Ob txhais ceg zoo meej yog kev npau suav uas tsis tso cov poj niam nyob ib leeg. Yog lawm, nws yog ntawm poj niam txhais ceg zoo nkauj uas txiv neej them sai sai rau hauv thawj qhov chaw. Thiab lawv saib lub hauv siab, caj dab, qhov muag, luag kawg. Txhua tus poj niam yuav tsum paub txog yuav ua li cas thiaj ua rau nws ob txhais ceg zoo meej, zoo nkauj thiab yuag nyob hauv ob peb lub lis piam xwb.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tsuas yog 5 ce yuav pab kom tau txais txhais ceg zoo meej. Lawv tuaj yeem ua tau tag nrho thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj, thiab txawm tias thaum sawv ntxov. Dab tsi tseem ceeb yog qhov koj yuav tsum muab koj txhais taw tsawg kawg 4 hnub hauv ib lim piam. Koj yuav tsum pib nrog 10 rov ua dua ntawm txhua qhov kev tawm dag zog, thiab tom qab ntawd maj mam nce tus naj npawb ntawm qhov rov ua dua li 30 zaug. Tam sim no hais txog lub ce:
Kauj ruam 2
Koj yuav tsum tau kis koj ob txhais ceg dav li sai tau thiab, nrog koj lub hauv caug dav li sai tau rau ob sab, pib ua qhov zaum qis. Nws tsis tsim nyog khaws cia dhau hwv, nws yog qhov txaus ua qhov tawm-mus rau nruab nrab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog nres rau hauv qab ntawm kev qoj ib ce, thiab, suav raws nraim mus rau 5, maj mam pib nce. Qhov kev tawm dag zog no yuav ua rau koj lub pob tw thiab sab nraud.
Kauj ruam 3
Tso koj ob txhais taw ua ke, muab koj txhais tes tso rau ntawm koj txoj siv sia, teeb koj tus ntiv taw rau ntawm kev txhawb nqa dag hauv pem teb. Tom qab ntawd maj mam nqis los thiab nqis kom txog thaum muaj qhov hnov ntawm lub plab hlaub.
Kauj ruam 4
Nrog kev qoj ib ce no, pob tw thiab lub nraub qaum sab ceg yog tsim tau zoo heev. Peb teeb tsa lub cev rau txoj haujlwm ntawm ko taw lub xub pwg-dav sib nrug, muab peb ob txhais tes tso rau ntawm txoj siv thiab pib tsa ceg sab nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog los ntsuas ntawm qhov kawg, ces suav rau 3, maj mam rov qab txhais ceg mus rau nws qhov chaw qub. Ua ntej, ua cov kev tawm dag zog no nrog ib txhais ceg, thiab tom qab ntawd nrog lwm tus.
Kauj ruam 5
Koj yuav tsum muab koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug, tab sis tam sim no khoov koj txhais ceg ntawm lub hauv caug txha thiab tsa nws kom nws tau nias tiv thaiv koj lub plab. Tsis txhob khoov dhau, raws li koj lub nraub qaum yuav tsum ncaj! Qhov kev tawm dag zog no muab cov duab zoo meej rau txhua tus ceg txhav, thiab cuam tshuam rau cov leeg nqaij hauv plab, ridding lawv cov roj tsis tsim nyog.
Kauj Ruam 6
Koj yuav tsum tau nkag rau hauv pose ntawm ib qho sumo wrestler. Thiab kom pib ua tib qho kev coj ua uas lawv tau ua - tsis yog nrawm, koj tsis tas yuav hloov chaw ntawm tag nrho lub cev. Koj tsuas yog xav tau rhuav tawm ntawm hauv pem teb ua ntej ib, tom qab ntawd ces lwm ceg. Qhov siab dua ntawm txhais ceg nce, qhov tshwm sim zoo yuav. Qhov kev tawm dag zog no tau txais txiaj ntsig rau cov leeg hauv tus ncej thiab cov leeg ntawm sab hauv ntawm txhais ceg.
Kauj Ruam 7
Cov kev tawm dag zog no pab ntxiv dag zog rau cov leeg thiab muab lawv cov duab yam xav ua. Yog tias muaj qhov yuav tsum poob hauv cov ceg, nws yog qhov zoo dua los ntxiv cov kev tawm dag zog no nrog cov kev qoj ib ce (xws li aerobics lossis seev cev) - qhov no yuav pab tau sai sai ntawm cov txheej txheem ntawm kev hlawv rog. Kev tawm dag zog hauv Cardio yuav tsum tau ua tsawg kawg 3 zaug hauv ib lis piam rau 30 feeb.
