Dab tsi yog ib qhov nce? Nws yog kev ua kis las ntxiv uas muaj li ntawm carbohydrates thiab protein. Cov khoom no yog npaj rau cov neeg uas pom tias nws hnyav nce hnyav, ntxiv rau cov uas xav kom nce tag nrho lub cev hnyav sai dua.
Ib tus nce siab tau yuav thiab siv feem ntau los ntawm cov neeg ntawm nyias lub cev uas xav kom maj nrawm nce, piv txwv li, los ntawm kev ua si thaum caij puam. Yog tias koj pib haus cov txiaj ntsig hauv qhov txiaj ntsig ntawm ob pluag noj ib hnub, ntxiv rau koj cov zaub mov tsis tu ncua thiab kev tawm dag zog hauv chaw dhia ua si, koj cov huab hwm coj yuav sai sai. Nws tsis raug nquahu kom coj cov khoom sib xyaw zoo li no rau cov tib neeg uas nyhav dhau los. Txwv tsis pub, xws li tus neeg ntawd yuav hloov cov carbohydrates ua rog. Cov neeg zoo li no yuav tsum noj zaub mov sib txawv. Lub cev hnyav dua li qub yuav tsum tau hloov nrog cov protein, thiab zom cov zaub mov carbohydrates nrog cov qeeb.
Nyob rau lub xyoo pua 20, thaum cov neeg tau txais txiaj ntsig nyuam qhuav pib tshwm, lawv cov lus muaj nyob tsis deb. Muaj lawm tsis muaj protein ntau, txhua yam hloov los ntawm suab thaj thiab rog. Niaj hnub no, ntawm cov khw muag khoom noj khoom haus ua si, koj tuaj yeem khaws ib tus nce nrog cov txiaj ntsig ntawm cov protein thiab carbohydrates ntawm 50% txog 50%. Nws yuav yog qhov muaj txiaj ntsig ntxiv rau koj cov zaub mov tsis tu ncua, uas yog, yog tias koj yog tus pib thiab xav nce phaus, koj yuav tsum tau noj 3-4 zaug hauv ib hnub thiab noj xws li qhov nce ntawm cov zaub mov. Hauv ob peb lub hlis, koj lub cev yuav zoo dua.
Nws yog qhov zoo tshaj plaws los coj ib tus nce yuav luag tam sim ntawd tom qab kev cob qhia, raws li lub cev xav tau rov ua haujlwm. Tias yog vim li cas nws xav tau cov protein thiab carbohydrates. Tag nrho cov no, nrog rau lwm cov khoom tsim nyog, muaj nyob hauv tus nce. Nws yuav yooj yim rau koj cov leeg nqaij kom tsim dua tshiab thiab yog li nce hauv qhov loj me.
Ntau tus neeg siv cov txiaj ntsig ua ntej kev cob qhia. Cov ntsiab lus ntawm qhov muaj calorie ntau yuav ua rau koj lub zog, uas txhais tau tias koj tuaj yeem ua haujlwm ntau dua, uas tseem yuav ua rau cov leeg loj hlob.
Nrog kev ua haujlwm zoo ua kom lub zog, nrog rau kev noj zaub mov zoo thiab ua kom nce, koj yuav nce cov leeg nqaij zoo hauv lub sijhawm luv.
