Muaj menyuam yuav hloov koj lub neej kom zoo li lub cev. Txog ib feem plaub ntawm tag nrho cov poj niam yug menyuam los ntawm kev phais plab, thiab lawv yuav tsum ua haujlwm nyuaj tshwj xeeb kom tshem tawm cov mob plab tom qab yug menyuam tas. Thiab txawm hais tias nws tsis yooj yim los ua qhov no, tseem muaj ntau txoj hauv kev.
Nws yog qhov tsim nyog
- - kws kho mob sab laj
- - kev noj haus
- - kev tawm dag zog tas li
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Sai li qhov kev yug menyuam dhau, thiab koj pib xav txog yuav ua li cas tshem tawm lub plab tom qab phais plab, koj yuav tsum pib los ntawm kev sab laj nrog koj tus kws kho mob. Feem ntau, cov kws kho mob pom zoo kom tos tsawg kawg 6 lub lis piam tom qab kev phais mob ua ntej pib qoj ib ce. Koj cov leeg siv sijhawm yuav siv sijhawm los rov zoo.
Kauj ruam 2
Txhawm rau tshem tawm ntawm lub plab tom qab kev phais plab, tshem cov khoom tsis muaj dab tsi hauv koj cov khoom noj thiab thoob plaws hauv tsev. Yog tias koj yog ib leej niam uas saib xyuas neeg mob, tsis txhob txwv koj tus kheej hauv calories, tab sis tsom rau cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo thiab zaub mov zoo xws li txiv hmab txiv ntoo, zaub, nqaij nqaij rog, yoghurts, thiab lwm yam. Dej haus - nws yuav pab tsim kho lub cev thiab tshem tawm cov co toxins.
Kauj ruam 3
Sai li koj tau txais kev tso cai los ntawm tus kws kho mob mus thauj khoom, xav txog dhau ib co kev qoj ib ce. Nco ntsoov ua nws tsis tu ncua, tsawg kawg 3 zaug hauv ib lub lis piam rau ib nrab ib teev. Tsom ntsoov rau cardio thiab roj hlawv. Piv txwv, taug kev nce toj, dhia hlua, khiav, caij tsheb kauj vab. Qhov kev tawm dag zog no yuav txo koj qhov kev rog ua kom lub cev tag nrho.
Kauj ruam 4
Tom qab plaub mus rau rau lub hlis, ua haujlwm ntawm lub plab kom nruj dua. Xaiv ntau qhov kev qoj ib ce rau txhua pab pawg ntawm plab leeg thiab ua ke cov txheej txheem nrog cardio workouts.
Kauj ruam 5
Txuas ntxiv pub mis niam kom ntev li ntev tau. Nws pab ua kom tshem tau ntawm lub plab thiab cov calories ntau.
