Qhov hloov pauv ntawm nqaj qaum yog qhov taw qhia ntawm cov hluas ntawm lub cev. Yog li lawv xav nyob rau Sab Hnub Tuaj. Thiab lawv tsis xav hauv qhov tsis muaj txiaj ntsig, vim hais tias kev hloov pauv txhais tau tias muaj kev txav zoo nyob rau hauv cov pob qij txha, uas ib txwm tau txais kev nkag siab hauv lub cev hluas.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Niaj hnub no, tsis yog txhua tus neeg, txawm tias thaum me, tuaj yeem khav tau ntawm qhov yooj yim ntawm nws nraub qaum. Qhov laj thawj yog lub cev tsis ua haujlwm. Tus neeg pib taug kev tsawg dua thiab zaum ntau dua - ntawm tsev kawm ntawv, thiab tom haujlwm, thiab tom tsev, thiab hauv kev ua yeeb yam lossis tsev noj mov. Ib txoj kev ua neej sedentary ua rau poob ntawm qhov hloov pauv yooj yim thiab, vim li ntawd qhov hnyav dhau, edema, kab laug sab leeg.
Kauj ruam 2
Lub luag haujlwm tseem ceeb hauv tib neeg lub cev nyob sab nraub qaum, yog li nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav ua rau koj lub nraub qaum hloov tau. Rau qhov no, muaj cov kev tawm dag zog tshwj xeeb tau tsim nrog kom muaj qhov sib luag ntawm cov leeg thiab tsom rau kev txhim kho lub elasticity ntawm cov leeg thiab kev sib koom ua ke. Tab sis koj yuav tsum tau ua cov kev tawm dag zog no tsis tu ncua, txwv tsis pub yoog tawm yuav ua rau lub sijhawm ploj mus.
Kauj ruam 3
Qhov tsim nyog, ncab cov leeg nraub qaum yuav tsum tau ua txij thaum hnub nyoog 13-14 xyoo, txwv tsis pub hloov yuav pib qis zuj zus thaum lub hnub nyoog no.
Kauj ruam 4
Kev Tawm Dag Zog Kom Ntxiv Kev tawm dag zog tawm dag zog yuav tsum tswj tau. Tsuas yog ib qho kev nruj me ntsis ntawm cov leeg yuav tsum hnov. Zaum saum lub rooj zaum nrog sab nraub qaum, taw yuav tsum mus txog hauv pem teb. Tso koj ob txhais taw rau hauv pem teb, hauv caug ua ke. Ntshiv rau pem hauv ntej thiab qhwv koj txhais tes ncig ntawm ob txhais ceg pem hauv ntej ntawm lub rooj zaum. Nrog koj lub xub pwg nyom so thiab koj ob sab caj npab sib zog sib zog, rub koj lub cev rov qab me ntsis. Kho txoj haujlwm no rau 20-30 vib nas this. Rov ua ib zaug ntxiv.
Kauj ruam 5
Kev Puv. Maj mam sawv ntawm lub rooj zaum. Tom qab ntawd, ncab tawm koj lub caj dab, zaum saum ib lub rooj zaum nrog koj sab nraub qaum. Tsis tas txav koj lub duav, tig koj lub cev sab sauv mus rau sab laug thiab muab sab nraud ntawm lub rooj zaum nrog ob txhais tes. Tig koj lub taub hau rau sab laug thiab saib tom qab koj nraub qaum.
Kauj Ruam 6
Maj mam tig lub cev txawm ntxiv mus rau sab laug, pab sab tes sab laug, thaum tsis raug mob lub xub pwg thiab caj dab. Koj yuav tsum hnov cov leeg sib ncab ntawm ob sab ntawm koj lub npog tas ib ce. Ua tib zoo saib koj lub duav - lawv yuav tsum tsis txhob txav. Nyob hauv txoj haujlwm no rau 20-3 vib nas this. Ua tib yam rau sab xis, tom qab ntawd rov ua cov kev qoj ib ce ntxiv.
