Txhua tus neeg xav ua kom zoo nkauj - tsis hais poj niam thiab txiv neej. Nws tsis yog qhov yooj yim rau tom kawg hauv qhov kev hwm no - feem pua ntawm cov txiv neej feem ntau haus npias thiab tom qab kev txom nyem los ntawm qhov tsis muaj peev xwm tshem tawm qhov tsis zoo "npias" plab. Dab tsi cuam tshuam rau cov tsos ntawm "npias" plab thiab yuav ua li cas kom tshem tau nws?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Cia peb pib nrog qhov tseeb tias lub plab tsis zoo yog lub txiaj ntsig tsis yog tsuas yog kev siv cov dej txau, tab sis kuj tseem muaj cov zaub mov tsis zoo thiab kev ua neej nyob uas cov txiv neej niaj hnub no nquag. Cov ntsiab lus tsis muaj ntau ntawm npias nws tus kheej, tab sis cov khoom noj kib thiab cov khoom noj uas muaj roj ntau uas tau yuav hauv ntau rau nws - cov khaub noom tawg, cov nti, cov nqaij haus, cov rog rog, thiab lwm yam. Cov poov xab uas pom hauv npias ntxiv cov rog ntxiv rau cov calories no, tsis hais txog kev cuam tshuam ntawm kev npias ntawm npias rau ntawm ob lub raum, mob siab thiab lub plawv.
Kauj ruam 2
Txhawm rau tshem koj cov npias hauv plab, xav txog ntau npaum li cas koj haus npias, thiab lub sijhawm dab tsi hnub ntawd feem ntau nws tshwm sim. Nrhiav cov phaj ntawm cov dej haus rau dej siab rau kev noj qab haus huv thiab saib zoo, lossis txwv koj kev siv ntau li ntau tau.
Kauj ruam 3
Yog tias koj muaj tus cwj pwm los haus npias thaum yav tsaus ntuj thiab ua ntej yuav pw, tshem nws tawm. Thaum tsaus ntuj, koj tuaj yeem tsis tuaj yeem poob phaus ntxiv, uas txhais tau tias lawv yuav muab tso rau hauv cov roj ntsha thiab roj.
Kauj ruam 4
Tsis txhob yuav khoom noj txom ncauj rau khoom noj. Txwv, lossis tseem zoo dua - tshem tawm kom muaj qab zib, rog, kib thiab hmoov hmoov rau koj cov khoom noj. Sim mus nyob kom noj qab haus huv npaum li muaj peev xwm ua tau. Hloov cov khob cij dawb nrog lub khob cij wholemeal, hloov cov kib nrog nqaij siav. Tsis txhob yaum. Kev noj mov zoo yuav pab ua kom koj lub plab.
Kauj ruam 5
Kev tawm dag zog thiab tawm dag zog. Yog tias koj haus npias thiab noj mov - tom qab ib pliag, ua qee yam qoj ib ce lossis mus rau tom chaw dhia ua si. Tso npe rau kev ua luam dej, khiav ncig lub chaw ntau pob, ua si ib yam kis las ncaws pob - ncaws pob, ntaus pob, ntaus pob tesniv, ntaus pob. Thaum nyob hauv chav kawm, koj tuaj yeem hnav siv txoj siv sia zaws tshwj xeeb.
