Coob leej ntxhais npau suav muab cov duab xam ua cov ntawv tsis txaus siab. Nyob rau tib lub sijhawm, cov menyuam ntxhais hluas xav kom muaj rog nyob hauv "cov chaw raug". Tab sis rau qee yam, ua kom hnyav, nce rog rog dhau los ua cov teeb meem tiag tiag.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws feem ntau hloov tawm tias nws yog qhov nyuaj rau cov neeg yuag yuag ntau dua kom yuag dua li qhov ua kom yuag rau cov neeg rog. Kev ua qog ntau dhau tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov kab mob hormonal, xws li kev ua haujlwm ntawm cov thyroid caj pas tsis zoo los yog ua tsis ncaj ncees lawm poj niam thiab txiv neej cov tshuaj hormones hauv lub cev. Cov hlwv mob me thiab tsis qab los noj mov yog feem ntau ua cov kab mob xws li tuberculosis, mob plab, mob tsis ua mob, thiab mob ntsws. Yog li, cov neeg uas xav tau zoo dua yuav tsum tau saib xyuas lawv kev noj qab haus huv thiab raug kuaj mob.
Kauj ruam 2
Yog tias koj saib xyuas koj li kev noj qab haus huv, ceeb toom, nquag thiab tsis muaj mob ntev, tab sis koj tsis rov qab zoo los ntawm menyuam yaus, tom qab ntawd, feem ntau yuav, qhov hnyav yog qhov tshwj xeeb ntawm koj cov metabolism. Koj lub cev tau siv los hloov nws rau hauv lub zog sai thiab siv cov calories uas nws tau txais. Tab sis txawm li cas los xij, koj tuaj yeem sim nce rog kom rog me ntsis nrog kev pab los ntawm kev niaj hnub thiab kom muaj roj kom yuag.
Kauj ruam 3
Qee lub sij hawm qhov ua rau nyias nyob hauv cov neeg noj qab nyob zoo yog lub neej tsis ncaj ncees, haus luam yeeb, tsis pw. Tej zaum koj tab tom noj mov ntawm kev taug kev, tsis txaus siab rau cov zaub mov. Lossis koj tuaj yeem zaum hauv chav ntxhov uas ua rau koj tsis qab los noj mov. Ua zoo saib rau koj tus cwj pwm. Sim sawv los, pw tsaug zog thiab noj thaum tib lub sijhawm los pab ua kom koj cov caj hlav txawv dua qub.
Kauj ruam 4
Siv sijhawm ntau dua nyob nraum zoov thiab tawm dag zog los txhim kho koj lub qab los noj mov. Tsis ntshai
Kauj ruam 5
Noj kom meej. Koj yuav tsum tsis txhob, ntawm cov lus qhia ntawm tus hluas nkauj, kev noj qab zib tshaj, cov zaub mov muaj roj thiab hmoov nplej. Cov khoom ntawd ua rau lub siab sib npaug ntawm qhov tuaj txog thiab kev siv lub zog muaj kev tsis zoo tib yam rau ob qho rog thiab nyias. Tab sis vim yog cov yam ntxwv ntawm lub cev, nco ntsoov tias cov carbohydrates, dua li cov qeeb, ua ib feem tseem ceeb ntawm koj cov zaub mov noj. Nws yog qhov zoo dua tias cov no yog cov cereals, cereals, nplej zom ua los ntawm durum nplej. Cia ib txwm muaj noob, cov txiv ntoo qab zib, cov txiv ntoo hauv koj lub rooj.
Kauj Ruam 6
Tsis txhob noj hmo ntau, tab sis ua rau nws noj zaub mov zoo ntxiv. Thiab ua ntej noj hmo, hauv ib qho huab cua twg, taug kev ib nrab teev los ua kom koj lub siab. Nrog hais txog thinness, koj tuaj yeem haus ib khob mis nyuj sov los yog cream nrog zib ntab thaum hmo ntuj.
Kauj Ruam 7
Yog tias ua tau, muab cov tshuaj yej khov, kas fes, cawv, haus luam yeeb thiab noj tshuaj. Tag nrho cov no tuaj yeem ua rau kom muaj kev cia siab ntawm lub paj hlwb thiab cuam tshuam rau cov metabolism.
