Kev noj qab haus huv muaj txiaj ntsig ua rau peb muaj tus yam ntxwv zoo, kev noj qab haus huv thiab, ntawm chav kawm, kev zoo nkauj ntawm lub cev. Cov kis las muaj ntau txoj hau kev. Txoj hlua dhia yog tus pabcuam zoo ua kom tiav lub hom phiaj xav tau.
Ua txoj hlua ua koj tus phooj ywg zoo tshaj plaws thiab nws yuav tsis tso koj cia. Nws yuav pab hlawv cov calories ntau tshaj, ua kom cov hlab plawv muaj zog, yaug cov cellulite, txhim kho kev ua siab ntev, thiab kom lub cev muaj zog. Tom qab tag nrho, txawm hais tias cov neeg ua haujlwm hnyav rau cov thawv hnyav tsis txaj muag los ntawm kev dhia hlua, siv nws hauv lawv qhov kev tawm dag zog los tsim kev nrawm ntawm cov tshuaj tiv thaiv thiab kev sib koom tes ntawm kev txav mus los. Txoj hlua dhia yog lub qhia me me, tab sis nrog qhov ua tau zoo.
Qhov tshwj xeeb muaj nuj nqis ntawm dhia hlua yog tias nyob hauv tus txheej txheem kev cob qhia, ntxiv rau ob txhais ceg, cov leeg ntawm caj npab thiab xub pwg plhaw koom tes zoo. Coob tus poj niam "laus dua" yuav zoo siab nrog kev pab ntawm txoj hlua khi no kom txo tau qhov flabiness ntawm triceps ntawm lub xub pwg, thiab coj cov leeg ntawm caj npab kom tau zoo.
Koj tuaj yeem pib xyaum thaum ob thib ob, tsis hais lub caij lossis lub sijhawm ntawm ib hnub - txhua yam koj xav ua yog tshaj tawm ntawm lub rooj zaum. Cov zaj lus qhia yog qhov ntxim nyiam thiab txaus siab: koj tuaj yeem dhia ob leeg ntawm ib sab thiab ib sab ceg; tig txoj hlua rov qab thiab tawm dua; kos nws ob zaug hauv ib qho kev dhia. Txhua yam nws yog nyob ntawm lub davhlau ntawm kev xav ntawm tus novice fighter rau ib lub cev sib luag thiab noj qab nyob zoo. Tab sis yuav kom ua tiav qhov kev sib haum xeeb thiab kev tshav ntuj, koj yuav tsum ua nws kom muaj kab ke.
Cia li zoo li txhua txoj kev taug kev ntev pib nrog ib kauj ruam, kev phooj ywg nrog txoj hlua pib nrog ob peb jumps. Qhov zoo tshaj plaws - yog tias koj yuav dhia tsis tu ncua rau ib nrab ib teev, thiab tom qab ntawd 350 kilocalories yuav ploj mus ntawm lawv tus kheej. Xaiv ib tus hluas nkauj uas ntxim nyiam dhia hlua: kaj lug, nrog cov dhia ua si lossis cov neeg muaj peev xwm ntxiv, kom haum rau koj qhov siab.
Thaum dhia, koj yuav tsum raug pov hwm: lub hauv siab yuav tsum yog nyob rau qhov chaw ruaj thiab tsis muaj kev sib dhos. Nrog qhov loj me me ntawm qhov txaus nyiam ntawm tus poj niam lub cev, ntxiv nrog rau ib khiab mis, nws yog qhov tsim nyog siv ib txheej txheej sab saud. Kev dhia yuav tsum yog qhov muag thiab qhov muag tau zoo, qhov tsaws yuav tsum tsuas yog ntawm tus ntiv taw, thiab lub luj taws yuav tsum tsis txhob kov hauv av.
Tus kws kho mob tawm tswv yim lees paub tias dhia hlua yog xyaum zoo tib yam li kev khiav: cov nyhuv tib yam ntawm kev ua kom cov ntshav nrog oxygen, hlawv calories, thiab xyaum cov leeg. Cov kws kho kev puas siab puas ntsws tau sau tseg tias muaj lub siab zoo li cas. Thaum pib chav kawm, koj yuav tsum tau npaj rau qhov tseeb tias thaum thawj peb feeb lub cev yuav tsum ua haujlwm nyob rau hauv hom tsis muaj zog (oxygen tsis txaus) thiab lub xeev yuav tshwm sim, zoo li thaum khiav ntawm qhov siab tshaj plaws.
Txawm hais tias koj tsis ncav lub ntiaj teb cov ntaub ntawv (162 dhia hauv 30 vib nas this), koj yuav twv yuav raug tshem tawm "txiv kab ntxwv" cellulite tawv nqaij ntawm tus ncej thiab pob tw, uas yog xam nrog hauv ntau tus poj niam.
