Tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem tuaj yeem tawm dag zog hauv qoj ib ce thiab tus kws qhia tus kheej. Yog li ntawd, cov tib neeg uas xav kom poob phaus lossis tsuas yog tswj lawv tus kheej kom zoo, ua kom sawv ntxov thiab tsaus ntuj ua haujlwm. Tab sis tsis yog txhua tus paub tias kev ua haujlwm zoo npaum li cas, thiab qee tus sai sai muab cov kev ua no.
Txoj kev ua haujlwm lam tau lam khiav yog feem ntau vim nws txoj kev nqis peev. Txhua yam koj xav tau rau kev khiav ceev yog treadmill thiab xis khiav khau. Tau them nyiaj rau cov koom ua si qoj kim, nws tsis zoo li ib tug neeg yuav tawm mus rau ntawd kom txog rau thaum nws tas sij hawm. Tab sis khiav yuav pab tau ntau yam ntxiv.
Kev pabcuam rau lub cev
Thaum nug tias dab tsi cuam tshuam txog kev khiav, cov neeg feem ntau xav tias nws ua rau raug mob thiab tsuas yog qhia rau cov tib neeg muaj kev noj qab haus huv zoo. Ntawm qhov tsis sib xws, cov taw kev hnyav yuav pab ua kom lub cev tsis zoo, tab sis kuj tseem kho cov pob qij txha, txo qhov ntxim nyiam ntawm kev cuam tshuam thiab pob txha tawg. Ib qho ntxiv, kev khiav haujlwm yuav npog tag nrho cov leeg mob ib zaug, tsis zoo li cov simulators uas cob qhia ib feem ntawm lub cev. Tsis muaj leej twg xav tau dab tsi khiav ua rau cov neeg laus? Nws yog hom kev tawm dag zog uas ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg, txhim kho lub ntsws thiab saturates cov ntaub so ntswg ntawm lub cev nrog oxygen. Raws li qhov tshwm sim, txoj kev pheej hmoo ntawm lub plawv nres thiab cov hlab ntsha tawg yog txo qis, lub siab ua haujlwm kev lag luam thiab tsis muaj kev cuam tshuam, cov metabolism yog nrawm, uas ua rau kev txhim kho kev zom zaub mov, ua haujlwm ntawm acidity thiab tshem tawm cem quav. Jogging peb zaug hauv ib lub lis piam, koj tuaj yeem kho ntshav siab, ua kom tawg, tsis nco qab txog insomnia thiab mob khaub thuas, thiab tseem nce lub suab nrov thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev. Cov kws kho mob sau tseg tias cov neeg uas mus dhia ua si zoo li tseem hluas dua lawv lub hnub nyoog lom.
Kev puas siab puas ntsws cuam tshuam
Yog li, koj tau pom dab tsi muab lub cev ua kom khiav. Tab sis qhov no tsuas yog ib nrab ntawm nws lub peev xwm. Jogging muaj qhov txiaj ntsig zoo ntawm sab ntsuj plig ntawm lub neej. Piv txwv li, los ntawm kev khiav haujlwm tsis tu ncua, koj tuaj yeem rov qab los ntawm neuroses, tsis nco qab kev ntxhov siab thiab pw tsaug zog tsis zoo, thiab tsuas yog txhim kho koj lub siab. Yav tsaus ntuj jogging tau raug pov thawj kom pom ntau dua li zoo li ntau dua li cov tranquilizers. Thaum koj paub tias kev dhia ua dab tsi yog qhov zoo rau, nco ntsoov tias kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem ua rau koj muaj kev zoo siab dua. Qhov no tsis yog kev ntsuas tus kheej, qhov no yog physiology. Thaum lub sijhawm khiav, qhov haujlwm ntawm lub caj pas pituitary nce, vim tias qhov ntau ntawm endorphins raug tso tawm rau hauv cov ntshav. Yog li ntawd, ntau zaus, tam sim ntawd tom qab jogging, ib tus neeg muaj kev xav ntawm elation, sib nrug ntawm kev zoo siab. Dab tsi yog lwm yam cuam tshuam ntawm kev khiav? Cov neeg nquag hloov pauv tsis tu ncua los ntawm kev nyuaj siab, lawv thev dhau qhov kev ua haujlwm yooj yim dua thiab yoog nrog lub tswv yim. Yog li no, yuav luag txhua tus neeg ua lag luam uas muaj kev vam meej ua kom muaj kev sib tw tsis tu ncua, kos duab los ntawm lawv rau lawv txoj haujlwm.
