Qee cov neeg hnov kev nyab xeeb vim tias lawv luv. Txawm li cas los xij, cov teeb meem no daws tau. Kev noj zaub mov tsis zoo thiab lub cev qoj ib ce tsis tu ncua tuaj yeem ua rau luv luv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv tsawg kawg 30 feeb ib hnub twg qoj ib ce kom ntxiv dag zog thiab ncab koj cov leeg, lossis ua kev nyiam kev ua si nawv.
Qee cov kis las ncaws pob txhawb txoj kev loj hlob, xws li ntaus pob, pov pob, ua luam dej, caij tsheb kauj vab, thiab dhia siab.
Kauj ruam 2
Cov chav yoga yog tuaj yeem pab ntxiv kev loj hlob hauv neeg laus. Lawv kuj so lub cev, tso siab thiab ua rau tus neeg nquag. Thaum lub hlwb zoo thiab kev noj qab haus huv tseem ceeb heev rau qhov txheej txheem no. Xyaum yoga yog yam tsawg 30 feeb nyob rau txhua hnub.
Kauj ruam 3
Calcium yog cov ntxhia pob zeb uas pab ncaj qha rau kev txhim kho pob txha txhim kho. Nws yog ib qho ntawm cov khoom tseem ceeb rau kev txhim kho pob txha thiab kev loj hlob. Noj cov zaub mov uas muaj calcium ntau, xws li mis nyuj, nqaij ntses, thiab kua taum.
Kauj ruam 4
Tab sis calcium tsis tuaj yeem ua nws txoj haujlwm yam tsis muaj vitamin D txaus noj 30-45 feeb ntawm sunbathing txhua hnub thaum 6 teev sawv ntxov txog 8 teev sawv ntxov. Nws yog cov zaub mov zoo tshaj plaws ntawm vitamin D Ntxiv rau, cov zaub mov xws li cw, salmon, tuna, nplej thiab khoom noj siv mis muaj txiaj ntsig zoo.
Kauj ruam 5
Pw tsaug zog 8 teev thiab ntxiv 30 feeb thaum tav su. Tsis txhob mus pw tom qab 11 teev tsaus ntuj. Kev pw tsaug zog yuav txhawb qhov kev tso tawm ntawm cov tshuaj hormones loj hlob.
Kauj Ruam 6
Txhawm rau kom muaj kev noj qab haus huv thiab nce kev loj hlob, nws yog ib qho tseem ceeb kom muaj kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig nrog cov khoom noj muaj txiaj ntsig xws li calcium, protein, zinc, iron, vitamins A thiab D, thiab lwm yam.
Kauj Ruam 7
Kev haus dej haus cawv ntau ntau thiab muaj caffeine ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv feem ntau thiab kev loj hlob tshwj xeeb, vim nws ua rau kev nqus cov zaub mov tsis txaus thiab ua kom tsis muaj vitamins nyob hauv lub cev.
