Kev tawm dag zog 2024, Kaum ib hlis

Koj tau khiav hauj lwm ntev. Jogging tau nkag mus rau koj lub neej, thiab koj tau paub zoo txog cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog no. Tab sis dhau sijhawm, koj xav tau tej yam tshiab, piv txwv li, khiav kom deb dua nyob rau tib lub sijhawm

Cov leeg hauv plab tsis yog ib leeg, tab sis yog ib pawg. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb heev, kev mob siab rau kom tau lub plab txig thiab lub plab kom pom tseeb, kom nthuav dav rau txhua qhov ntawm cov leeg mob hauv plab. Yog tias koj tsuas viav vias abs nyob rau hauv ib txoj kev, tsis txhob poob siab tias tsuas yog hloov hauv zos yuav pom

Txhua tus neeg xav ua kom ruaj khov, muaj peev xwm tiv thaiv lawv tus kheej thiab lawv tus hlub. Li no lo lus nug tshwm sim: yuav ua li cas los txhim kho lub zog ntawm lub tshuab ua kom zoo. Ntxiv mus, hauv peb lub sijhawm, tsis muaj kev tiv thaiv tus kheej, koj tuaj yeem nkag mus rau qhov xwm txheej tsis txaus ntseeg lossis txawm tias ceg tawv

Lub pob tw tsis yog tsuas yog lub cev loj tshaj plaws, tab sis kuj yog cov leeg nyiam tshaj plaws nyob hauv tib neeg lub cev. Txhawm rau cov pov thawj kom thiaj li nyiam saib cov ntsej muag zoo xwb, nws raug nquahu kom nws nyob hauv qhov muag nrog kev tawm dag zog

Lub tshuab muaj zog txaus tuaj yeem tau yog tias nws xa nrog tes so. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yuav ntse thiab tom. Tab sis yuav ua li cas koj so cov leeg hauv koj txhais caj npab? Qhov no yog qhov nyuaj heev, vim tias thaum koj tawm tsam, cov leeg ua haujlwm nruj ib ce

Kuj muaj txiaj ntsig zoo - khiav 3 km hauv 12 feeb. Tam sim ntawd nws yog ib qho tsim nyog ua kev tshwj tseg uas tsuas yog tus neeg kawm tiav uas tsis ua rau nws tus kheej haus luam yeeb tuaj yeem ua tiav qhov txiaj ntsig ntawm qhov no, thiab feem ntau, kev khiav haujlwm yog qhov ib txwm muaj rau nws

Hauv lub neej txhua hnub, triceps brachii leeg siv tsis tshua muaj, uas cuam tshuam rau cov duab ntawm caj npab. Koj tuaj yeem pom tias cov leeg "dai" li cas los ntawm kev tsa koj txhais tes. Txhawm rau kom tus poj niam paub daws qhov teeb meem no, koj yuav tsum ua triceps kev qoj ib ce kom nws zoo

Kev Ntaus Nrig Ntaus yog ib txoj kev ua kis las tshaj plaws. Lub siab xav tso ib qho punch txhawb cov neeg kem. Tab sis tsis yog txhua txhua lub thawv yuav tuaj yeem khav ntawm kev txhaj tshuaj zoo. Dab tsi yog qhov tsim nyog rau koj lub tshuab ua kom lub khob thim thev plaub?

Lub tshuab muaj zog loj uas tuaj yeem ua rau tus tus nrog sib tw tsoo lub pob khob yog txhua tus tub txoj kev npau suav. Lub zog loj ntawm rab phom ntawm Muhammad Ali thiab Mike Tyson tseem ua cim. Qhov tseeb, nws yog qhov ua tau los kawm paub yuav ua li cas ua kom tawg muaj zog - nws tag nrho nyob ntawm qhov xwm yeem ntawm kev cob qhia thiab koj lub siab nyiam Nws yog qhov tsim nyog Stopwatch, xuas nrig ntaus lub hnab, hnab looj tes Cov Lus Qhia Kauj ruam

Ib lub vog mus pw khwb rwg yog npau suav ntawm txhua tus poj niam, ntxiv mus, nws yog qhov ua tau heev. Elastic thiab kev cob qhia cov leeg plab tsis yog saib zoo nkauj xwb, tab sis kuj txhawb nqa kev ua haujlwm kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov nruab nrog cev

Qhov kev ua si chess yog ib qho kev ua si nrov tshaj plaws uas tau tsim los ntawm noob neej. Muaj ntau ntau yam kev txawv txav ntawm kev txav hauv chess, thiab nrog txhua qhov txav mus los muaj ntau thiab ntau ntawm lawv. Kev yeej ntawm chess yog kev paub txog kev muaj peev xwm ntawm tus neeg ua si

Txhua tus paub hais tias ib tus neeg ntxim nyiam yog tus yuam sij rau kev ua tiav, ob qho tib si hauv kev sib raug zoo thiab tom haujlwm, vim nws yog qhov ntsuas tau tseeb ntawm tib neeg kev noj qab haus huv thiab kev qhuab qhia. Ua kom cov leeg hauv ib lub lis piam tsis yog qhov nyuaj thiab qhov tseeb tiag tiag, cia li ua siab tawv thiab mus

Yuav ua li cas kom sai pib pectoral leeg hauv tsev? Nws tsis muaj qhov yooj yim kev daws rau qhov teeb meem no. Peb cov leeg ua los ntawm ob hom fiber ntau - "nrawm" thiab "qeeb". Cov "nrawm" fibers muab lub zog tawg, thiab "

Tsis ntev los no, kev ncaws pob thoob ntiaj teb tau dhau los ua neeg nyiam heev kom txhua tus tau hais txog nws. Thiab nws tuaj yeem nthuav tawm qhov tshwm sim ntawm qhov sib tw tau nrov tshaj plaws. Ib qho ntxiv, nws yog qhov ua tau tiag kom tau nyiaj ntawm qhov no

Feem ntau, tom qab kev noj haus dhau ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog hauv lub chaw ua si, thaum lub hom phiaj ntawm "poob phaus" tiav lawm, ib tug neeg rov qab los ua lub neej yav dhau los ntawm lub neej thiab nws kev noj haus li qub

Txhua tus neeg poob ceeb thawj tau ntsib qhov "siab hauv siab". Qhov no yog lub npe ntawm qhov tshwm sim sai sai ntawm kev poob phaus, thaum, txawm hais tias tag nrho cov kev siv zog, lub cev nyhav zoo li khov. Qhov laj thawj rau qhov no yog qhov qeeb ntawm cov metabolism hauv

Caj npab caj npab teb tau yooj yim heev rau kev ntxhov siab. Qhov pom tseeb pom kev zoo no ua rau muaj qhov tseeb uas cov neeg ncaws pob txaus siab nce lawv qhov hnyav ua haujlwm, tsis them sai sai rau lub xeev tam sim no ntawm musculature. Raws li qhov tshwm sim, ib hnub txaus ntshai koj pom tias es tsis txhob nkag mus rau cov leeg nqaij, koj poob nws, koj muaj kev txaj muag los ntawm kev raug mob thiab, feem ntau, qhov xwm txheej yog qee tsis zoo

Pab pawg football hauv tebchaws Lavxias tau dhau los ua ib qho kev tsim nyog thiab tau txais daim pib ncaj qha rau 2020 European Football Championship. Thiab tom qab kos, uas tau muaj nyob rau lub Kaum Ob Hlis 30 hauv Romania, nws cov neeg sib tw hauv pab pawg theem tau paub

FC Krasnodar sawv cev rau Russia hauv Champions League xyoo 2019. Thiab tom ntej no tus khub ntawm cov sibntsib yog Greek Olympiacos. Thawj qhov kev sib ntaus sib tua tau tshwm sim hauv tim Nkij teb chaws. Koj tuaj yeem nyeem txog tag nrho cov xwm txheej ntawm qhov kev sib tw hauv cov tshuaj no

Lub peev xwm los siv sijhawm phom sij yog tus yuam sij rau txoj kev ua tiav hauv kev ncaws pob. Cov no suav nrog, ua ntej ntawm txhua qhov, ncaws tawm dawb. Nws tsim nyog ua raws li cov cai yooj yim kom ua tiav cov ntsiab lus no. Nws yog qhov tsim nyog - ncaws pob pob

Txhua tus ncaws pob tsoo lub pob sib txawv. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov chim siab rau cov kws tsav tsheb tshaj tawm lawv txoj kev kos npe. Yog tias tam sim no nug cov feem coob ntawm cov kiv cua uas cov neeg ncaws pob muaj lawv tus kheej tshwj xeeb ncaws pob, cov neeg coob coob yuav teev npe tus thawj coj ntawm Spanish Real Madrid thiab pab pawg Portugal National Cristiano Ronaldo

Thaum lub Tsib Hlis 21, 2019, theem pab pawg ntawm 2019 Ntiaj Teb Kev Ncaws Pob Ntaus Nkauj Hmoob tau xaus. Plaub pawg uas coj thawj qhov chaw hauv Bratislava pawg tau koom nrog plaub pab pawg ntxiv los ntawm Kosice pawg neeg tsawg. Pab (yim) pawg no uas zoo tshaj plaws yuav los sib tw ua tus yeej ntawm cov kev sib tw tseem ceeb thiab tau txais cov npe ntawm kev sib tw hauv ntiaj teb

Thaum Lub Tsib Hlis 21, 2019, cov pab pawg theem ntawm qhov Ice Hockey World Championship hauv Slovakia tau xaus. Tom qab cov txiaj ntsig ntawm xya qhov sib tw ua si, txhua pab pawg tau coj lawv qhov chaw. Ib txhia tseem yuav sib ntaus sib tua hauv chaw ua si, lwm tus tawm hauv kev sib tw, tab sis tseem nyob hauv tus neeg tseem ceeb, thiab lwm tus yuav raug ncaws tawm ntawm pawg kev sib tw sab nraud xyoo tom ntej

Hauv kev sib tw kawg ntawm cov pab pawg theem ntawm lub Ntiaj Teb Ice Hockey Championship, tuav hauv Slovakia, pab pawg Lavxias teb sab tau raug tawm tsam los ntawm ib qho ntawm qhov tseem ceeb ntawm txhua qhov kev sib tw - pab neeg ntawm Sweden

Lub Spanish Football Championship, hu ua La Liga, yog ib tus thawj coj ntawm European kev sib tw. Ntau lab tus neeg ncaws pob los ntawm thoob plaws lub ntiaj teb tab tom saib kev sib cav ntawm Barcelona, Real Madrid, Atlético, Sevilla thiab lwm cov sibntsib

Lub Portuguese Football Championship (Liga Sagres) ua tsis tau zoo nyob rau hauv qeb duas mus rau kev ncaws pob hauv tebchaws xws li Askiv, Ltalis, Spain, Lub Tebchaws Yelemees, Fabkis thiab Russia. Txawm li cas los xij, muaj tus neeg saib lub siab txaus siab rau qhov kev sib tw no

Hauv ob qhov kev sib tw kawg ntawm cov pab pawg theem ntawm Ice Hockey Ntiaj Teb Championship nyob rau hauv Slovakia, pab pawg neeg Lavxias teb sab tau ua si nrog cov loj dua. Raws li cov kev cai ntawm kev sib tw, thaum lub Tsib Hlis 19, Ilya Vorobyov cov kev sib tw tau ntsib nrog pab pawg hauv tebchaws Swiss, pawg uas muaj plaub yeej hauv tsib lub rooj sib tham

Thaum Lub Tsib Hlis 18, 2019, Pab Koomtes hockey Canadian ua si lawv cov kev sib tw thib tsib nyob rau xyoo 2019 World Cup pawg theem. Cov neeg tawm tsam ntawm Canadians yog cov neeg ncaws pob los ntawm Lub Tebchaws Yelemees, uas tau yeej plaub qhov kev sib tw ua ntej hauv Kosice

Thaum Lub Tsib Hlis 18, 2019, pawg hockey Lavxias teb sab pab neeg ua nws txoj kev sib tw thib tsib ntawm Kev Sib Tw Ntiaj Teb hauv Slovakia. Pawg ntseeg ntawm Ilya Vorobyov tau tawm tsam los ntawm Latvian hockey players, uas tseem tsis tau poob lawv txoj hauv kev mus txog theem txiav txim siab ntawm Kev Ncaws Pob Ntiaj Teb

Lub German kev sib tw football, hu ua Bundesliga, raug suav tias yog ib qho kev muaj zog tshaj plaws hauv kev sib tw ntawm Tebchaws Europe. Lub caij 2018-2019 tau dhau los ua qhov kev nco qab thiab zoo siab heev. Txog thaum kawg kab, tus yeej ntawm tus yeej tsis paub

Lub Dutch ncaws pob tsis yog ntawm plaub sab saum toj European kev sib tw. Txawm li cas los xij, qhov kev sib tw no nws muaj nws tus kheej txawv txav txawv. Hauv kev tshaj tawm txoj haujlwm ntawm Netherlands kev sib tw, cov koom haum nrog cov nplua nuj keeb kwm ncaws pob, txhua xyoo cov tub ncaws pob no pub lub ntiaj teb cov tub ntxhais hluas tshiab ncaws pob uas ua cov tseem ceeb rau cov poj koob yawg koob hauv ntiaj teb

Lub Ntiaj Teb Ice Hockey Championship tau maj mam dhau los ua ntu zus. Nrog rau qhov no, cov neeg sib cav loj rau cov kev sib tw kub yeej tau pib tsim kev nkag siab ntawm kev sib nkag siab hauv lawv pawg. Qhov no tau pab los ntawm cov ntais ntawv ntawm cov pab pawg theem nrog pawg uas pom tsis meej hauv chav kawm

Cov neeg muaj peev xwm faib ntawm Askiv Football Championship yog ib qho ntawm cov kev tshaj lij hauv kev tshaj lij hauv kev sib tw hauv Tebchaws Europe. Hauv Premier League, muaj ntau lub koomhaum sab saum toj uas tuaj yeem sib tw rau cov chaw siab

Football yog ib qhov kis las uas neeg nyiam tshaj plaws. Keeb kwm ntawm qhov kev ua si zoo heev no rov qab mus rau lub xyoo pua ua ntej kawg. Kev sib tw thoob ntiaj teb tau suav tias yog qhov kev sib tw tseem ceeb hauv kev ncaws pob, thiab kev sib tw hauv ntiaj teb tau tos los ntawm cov kiv cua nrog kev ntshai tshwj xeeb

Hauv kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog, tsis tsuas yog kev tawm dag zog tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb, tab sis kuj tsim nyog noj zaub mov zoo, suav nrog cov vitamins thiab zaub mov kom txaus. Txog kev tsim cov pab pawg neeg sib txawv, ib tus neeg xav tau cov protein los yog protein, thiab yog li ntau tus neeg tsim kho lub cev noj cov protein txhaws ntxiv rau lawv cov zaub mov ib txwm ua kom cov nqaij hauv lub cev nce ntxiv

Kev noj qab haus huv ntawm cov kab mob plawv cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov kab mob hauv lub cev. Los ntawm kev ua qee yam kev tawm dag zog, koj yuav ua kom muaj zog dua, noj qab nyob zoo, thiab cov ntaiv nce toj ntev yuav tsis ua rau koj ua pa thiab tsis xis nyob

Cov neeg ncaws pob Olympic yog ib qho khoom plig uas ntau tus neeg ncaws pob tau caum xyoo. Rau nws lub hom phiaj, lub cev loj thiab lub cev muaj zog ntawm cov neeg koom nrog hauv kev sib tw kis las tau siv. Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev tau txais cov khoom muaj txiaj ntsig tau meej meej

Koj pib ua qee yam, ob peb hnub dhau mus, thiab koj muab qhov koj pib. Suab paub? Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum nrhiav kev txhawb zog. Nov yog cov lus qhia txog yuav ua li cas ua kom lub siab xav ua kom tawm dag zog. Cov Lus Qhia Kauj ruam 1 Nrhiav tus khub

Tsis ntev los no, cov kab lis kev cai seev cev tau txais ntau dua thiab nrov dua. Lawv npaj ntau tshooj, cov koom haum, thaj chaw uas qhia kev tiv thaiv tus kheej. Ntau phau ntawv, phau ntawv qhia thiab video qhia yog mob siab rau qhov no rau kev tswj tus kheej cov txuj ci kev paub txuj ci

Coob leej neeg siv zog kawm kom tau ib tus lossis lwm hom txuj ci los ntawm kev saib cov yeeb yaj kiab ua yeeb yam nrog cov neeg ua yeeb yam nto moo. Kev coj ua ntawm kev ntaus nrig yog deb ntawm qhov yooj yim uas nws tau qhia hauv TV ntxaij