Tsawg tus neeg, dhau li ntawm kev ua kis las ncaws pob, xav txog kev noj zaub mov thaum lub cev hnyav dhau los. Qhov tseeb, qhov no yog ib lo lus nug loj heev. Cov kev vam meej hauv kev ntaus pob ncaws pob feem ntau nyob ntawm kev noj haus kom zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nrog kev tawm dag zog lub cev, noj cov zaub mov nruj yog tiv thaiv kom tsis txhob muaj qhov tsis xws luag zoo hauv kev noj qab haus huv thiab kev zom zaub mov hauv lub cev. Ib qho kev ua haujlwm uas sib txawv ntawm qhov ib txwm nyob hauv lub neej txhua hnub yog qhov kev ntxhov siab rau lub cev, siv nyiaj ntxiv zog. Txog qhov nws rov ua kom tiav, koj yuav tsum noj kom muaj kuab, noj rau qhov nyiaj lub dag lub zog.
Kauj ruam 2
Kev tawm dag zog, raws li kev ntaus pob ncaws pob, tsis xav tau tshwj xeeb tshaj dhau hloov ntawm txoj kev noj zaub mov zoo, txawm tias yog lub nra hnyav. Hauv qhov no, cov kws txawj pom zoo suav nrog zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo hauv cov zaub mov, vim lawv yog cov xa khoom noj zaub mov thiab cov vitamins rau lub cev. Noj nqaij thiab ntses kuj tseem muaj txiaj ntsig rau kev tawm dag zog loj. Cov khoom no muaj cov amino acids uas tsim nyog rau lub cev. Thiab, ceeb, cov kws txawj pom zoo kom ua koj tus kheej nrog cov khoom qab zib thiab cov hmoov nplej khoom thaum kawm ua ntu zus. Cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, txiv mousses, cov khoom ci ci tag nrho, cov ncuav qab zib oatmeal yog cov nqa khoom noj ntawm cov carbohydrates uas yuav ua kom sai sai rau lub cev lub zog txuag.
Kauj ruam 3
Nrog kev mob lub cev kom hnyav, cov zaub mov noj yuav tsum tau npaj tawm kev pom zoo. Rau pluas tshais, cov zaub mov zoo tagnrho yog cereal lossis oatmeal nrog mis nyuj. Thaum nruab hnub, nco ntsoov noj ib yam dab tsi kub, xws li nqaij qaib kua zaub kua zaub. Tsis tas li, tsis txhob hnov qab txog cov zaub paj zaub tshiab uas tau caij nrog txiv roj roj. Cov ntses ci los yog hau cov nqaij yog qhov zoo tshaj li chav kawm thib ob. Cov txiv ntoo, roj cheese tsis tshua muaj roj, thiab ntuj yoghurts yuav noj tau ua khoom noj txom ncauj. Ib khob ntawm kefir thiab lub txiv av ntsuab yog hmo loj rau cov neeg ncaws pob.
Kauj ruam 4
Thaum qoj ib ce ntawm lub tshuab muaj zog, koj yuav tsum xaiv ib txoj kev sib txawv me ntsis ntawm kev noj haus. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tau tshem tawm los ntawm cov zaub mov txhua hnub uas tau zom tsis zoo: lard, taum, taum pauv, zaub qhwv, thiab lwm yam. Nrog kev tawm dag zog lub cev, zaub mov yuav hnov zoo li lub pob zeb hauv plab, ua rau tsam plab, xeev siab, tsis kaj siab, thiab lwm yam. Cov tsos mob no tuaj yeem ua rau muaj teeb meem hnyuv lub sijhawm.
Kauj ruam 5
Tsis txhob hnov qab txog cov cai dav dav ntawm kev noj haus thaum lub cev txav loj. Noj mov tag nrho yuav tsum noj tom qab kev tawm dag zog tsis pub dhau 2 teev tom qab. Hauv zaj lus qhia, koj yuav tsum haus dej tsawg kawg yog ib liter dej. Nco ntsoov noj mov tag nrho 3 teev ua ntej hnub koj ua hauj lwm.
