Txhawm rau txhawm rau txhim kho lub plab hlaub nqaij pob txha, koj yuav tsum nce cov leeg nqaij pob txha lub cev. Raws li, nws yuav yog qhov yuav tsum tau ua raws li cov khoom noj tshwj xeeb thiab ua kom raug ib ce ntawm cov kev tawm dag zog zoo. Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem qhia tsis tau hauv chav dhia ua si, tab sis kuj yog hauv tsev.
Noj kom tau qhov tshwm sim ntau npaum li ua tau, uas yog, ob peb zaug hauv ib hnub (qhov no ntxiv rau noj tshais, noj su thiab noj hmo). Cov laj thawj rau qhov no yog lub cev tas li xav tau kev pab ntawm kev loj hlob. Ib qho ntxiv, noj mov me me. Noj ntau qhov loj, tab sis tsawg zaus, yuav tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws (kev kawm yuav tsis muab cov txiaj ntsig). Yog li suav cov khoom noj txom ncauj hauv koj cov khoom noj. Rov qog lawv txhua txhua teev lossis txhua ob teev. Thaum lub sijhawm lawv, koj tuaj yeem noj cov txiv hmab txiv ntoo, kefir, tsev cheese, tab sis koj yuav tsum tsis kam noj qhaub cij. Tsis txhob hnov qab tias koj cov khoom noj yuav tsum muaj protein ntau, tab sis cov rog thiab carbohydrates yuav tsum tsis txhob muab tshem tawm tag nrho. Noj cov nqaij qaib, ntses, qe. Nws yog qhov zoo yog tias cov khoom noj mis nyuj uas tau hloov muaj tas li nyob hauv kev noj haus. Txiav tawm ntau cov roj thiab tsis nco qab txog mayonnaise. Yog tias koj tab tom npaj zaub xam lav, hnav nws nrog txiv roj roj, paj noob hlis lossis roj taum pauv. Tsog koj cov leeg plab plab 1-2 zaug ib lub lim tiam, nrog ob zaug ua haujlwm ib hnub, tsis yog ib qho. Tsis txhob ntshai mus dhau koj cov leeg thaum tib lub sijhawm, vim tias qhov no yuav luag tsis tau, tshwj xeeb tshaj yog tias koj qoj ib ce nyob hauv tsev. Ua kev tawm dag zog txhua lub sijhawm thaum sawv lossis zaum. Los ntawm txoj kev, thauj khoom ntawm lub plab hlaub ua ntej lawv muaj sijhawm rov qab los ntawm txoj kev ua. Qhov no yuav tso cai rau koj siv cov leeg nqaij ua haujlwm kom ntau li ntau tau thaum koj txoj kev tawm dag zog. Ua kev qoj ib ce nrog rau hnyav lossis nce ntawm ntiv taw, thaum lub sij hawm xav tau ntawm kev rov ua dua yog 15 txog 25. Txhawm rau so tom qab txhua txoj hauv kev, nws yuav txaus siv sijhawm li 15 lossis 20 feeb. Hauv cov lus sib dhos no, cov leeg ua ke koom nrog hauv txoj hauv kev dhau los yuav tsis muaj sijhawm txaus los ua kom rov zoo dua, thiab nyob rau hauv kev teeb tsa tom qab ntau thiab ntau cov fibers yuav ua haujlwm. Nws yog nyob rau hauv cov xwm txheej zoo li no tias txoj kev loj hlob ntawm plab hlaub cov leeg yuav sawv.
