Tom qab ntawd khaws ob peb kauj ruam nce thiab nqis. Tsis thawb koj lub pob tw mus rau hauv av yog qhov xwm txheej tseem ceeb tshaj plaws. Yog tias qhov no tsis raug ua raws, tsis muaj ib qho tshwm sim los ntawm qhov kev tawm dag zog no. Muaj 15 kauj ruam ua raws cov lus qhia hauv ob qho tib si.
Tom qab ntawv zaum hauv ib lub rooj zaum thiab muab lub pob ntawm koj lub hauv caug. Maj mam pib nyem nws li 30 feeb. Muaj mus txog qhov siab tshaj plaws - xauv rau hauv qee lub sijhawm thiab so. Rov ua qhov yeeb yam 15 zaug. Ntxiv nrog rau lub pob tw, koj sab hauv ncej puab yuav viav vias.
Zaum hauv av. Txav koj ob sab caj npab thiab sab rau ntawm lawv. Tom qab ntawd pib txav chaw, siv tsuas yog lub pob tw. Saib rau qhov ntawd. kom ob txhais ceg tsis txhob khoov rau ntawm lub hauv caug ob leeg. Pib nrog tsib feeb ntawm qhov kev txav no, maj mam nce lub sijhawm ua tiav. Qhov kev tawm dag zog no tseem tseem siv rau kev ua kom muaj zog ntawm cov leeg hauv cov leeg thiab pob tw.
Cov kauj ruam tom ntej yuav tsum muaj ib lub rooj zaum. Ntshiv nyob sab nraub qaum thiab pib tig viav vias koj ob txhais ceg, sim kom tsa lawv siab li sai tau. Tom qab ntawd, ua tib co viav vias, tab sis mus rau ob sab. Qhov no yuav tsis tsuas yog nqus lub pob tw, tab sis kuj txo qhov ntim ntawm ob txhais ceg.
Ncab thiab tu
Kev tawm dag zog tsis muaj peev xwm kom tau txais lub pob tw kom zoo thiab zoo nkauj. Ncab thiab tshuaj pleev ib ce yuav tsum muaj. Raws li tom kawg, muaj ntau cov nplauv thiab tshwj xeeb pleev. Nrog ib tus ntawm lawv, anti-cellulite, koj tuaj yeem ua zaws zaws, uas yuav tsis tsuas txuag koj ntawm "txiv kab ntxwv tev", tab sis kuj so cov leeg nruj leeg.
Ntxiv rau, peb yuav tsum tsis txhob hnov qab txog kev noj zaub mov kom zoo. Muab cov khoom noj qua ntxi, sim cais cov khoom noj hmoov, cov zaub mov rog thiab khoom qab zib ntawm cov khoom noj. Txwv tsis pub, tag nrho cov kev siv zog siv yuav tsis muaj qab hau.
