Dab tsi nyhav feem ntau loj hlob los ntawm? Raws li txoj cai, los ntawm qhov tseeb tias ib tus neeg noj ntau thiab tsiv me me. Txhua tus paub tias cov neeg uas noj loj ntawm cov khoom noj ceev lossis cov khoom noj muaj calorie ntau yuav zoo dua. Tab sis nws tuaj yeem yog tus neeg coj lub neej noj qab nyob zoo, koom nrog kev ua kom muaj zog thiab zoo li tsis ntau dhau, tab sis qhov hnyav tseem loj hlob.
Cov teeb meem tshwm sim uas ua rau lub cev hnyav nce ntxiv yog qhov sib txawv ntawm cov calories kom tsawg ntawm cov khoom noj thiab lub zog siv nyiaj. Txawm hais tias koj noj tsuas yog zaub xam lav thiab zaub, tab sis tib lub sijhawm zaum tseem, tsis tshua txav mus los, koj tseem tuaj yeem noj cov zaub mov ntau dua li lub cev xav tau. Qhov hnyav yuav nce. Koj yuav tsum tau txais cov calories ntau li ntau tau los siv thaum tawm dag zog. Lub cev hnyav tuaj yeem nce ntxiv vim qhov ua koj tsaug zog tsis zoo. Kev tsis tsaug zog yog qhov kev ntxhov siab loj rau lub cev. Thiab hauv lub xeev no, raws li koj paub, nws muaj lub siab xav ua kom poob cov khoom siv, ntxiv mus, cov metabolism ua kom qis qis. Tej zaum koj yuav tsis txawm pom tias pes tsawg zaus so rau "noj mov me me" tau dhau los, txij li thaum pw tsaug zog tsis txaus ua rau muaj qhov qab los noj mov. Tib yam mus rau qhov kev ntxhov siab ib txwm muaj. Yog tias txhua yam tsis muaj nyob hauv kev txiav txim hauv koj lub neej, ces txoj kev pheej hmoo ntawm kev nce phaus ntxiv nce ntxiv. Qee yam tshuaj tuaj yeem pab txhawb rau qhov tseeb tias lub cev pib nce phaus. Piv txwv li, qee cov tshuaj siv rau migraine, kev nyuaj siab, ntshav siab, ntshav qab zib tuaj yeem muab cov nyhuv zoo li no. Cov tshuaj xws li tshuaj steroids thiab qee yam tshuaj hormonal tuaj yeem ua rau rog dhau. Yog tias tsis muaj dab tsi tau hloov pauv hauv koj txoj kev ua neej, tab sis koj tau pib noj qee yam tshuaj thiab nce phaus, ces tej zaum yog vim li cas ncaj qha rau hauv lawv. Hauv qhov no, nrog koj tus kws kho mob tham. Koj yuav tsum tsis txhob cuam tshuam kev noj tshuaj uas tsis tau sab laj nrog kws kho mob, vim tias qhov no tuaj yeem ua rau tsis zoo thiab tsis zoo ntxiv. Nws tshwm sim uas lub cev hnyav dua vim qhov tseeb tias koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv. Cov thyroid caj pas tuaj yeem tsim cov tshuaj hormones tsawg dua li lub cev xav tau. Cov tsos mob: nkees nkees, nkees tas li, nkag rau txias. Tus mob hu ua hypothyroidism thiab tsis yog qhov tsis yooj yim. Yog li, yog tias muaj kev ua xyem xyav, mus ntsib koj tus kws kho mob thiab kom kuaj koj cov tshuaj thyroid hormones tiav tas. Nws kuj tseem yuav yog tias muaj cortisol ntau dhau ntawm lub cev, qhov xwm txheej no tseem ua rau nce phaus ntxiv. Nws kuj tshwm sim uas ib tug neeg koom nrog kev ua kom qoj, thiab lub cev hnyav zuj zus ntxiv. Tib neeg pib kev cob qhia thiaj li poob phaus, tab sis tam sim no ob peb lub lis piam tau dhau mus, thiab daim duab ntawm cov nplai tau nce! Yog tias qhov no yog hais txog koj, ces tsis txhob maj thim tawm kev kawm. Muaj ntau qhov rau qhov no. Yog tias koj pib cob qhia tsis ntev los no, thiab ua ntej uas koj tsis tau ib zaug lossis ntev heev tsis tau koom nrog kev ua kis las, tom qab ob peb lis piam ntawm lub cev yuav khaws cov kua dej hauv lub cev, yog li daws txoj kev ntxhov siab. Tos me ntsis, thiab txhua yam yuav mus raws li qhov nws yuav tsum - qhov nyhav yuav pib poob qis. Tsis tas li, qhov loj hlob los ntawm qhov tseeb tias es tsis txhob ntawm cov roj ntsha hauv lub cev, cov leeg nqaij tshwm. Lawv hnyav dua, tab sis siv chaw tsawg dua. Siv daim kab xev ntsuas kom paub tseeb tias qhov ua tiav zoo tau. Tej zaum yuav muaj lwm qhov laj thawj. Yog tias koj los tom tsev los ntawm kev tawm dag zog thiab tau dhau los ua qhov tsis txaus siab, nchuav lub tub yees thiab tom qab ntawd mus pw - tom qab ntawv no, ib yam nkaus, koj tuaj yeem ua tau zoo dua. Txhim kho cov caloric kom tsawg ntawm koj cov kev noj haus txhais tau tias koj tseem siv zog tsawg dua li koj tau txais los ntawm cov khoom noj.
