Peb txhua tus paub zoo kawg nkaus cov leeg twg yuav tsum tau kawm txhawm rau txhawm rau ua tiav qhov xav tau. Koj tuaj yeem yooj yim nrhiav cov ntaub ntawv hais txog yuav ua li cas tso koj lub biceps, lub xub pwg, ceg, rov qab, hauv siab - txhua yam no yog qhov nkag siab thiab muaj peev xwm, tab sis yuav ua li cas tso koj lub caj npab? Yog tias koj zuaj koj txhais tes rau hauv lub nrig, koj yuav hnov zoo li koj sab caj npab nruj li cas, thiab nws yog qhov haujlwm no uas yog lub hauv paus ntawm kev ua haujlwm.
Nws yog qhov tsim nyog
- - dab teg expander
- - kab rov tav
- - hnab looj tes paj rwb
- - dumbbells
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv hnab looj tes paj rwb thaum lub sij hawm tawm tsam. Thaum nqa cov tes taw hnyav, tsis txhob siv cov hlua uas pab koj ntawm qhov tuav. Cov hnab looj tes paj rwb tsis muaj kev sib txhuam me dua li tib neeg cov tawv nqaij, yog li txhawm rau tuav qhov hnyav li niaj zaus koj yuav tsum tau nyem koj lub xib teg nrog tag nrho koj lub zog, tusyees nrog koj kev qoj ib ce, lub zog tuav thiab lub ntim ntawm caj npab yuav nce ntxiv.
Kauj ruam 2
Ncab koj lub hauv caug nrog koj ob txhais tes hla lub rooj ntev zaum lossis rooj zaum, xib teg, kom koj txhais tes dai dawb. Tso ob tug nruab nrab-dumbbells rau hauv xib-teg ntawm koj txhais tes thiab so koj cov ntiv tes thaum tuav lub dumbbells rau ntawm ob txheej txheem ntawm cov ntiv tes sab nraud. Dov lub dumbbells raws sab hauv ntawm koj xib teg, muab koj lub nrig rau sab nrig thiab tib lub sijhawm rub koj ob txhais tes mus txhua qhov chaw. Rov ua qhov kev qoj ib ce kom txog thaum cov caj npab yuav ua kom tiav hauv txhua plaub mus rau tsib qhov kev teeb tsa tom ntej, nrog kev cuam tshuam ib feeb.
Kauj ruam 3
Yuav tsum khaws cov dab teg ntxiv - roj hmab ntiv nplhaib lossis caij nplooj ntoo hlav. Tuav kom txog rau thaum koj ntiv tes chwv sab hauv xib teg, kom txog rau thaum koj xav tias koj tsis tuaj yeem sab tes nrig mus rau hauv nrig yog kom txog thaum koj ntiv tes chwv lub xib teg. Rov ua qhov kev qoj ib ce li plaub mus rau tsib zaug kom txog rau thaum lub caj npab tsis ua tiav.
