Cov poj niam niaj hnub them nyiaj tshwj xeeb rau ntawm lub duav thiab lub plab, sim ua kom zoo nkauj thiab, raws li qhov tsim nyog, txo lawv qhov ntim. Yog tias koj tsis zoo siab rau koj lub duav nqaim thiab tsis paub yuav ua li cas thiaj li zoo tshaj rau lawv, pib ua kom lawv mob siab. Tom qab ntawd cov leeg leeg yuav nce siab, thiab vim qhov no, lub duav yuav dav dua. Tsis tas li, koj yuav ua kom koj tus mob zoo dua thiab tseem yuav ua kom koj lub plab nruj. Ua cov kev tawm dag zog hauv qab no kom koj lub duav thiab ua rau lawv dav.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Swb koj txhais ceg. Sawv ze ze ntawm lub rooj zaum, tig rau sab tom qab ntawm lub rooj zaum nrog koj sab laug. Tom ntej, tuav nws nrog koj sab tes laug txhawm rau pab txhawb qhov qoj ib ce tsis yog thaum xub thawj. Ua lub zog viav vias rau pem hauv ntej, nce, thiab sab laug nrog koj sab xis. Tso koj lub hnab thim saum lub rooj. Rov ua qhov kev qoj ib ce 10 zaug, tom qab ntawd hloov koj txhais ceg thiab ua ib yam nrog nws thiab kuj 10 zaug. Nco ntsoov tias kev ua pa yog txawm, sim thauj koj cov leeg hauv cov leeg kom nrawm li nrawm. Ua li no, koj yuav tsum ua viav vias ntawm qhov dav dua.
Kauj ruam 2
Cov kauj ruam tom ntej yog qhov hloov tsheb ntawm ceg. Zaum hauv pem teb, khoov koj lub hauv caug, rub koj txhais taw los ze koj lub duav. Muab koj lub xib teg tso rau hauv av tom qab koj. Maj mam txav koj lub hauv caug los ntawm txoj hauj lwm no rau sab laug thiab sab xis, sim kov hauv av. Rov ua dua cov kev qoj ib ce 15-20 zaug.
Kauj ruam 3
Cov kev tawm dag zog mus tom ntej nruj tsis yog tsuas yog cov leeg ncej puab, tab sis kuj yog hauv plab. Zaum ntawm daim lev, ncaj koj ob sab ceg ntawm lub hauv caug, ncab koj ob txhais caj npab mus rau tom ntej, nqa koj ob tog ntiv tes ua ke, thiab tsa koj lub taub hau. Pib taug kev mus tom ntej los ntawm txoj haujlwm no: ua ntej nthuav sab tes xis nrog sab xis xis hauv lub teeb txav los ntawm lub ntsag, tom qab ntawd ua tib yam nrog sab tes laug thiab sab ceg laug. Txav mus tom ntej li 2-3 m ntawm thawj hnub, nce qhov kev ncua deb ntawm ob peb centimeters txhua hnub.
Kauj ruam 4
"Ib nrab-choj". Pw ntawm koj sab nraub qaum, ncab koj ob txhais caj npab raws koj lub cev, nias koj lub xib teg kom khov rau ntawm koj lub duav. Ua ntej, rub koj lub hauv caug nce. Tsis txhob rub koj txhais taw tawm hauv pem teb. Ntshiv ntawm koj txhais taw thiab taub hau, tsa koj lub duav kom siab. Ua kom nruj koj cov nqaij gluteal muaj zog, tawm hauv koj txhais tes rau hauv qhov chaw pib. Hauv qhov no, lub taub hau nrog rau lub cev yuav tsum nyob rau tib theem li ntawm lub hauv caug. Txo koj lub duav, mam li ncaj koj ob sab ceg. Ua pa ib yam. Qhov kev qoj ib ce no yuav tsum tau ua dua 10-15 zaug. Nws ntxiv dag zog ob txhais ceg thiab tshwj xeeb tshaj yog cov leeg gluteal.
Kauj ruam 5
Ce "Menyuam txaj". Zaum hauv pem teb nrog koj xib teg ze ntawm koj lub duav. Tom ntej no, zawm koj cov leeg hauv plab kom nruj. Tom qab ntawv dov rau hauv koj sab nraub qaum (tsis tas hloov chaw ntawm koj ob sab ceg). Ob txhais ceg yuav tsum yog nyob rau ntawm kaum sab xis rau lub cev. Rov qab mus rau txoj haujlwm pib. Ua viav vias li no 15-20 zaug. Qhov kev tawm dag zog no pab ua kom lub plab muaj zog.
