Kev tawm dag zog 2024, Kaum ib hlis

Nws yog qhov tseem ceeb heev los xaiv qhov tseeb qhov loj me ntawm lub tsheb kauj vab, txij li tsis tsuas yog kev nplij siab thiab yooj yim thaum caij tsheb, tab sis kuj tseem muaj kev nyab xeeb nyob ntawm qhov no. Ib qho kev rov ua ntxiv yog qhov sib txawv ntawm kev tsim los ntawm cov tuam ntxhab - qhov loj ntawm cov ncej tuaj yeem qhia tau ob qho tib si hauv ("

Lub vibrating platform yog kev kawm siab dhau. Cov chav kawm ntawm nws yuav pab koj pom qhov xav tau lub cev. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua haujlwm ntawm simulator yog ua raws cov kev cuam tshuam ntawm kev pom ntawm lub zog tam sim no rau tag nrho lub cev

Rau kev tawm dag zog ntawm lub luv thij hauv tsheb kauj vab kom ua hauj lwm zoo thiab pab txhawb kev txhim kho ntawm daim duab thiab poob phaus, nws yog qhov yuav tsum tau ua raws li qee txoj cai thiab kev ua haujlwm rau kev cob qhia, uas tau xaiv tus kheej

Txhawm rau txhawm rau txuas cov leeg nqaij ntawm lub caj npab thiab lub hauv siab, nws yuav siv sijhawm ntau thiab lub dag zog. Cov kev cob qhia yuav tsum tsis tu ncua. Los ntawm txoj kev, tsis tas yuav mus tom chav dhia ua si, koj tuaj yeem ua nws tom tsev

Lo lus "hla", uas los ntawm cov lus Askiv muaj ntau lub ntsiab lus. Qhov no khiav, thiab caij skiing, thiab caij caij nees, thiab kev sib tw ntawm kev caij tsheb kauj vab, caij maus taus thiab tsheb. Cov kab no tawm los qhov twg los thiab txhua yam dab tsi zoo sib xws?

Karate yog txuj ci tshaj lij tshaj plaws uas tau los ntawm peb los ntawm Nyij Pooj. Daim duab no ntawm kev tiv thaiv thiab kev tawm tsam yog raws li kev ntaus nrig lossis ncaws tawm, i.e. tsis siv riam phom. Txhua tus, los ntawm menyuam yaus mus rau ib tug laus nyiaj laus, tuaj yeem kawm cov txheej txheem ntawm karate

Coob leej ua npau suav tias yuav tshem tawm lub plab sib luag, tab sis tsis yog txhua tus neeg npaj txhij mus rau qhov no muab lawv cov tais nyiam thiab cov khoom lag luam. Nws yog qhov ua tau rau tshem tawm lub plab tsis muaj kev noj haus, tab sis qhov no yuav siv kev siv dag zog thiab lub sijhawm me ntsis ntxiv

Rub tawm ntawm txoj kab tav toj yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau txhua tus kom ua kom haum. Dua li ntawm qhov tseeb tias sab nraud nws zoo li yooj yim heev, nws muaj nws cov kev cai thiab nuances ntawm kev tua, uas koj twv yuav raug hu kom paub koj tus kheej nrog kom thiaj li kawm paub rub tawm kom raug

Qhov nqus tau cov leeg ntawm caj npab tsim kom muaj kev tiv thaiv zoo nkauj, uas yog qhov tseem ceeb rau qhov pom ntawm ob tus txiv neej thiab poj niam. Muaj ntau ntau cov kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab ua kom nruj koj cov leeg npab hauv tsev

Ib lub ntsej muag zoo nkauj plab thiab lub duav nyias nyias yog txhua tus poj niam txoj kev npau suav, thiab nws qhov peculiarity yog tias qhov npau suav no ua tau. Txhawm rau kom ua haujlwm tau sai thiab tshem tawm lub plab ntxiv thiab rov qab ua kom muaj kev sib haum xeeb, koj yuav tsum ua raws qee txoj cai ntawm kev noj zaub mov zoo thiab kev ua haujlwm ntawm lub cev, nrog rau kev kawm paub ntxuav lub cev

Peb txhua tus paub zoo kawg nkaus cov leeg twg yuav tsum tau kawm txhawm rau txhawm rau ua tiav qhov xav tau. Koj tuaj yeem yooj yim nrhiav cov ntaub ntawv hais txog yuav ua li cas tso koj lub biceps, lub xub pwg, ceg, rov qab, hauv siab - txhua yam no yog qhov nkag siab thiab muaj peev xwm, tab sis yuav ua li cas tso koj lub caj npab?

Muaj menyuam yuav hloov koj lub neej kom zoo li lub cev. Txog ib feem plaub ntawm tag nrho cov poj niam yug menyuam los ntawm kev phais plab, thiab lawv yuav tsum ua haujlwm nyuaj tshwj xeeb kom tshem tawm cov mob plab tom qab yug menyuam tas

Tuav koj ua tsis taus pa yuav pab koj ua luam dej mus kev deb hauv qab dej, thiab qee qhov nws tseem tuaj yeem cawm koj txoj sia. Muaj ntau ce muaj zog los pab tsim cov pa ua pa thiab lub ntsws nrog rau nws. Cia wb mus saib ntawm ib qho kev tawm dag zog uas zoo rau kev tuav koj lub pa kom ntev

Kev ntaus pob tesniv tsis yog tsuas yog kev ua kis las uas muaj txiaj ntsig, tab sis kuj yog qhov kev ua siab zoo siab. Los ntawm kev ua si ntaus pob tesniv, koj yuav ua kom koj cov leeg muaj zog, tsim kho koj lub ntsws thiab kev mob plawv. Kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem pab daws kev mob taub hau thiab kev nyuaj siab, tsis qab los noj mov thiab pw tsaug zog

Raws li kev tiv thaiv rau ntawm txhais tes thaum xuas nrig ntaus nrig hauv kev ntaus pob, feem ntau cov ntaub qhwv lub thawv tawv, feem ntau yog qhwv hauv hnab looj tes. Yog tias koj tsis muaj cov ntaub qhwv polyester tshwj xeeb, siv cov ntaub qhwv tsis muaj tawv kom tsis tu ncua muaj los ntawm lub tsev muag tshuaj

Ntaus pob dav hlau yog ib txwm kis las ntawm Asmeskas. Nws yog tsis tsawg dua nrov dua txawv teb chaws tshaj hockey thiab American football. Lub cev tseem ceeb ntawm cov khoom siv rau txhua tus ntaus pob ntaus pob yog puav. Cov ntaus pob ntaus pob rau nws

Lub peev xwm los ua cov cais tawm yog qhov qhia tau zoo tshaj plaws ntawm txhais ceg ncab thiab lub duav. Txhua tus muaj lub sijhawm tsis hais hnub nyoog li cas los kawm paub zaum saum twine. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog ua ncab ce txhua hnub

Tam sim no, hauv kev ua kis las ncaws pob ntawm cov kws tshaj lij thiab tsis yog tsuas yog pawg xwb, qhov zoo ntawm lawv cov qhia thiab cov thawj coj tseem ceeb heev. Thawj thawj theem yog, ntawm chav kawm, lub peev xwm los nthuav qhia koj pab neeg rau pej xeem kev xav

Hockey yog qhov kev ua si zoo nkauj thiab lom zem. Txawm li cas los xij, rau cov kis las lawv tus kheej, qhov kev ntaus kis las no yog qhov ua kom mob siab heev, thiab yog li ntawd muaj qhov tshwj xeeb xav tau rau kev tiv thaiv ntawm tus neeg ua si

Txhua qhov kev xaiv rub tawm nws muaj nws tus yam ntxwv. Cov leeg ntsaws cov thawb tawm yog qhov sib npaug, tab sis cov neeg tawm suab nyob rau txhua tshooj ntawm rub tawm kom tso sib txawv. Thaum rub tawm, cov leeg ntawm forearm, cov leeg brachial, triceps, biceps, serrated, puag ncig, trapezius thiab lwm cov leeg feem ntau tsim

Ob txhais ceg zoo meej yog kev npau suav uas tsis tso cov poj niam nyob ib leeg. Yog lawm, nws yog ntawm poj niam txhais ceg zoo nkauj uas txiv neej them sai sai rau hauv thawj qhov chaw. Thiab lawv saib lub hauv siab, caj dab, qhov muag, luag kawg

Me nyuam hauv tsev yog tus muaj kev xyiv fab. Tab sis qhov tseeb tias cov menyuam yaus nyiam ua si sab nraum zoov thiab poob thaum lawv yog qhov teeb meem. Peb xav kom koj tsim cov kis las sib tw tseeb koj tus kheej nyob hauv tsev. Nws yuav tiv thaiv menyuam yaus lub sijhawm ua si thiab txuag koj cov qab haus huv

Dab tsi nyhav feem ntau loj hlob los ntawm? Raws li txoj cai, los ntawm qhov tseeb tias ib tus neeg noj ntau thiab tsiv me me. Txhua tus paub tias cov neeg uas noj loj ntawm cov khoom noj ceev lossis cov khoom noj muaj calorie ntau yuav zoo dua

Capoeira (capoera, capoera) yog qhov kev paub zoo nkauj zoo nkauj thiab kev sib luag uas muaj ntau yam nrog kev seev cev tshaj li kev sib ntaus sib tua. Keeb kwm hauv Brazil, nws tau txais txiaj ntsig thoob ntiaj teb. Nws yog qhov tsim nyog - kev ncaws pob ncaws pob

Lub mis yeej ib txwm muaj kev kawm tshwj xeeb thiab kev txhawj xeeb rau nws cov tswv. Tom qab tag nrho, txhua tus poj niam xav kom nws lub cev yuav tsum zoo li muaj peev xwm ua tau. Thiab kom ua tiav qhov no tsis muaj lub siab mis ntawm cov duab zoo nkauj yog qhov yuav luag tsis tau

Txhua tus neeg xav ua kom zoo nkauj - tsis hais poj niam thiab txiv neej. Nws tsis yog qhov yooj yim rau tom kawg hauv qhov kev hwm no - feem pua ntawm cov txiv neej feem ntau haus npias thiab tom qab kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj peev xwm tshem tawm qhov tsis zoo "

Kev sib ntxiv ntawm cov rog nyob rau sab nraub qaum yog tsis yog qhov pom tau zoo nkauj tshaj plaws. Sagging o nyob rau hauv qab ntsaws ntsej muag thiab ib txoj siv roj rog ntawm sab nraub qaum yog qhov tsis zoo nkauj los kho tsawg kawg ib tus neeg

Txawm hais tias koj muaj txoj siv tawv dub hauv karate, qhov no tsis tau lees tias koj yuav yeej hauv kev sib ntaus. Txoj kev sib ntaus sib tua tsis yog kev ua yeeb yam pem hauv ntej ntawm cov kws txiav txim plaub thiab cov neeg saib (xws li hauv kev sib tw kis las), tab sis kev tawm tsam hnyav

Lub cev zoo nkauj ib txwm nyiam cov neeg nyiam sib deev. Thiab, tej zaum, qhov no yog vim li cas TV thiab Is Taws Nem muaj cov ntawv tshaj tawm ntau ntawm cov ncauj lus "nqus lub cev txias, ua ib teev nyob rau ib lub lis piam." Hauv kev nrhiav cov neeg raug tsim txom yooj yim, tib neeg feem ntau tsis pom tus nqi uas lawv yuav tau them

Cov poj niam niaj hnub them nyiaj tshwj xeeb rau ntawm lub duav thiab lub plab, sim ua kom zoo nkauj thiab, raws li qhov tsim nyog, txo lawv qhov ntim. Yog tias koj tsis zoo siab rau koj lub duav nqaim thiab tsis paub yuav ua li cas thiaj li zoo tshaj rau lawv, pib ua kom lawv mob siab

Nws yog qhov tseem ceeb heev kom kawm paub yuav ua li cas txhawm rau txhaws thiab tuav lub nrig ntawm kev cuam tshuam kom tsis txhob raug mob rau koj txhais tes Nws yuav yog qhov tseem ceeb ib yam los coj cov txuj ci no rau automatism, txij li nyob rau hauv lub nplhaib tsis muaj lub sijhawm los tsom koj cov kev xav saib yuav ua li cas kom koj lub nrig

Nws tsis yooj yim sua kom ua tiav qhov dav, ntxim nyiam pectoral cov leeg yog tias koj tsis mob siab rau kev kawm tshwj xeeb. Rau qhov no, tag nrho cov kev tawm dag zog tau muab. Nws siv sijhawm li 15-20 feeb ntawm cov chav kawm txhua hnub li ntawd hauv ib lub lis piam koj yuav hnov qhov tshwm sim uas pom

Nws yog tau los tsim cov leeg sai sai rau ntawm kab rov tav. Rau qhov no, muaj tshwj xeeb teeb tsa ua qoj ib ce. Los ntawm kev ua lawv, koj yuav ua tiav koj lub hom phiaj hauv lub sijhawm luv. Lub ntsiab thauj khoom yog nqa nws tus kheej hnyav

Cov kev niaj hnub txav ntawm cov kis las hauv txoj kev - cov neeg ua si ntawm cov tiaj ua si - kev xav tsis thoob thiab nyiam cov neeg npau suav ntawm kev ua tus tswv tib yam thiab muaj kev ywj pheej hauv nroog loj. Txhua tus neeg uas mob siab rau lub sijhawm txaus rau kev cob qhia, kawm paub txog lawv lub cev, txhim kho qhov yooj, txav nrawm thiab dexterity tuaj yeem kawm ua si

Lub nrig hnyav yog qhov tsim nyog rau txhua tus txiv neej ntawm tib neeg. Tsis muaj leej twg paub li cas lub caij rov qab los tsev yuav tig tawm, thiab nyob rau hauv nruab hnub nrig nws yuav tsim nyog los tiv thaiv kev txaus siab txhawm rau tiv thaiv kev ua txhaum ntawm cov khoom lossis los ntawm kev tsim txom lub cev, nrog rau kev hem thawj ncaj qha rau lub neej

Txoj kab ke ntawm kev sib tw thiab cov npe ntaus kis las yog ib qho keeb kwm ntawm kev kawm xaj ua vav hauv Soviet. Nws tshwm sim feem ntau hauv tebchaws Russia thiab ntau tus lej ntawm CIS. Nyob rau sab hnub poob, qeb duas kev ncaws pob yog txiav txim siab los ntawm kev faib tawm ntawm cov menyuam, xws li, hauv judo thiab karate, nrog rau kev ua kis las:

Karate yog martial art uas yuav tsum muaj ntau lub cev thiab lub zog ntawm lub hlwb hauv cov txheej txheem kev xyaum ua tsis zoo. Karate neeg hauv Suav teb. Muaj ob txoj hauv kev kawm karate. Qhov xub thawj yog pib ua koj tus kheej nyob hauv tsev (yog tias, ntawm chav kawm, qhov ntev ntawm lub tsev tso cai rau koj)

Nws yeej tsis tau lig los pib caij skating. Thiab, qhov zoo tshaj plaws, thaum xub thawj, tsuas yog sim sawv ntsug ntawm daim txiag ntoo, lossis maj mam mus rau tom ntej. Koj lub cev yuav tsum tau siv coj los ua txoj haujlwm tshiab. Sawv ntawm cov duav saum toj, sim hloov koj lub cev qhov hnyav los ntawm ib txhais ceg mus rau lwm qhov, nrhiav qhov sib npaug ntawm daim tiab

Qhov ua tau zoo tshaj plaws tsis yog li lub tshuab muaj zog li nrawm nrawm. Qhov no tsis yog qhov xav tsis thoob, vim hais tias cov yeeb ncuab tsuas tsis muaj sij hawm los npaj rau nws. Yog li ntawd, kev txhim kho ntawm qhov kev nrawm nrawm yog ib qho ntawm cov lus qhia tseem ceeb hauv kev cob qhia ib qho ntawm cov dav hlau tua rog

Qib nyuaj ntawm ib txhais tes thawb-nce siab yog ntsuas thaum siab. Rau cov pib tshiab, nws yog qhov zoo dua tsis ua qhov kev tawm dag zog no, vim hais tias tsim txig ntawm cov leeg lub cev yuav tsum ua kom tiav. Ib txhais caj npab thawb tawm haujlwm qhia txoj xub pwg txhua txoj xub pwg thiab txhua tus leeg pectoral