Lub rooj ntev zaum xovxwm yog qhov pib ua kom ib ce. Nws yog qhov tseem ceeb hauv txhua qhov kev sib tw ua hluav taws xob. Rau ntau tus pib tshiab, lub rooj ntev zaum yog ib qhov kev tawm dag zog uas tuaj yeem ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm caj npab thiab lub hauv siab thaum ua qhov yog.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau ntxiv rau hauv lub rooj sib tw xovxwm, koj yuav tsum tau ua tsis yog nws xwb, tab sis kuj yuav tsum tau ua lwm yam qoj ib ce rau lwm cov leeg pawg. Nws yog ib qho tseem ceeb ua triceps ce vim hais tias lub nra hnyav tshaj rau nws. Nws yog tsis yooj yim sua kom nce koj lub rooj ntev zaum cov kev ua tau zoo yam tsis ntxiv cov leeg kom mob. Ntxiv mus, qhov "lag" ntawm ib qho nqaij leeg tuaj yeem ua ib qho kev cuam tshuam rau qhov hnyav nce hauv qhov dav dav, yog li nws yuav tsum nruj qhov ntsuas lub zog hauv lwm qhov kev tawm dag zog.
Kauj ruam 2
Raws li kev ua haujlwm ntxiv, qee zaus yuav tsum hloov mus rau hauv lub dumbbell xovxwm, vim hais tias nws txuas rau qhov tsim nyog ruaj khov cov leeg nqaij uas yuav pab tau nias ntawm ib txwm barbell.
Kauj ruam 3
Nws yog ib qho tsim nyog los soj ntsuam tas li koj cov txheej txheem tua, vim hais tias qhov tshwm sim ncaj qha nyob ntawm nws. Tsuas yog tias cov txheej txheem pom tau yuav ua rau lub zog hluav taws xob tiag tiag nce, ntsig txog, qhov hnyav hauv qhov raug tshem tawm yuav tseem nce ntxiv. Koj yuav tsum pib nrog tuav ntawm qhov bar thiab xaus nrog kev tswj hwm ntawm lub trajectory ntawm kev txav. Ntau tus neeg zom zaws siv J-nqa txoj kev, raws li uas koj yuav tsum tsis txhob cia li tsav lub bar nce thiab nqis, raws li ntau tus ua, tab sis nyem nws ntawm qee qhov kom zoo rau lub taub hau.
Kauj ruam 4
Koj yuav tsum tsis txhob khaw koj nraub qaum thaum nyem, raws li ntau yam. Nrog rau cov txheej txheem no, nqa cov hnyav dua yog ua los ntawm kev txo qhov nrug ntawm lub hauv siab mus rau qhov bar, vim qhov kev loj hlob ntawm cov leeg yuav tsis nrawm dua, thiab lub zog, qhov tseeb, yuav tsis nce rau txhua tus neeg, raws li cov kev txwv lub cev, muaj ntau txoj haujlwm xis tshaj plaws ntawm lub rooj ntev zaum. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum xaiv qhov zoo tshaj plaws tuav rau koj tus kheej, thaum nws zoo li yooj yim dua mus nias.
