Kev khiav haujlwm yog tej zaum qhov yooj yim tshaj plaws thiab siv tau yooj yim txhais tau tias kev txhim kho koj lub cev. Yuav luag txhua tus neeg tuaj yeem mus dhia tsheb, hauv txhua yam kev mob thiab qhov chaw.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau pib khiav, koj yuav tsum xaiv lub sijhawm uas koj yuav muaj tsis tu ncua li tsawg kawg 5 hnub hauv ib lub lis piam. Jogging yuav tsum yog qhov system rau koj. Yog li xaiv ib lub sijhawm thiab mus dhia ua si ntawm lub teev no txhua hnub.
Kauj ruam 2
Cov kauj ruam tom ntej yog cov cuab yeej siv. Xaiv qhov sib nrawm sib tw, dhia khau khiav, lossis tus cob qhia. Koj yuav tsum khiav hauv kev nyiam thiab nyiam dua cov khaub ncaws nruj. Koj yuav tsum tsis txhob nqa ntau yam uas tsis tseem ceeb nrog koj rau kev khiav, txwv tsis pub lawv yuav nyuaj rau koj tsiv. Tsis muaj tej yam me me hauv koj hnab ris thiab tsis muaj xov tooj.
Kauj ruam 3
Ntawm txoj kev khiav ntawm nws tus kheej, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog rau koj los tsim kom muaj lub suab xav kom coj los ua haujlwm. Tsis txhob maj: koj yuav khiav tawm ntawm cov dej ua ntej. Koj tsis tas yuav tsum ua kauj ruam - tom qab ntawd yuav tsis muaj qhov tshwm sim los ntawm koj txoj kev khiav.
Kauj ruam 4
Tom qab kawm ntawv, nco ntsoov haus dej kom ntau - qhov no yog qhov tsim nyog rau koj lub cev. Tsis tas yuav rov ua cov kua dej hauv koj lub cev, koj lub cev yuav nkees sai dua los ntawm kev tawm dag zog lub sijhawm.
