Nordic kev sib tw taug kev tau dhau los ua neeg nyiam heev yog txoj kev ua tau zoo los kho lub cev. Vim tias qhov sib zog ntawm kev sib nraus tsawg, nws yog siv los ntawm cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog thiab qib sib txawv ntawm kev tawm dag zog. Qhov nrov ntawm "taug kev nrog cov ntoo" yog txiav txim siab los ntawm nws ntau yam muaj txiaj ntsig zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nordic taug kev yog ua tawm sab nraud, hauv huab cua ntshiab. Tsis zoo li hla kev caij ski hla teb chaws, cov kis las no tuaj yeem xyaum thawm xyoo. Nws raug nquahu kom cob qhia 2 - 3 zaug hauv ib lub lim tiam rau tsawg kawg ib nrab ib teev.
Kauj ruam 2
Thaum xyaum ua si nrog caij ski lossis cov ncej tshwj xeeb rau Nordic taug kev (Nordics), lub nra lub nra sib faib nrog tusyees, thaum 90% ntawm cov leeg ntawm lub cev koom nrog.
Kauj ruam 3
Kev tawm dag zog pab kom koj poob phaus. Nws ntseeg tau tias nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua thiab ntev ntev, 46 calories yog qhov hlawv ntau tshaj li lwm hom kev taug kev. Tib lub sijhawm, 30 feeb ntawm kev tawm dag zog rhuav tshem txog 300 calories.
Kauj ruam 4
Kev ua haujlwm ntawm kev ua ntawm txoj hlab plawv thiab txoj hlab ua pa yog sau tseg. Kev Nordic taug kev yog ib qho khoom siv zoo rau kev ntxiv dag zog thiab tiv thaiv kab mob ntawm cov kabmob no.
Kauj ruam 5
Kev cob qhia maj mam siv thaum lub sijhawm rov kho dua tom qab raug mob ntawm cov leeg pob txha, pab ua kom lub cev rov ua haujlwm dua.
Kauj Ruam 6
Qhov tsawg kawg nkaus contraindications rau kev ua si nawv tso cai rau nws siv los ntawm cov neeg muaj hnub nyoog sib txawv, suav nrog cov neeg laus, txawm tias muaj cov kab mob sib kis, qhia qee qhov kev txwv. Txawm li cas los xij, nws raug nquahu kom koj sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej qoj ib ce. Scandinavian taug kev yog txwv tsis pub rau cov mob hnyav, tom qab kev phais mob, nrog cov kab mob loj ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav.
Kauj Ruam 7
Thaum lub sij hawm kev cob qhia, tus txha nraub qaum thiab pob qij txha yog tsis muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, yog li kev tawm dag zog tau tso cai rau cov neeg laus, cov neeg rog dhau los thiab cov neeg uas sib kis hauv kev ntxhov siab ntau ntxiv.
Kauj ruam 8
Cov kev tawm dag zog tsis tu ncua tiv thaiv kev txhim kho txha txha caj qaum, txhim kho lub cev tom qab, ua kom lub zog gait, thiab tshem tawm qhov nro ntawm lub xub pwg girdle thiab caj dab.
Kauj Ruam 9
Cov txiaj ntsig ntawm Scandinavian taug kev hauv huab cua ntshiab hauv kev ntxiv dag zog rau lub cev tiv thaiv kev tiv thaiv lub cev, nce nws qhov kev ua siab ntev, txhim kho kev ua haujlwm.
