Nws yog qhov nyuaj kom tau ntsib ib tug ntxhais uas yuav tsis npau suav ntawm elastic inflated pob tw. Txawm hais tias qhov pib ua thawj, nws yog nyob rau txhua tus neeg coj lawv lub nroog mus kom ze rau qhov zoo tshaj plaws.
Thawj kauj ruam ntawm txoj kev mus rau ib qho pumped-up, zoo nkauj contoured pob tw tau txais kev tshem ntawm cov rog lub cev. Qhov tseeb yog tias txhua cov leeg nqaij tau nyob hauv qab daim ntaub so ntswg. Yog li, thiaj li tuaj yeem pom cov nqaij ntshiv, koj yuav tsum ua kom tshem tawm cov rog. Tus neeg pab tau zoo tshaj plaws hauv no yog kev noj haus kom lub cev muaj zog thiab ua kom tawm dag zog. Txoj kev yooj yim thiab ua kom poob ceeb thawj yog dhia. Nws txaus kom khiav 40 feeb peb zaug ib lub lim tiam kom maj mam poob phaus tsis tsim kev phom sij rau koj kev noj qab haus huv. Hauv kev dhia ua si koj tuaj yeem tawm ntawm lub cos, tsheb kauj vab nyob ruaj ruaj, ellipsoid.
Hauv kev sib txuam nrog cardio kev qoj ib ce, kev cob qhia lub zog yog tsim nyog. Tom qab tag nrho, nws yog lawv uas pab txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij, ntxiv dag zog thiab zawm lub pob tw. Cov kev tawm dag zog uas tseem ceeb thiab tsim nyog yog zaum-sawv. Nyob rau thawj theem ntawm txoj kev kawm, nws yog txaus mus zaum nrog koj tus kheej qhov hnyav, thiab tom qab ntawd maj mam nce lub nra, ntxiv rau qhov hnyav.
Cov txheej txheem tawm zoo yog hais tias kev tawm dag zog yuav tsum tau ua nrog ib nraub qaum. Lub plab rub tawm hauv. Zaum, koj yuav tsum paub tseeb tias koj lub hauv caug tsis dhau txoj kab ntawm cov ntiv taw. Hauv qhov no, lub pob tw yuav tsum rov qab mus, qog cov kev txav uas ib tug neeg zaum saum lub rooj zaum qis. Txoj kev zaum qis qis dua, kev ua tau zoo ntawm cov leeg ntawm cov pob tw ua haujlwm.
Koj yuav tsum tau zaum khws 10-15 zaug, yog li ua 3-4 txuas. Cov chaw ua si ua si muaj lub tshuab Smith. Nws yog ib qho chaw ruaj khov, siv uas koj tuaj yeem zaum nrog ib qho chaw sib cais. Ua kev qoj ib ce ntawm qhov simulator no, koj tuaj yeem tso pob tw zoo nkauj pob tw hauv lub sijhawm luv tshaj plaws.
Tsis txhob tso siab ntsws. Dumbbell ntsws tseem pab kom ntxiv dag zog thiab txhais tau cov leeg gluteus. Nyob rau tib lub sijhawm, nws yog ib qho tseem ceeb kom soj ntsuam cov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog - lub hauv caug tsis tiv thaiv dhau ntawm txoj kab ntawm thom khwm, nraub qaum ncaj ncaj, thiab nias nruj nruj.
Kev tawm dag zog tsis tu ncua, thiab koj lub pob tw yuav raug qhuas los ntawm cov neeg sawv cev ntawm qhov muaj zog ib nrab ntawm tib neeg thiab kev khib - los ntawm kev sib deev tsis muaj zog.
