Hauv kev tawm tsam rau cov duab me, kev ua kis las thiab kev noj haus tau raug suav tias yog txoj hau kev zoo tshaj plaws. Tab sis tsis yog txhua tus neeg tuaj yeem siv cov hau kev no vim yog lub xeev kev noj qab haus huv, lossis theem pib tub nkeeg. Muaj lwm txoj kev rau cov tib neeg no.
Nws lus dag hauv kev ua pa ua pa. Qee tus neeg xav tias qhov no yog txoj kev sib tw kom yuag phaus, tab sis muaj ntau qhov kev tshawb fawb uas ua pov thawj qhov kev ua tau zoo ntawm hom kev dhia ua si no. Kev hnyav lub cev yog qhov ncaj qha cuam tshuam rau kev khov kho lub cev nrog oxygen. Nws yog cov txheej txheem oxidation hauv lub cev uas muaj peev xwm ua rau cov metabolism hauv kev ua haujlwm. Hmoov tsis zoo, lub sijhawm huab cua zoo rau lub ntiaj teb tau ua rau muaj qhov tseeb tias feem ntau ntawm cov pej xeem hauv ntiaj teb siv cov pa ua pa, uas tsis txaus.
Cov hauj lwm zoo ntawm kev ua pa ua rau yuag poob
Muaj ntau cov piv txwv ntawm lub neej tiag tiag uas qhia txog yuav ua li cas koj tuaj yeem txo qhov hnyav lub cev los ntawm kev qoj ib ce ua pa tsuas yog ib hlis plaub ntawm ib teev. Tsis tas li ntawd, cov kev tawm dag zog zoo li no txhim kho cov kab mob ntawm lub cev. Qhov zoo ntawm kev ua pa ntawm txoj hauv kev ntawm kev ua kom poob ceeb thawj yog pom tseeb:
- cov khoom noj yog zom kom zoo dua;
- reflexes lub luag hauj lwm rau stimulating qab los noj mov yog dulled;
- ua kom muaj zog ntawm lub cev;
- Sibhawm tau tawg;
- muaj kev cia siab ntawm lub zog;
- cov leeg poob siab tuaj sib npaug.
Kev muaj cov pa oxygen ntau nyob rau hauv lub cev ua kom nrawm rau kev ua tiav cov zaub mov uas tau nkag mus rau hauv lub cev mus rau lub zog. Lub nrawm ntawm lub zog cov roj pab txhawb kom nrawm dua thiab ua tau zoo dua ntawm cov calories uas tau txais. Adipose cov ntaub so ntswg yog qhov cuam tshuam rau oxidation, yog li kev ua pa zoo yog tus yuam sij rau daim duab me.
Lwm qhov kom zoo dua tsis txaus ntseeg yog tias kev ua pa rau kev ua kom poob ceeb thawj pab lub cev ntxuav nws tus kheej ntawm cov teeb meem co toxins thiab carcinogens. Cov txheej txheem ua pa kom zoo tuaj yeem txo cov kev ntxhov siab, thiab nws yog lawv uas ua rau coob leej noj txom ncauj tas mus li.
Dab tsi yog qhov zais ntawm kev ua pa ua kom poob ceeb thawj
Ib txoj kev ntawm kev ua pa ua pa yog ua raws diaphragmatic ua pa. Muab piv rau cov pa ua pa, nws ntxaum zog. Qhov kev ua pa no ua rau cov ntshav khiav mus rau cov plab hnyuv siab raum tseem ceeb thiab cov ntaub so ntswg thiab txaus lub cev nrog oxygen. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm kev cob qhia yog cov hluas, muaj zog, zoo nkauj thiab coj tau tshiab ntawm lub cev. Tam sim no, koj tuaj yeem kawm paub cov hauv paus ntawm kev ua pa ua pa tsis yog ntawm koj tus kheej nkaus xwb, tab sis kuj tseem nyob hauv kev qhia ntawm cov kws qhia kev paub. Kev ua pa tob thiab nqig yog siv rau txhua hom kev coj ua, los ntawm yoga thiab qigong mus rau Slavic thiab Taoist kev coj ua.
Ib qho piv txwv ntawm kev ua pa diaphragmatic
Muaj 4 ntu nyob rau hauv kev ua pa, uas yuav pom qhov txawv ntawm tus neeg muaj kev noj qab haus huv, hauv kev ua kom tiav. Inhalation theem (nqus tau pa), tuav ntawm qhov siab ntawm kev nqus tau, vim tias tsis muaj qhov ncua, ua pa nrawm nrawm, ua pa tawm (tawm sab nraud) thiab tuav ntawm qhov siab ntawm kev tso tawm tau. Lub hauv siab tsis sawv thaum nqus pa, tab sis rau kev lem nrog kev so nws nqes mus, lub plab so uas nyob ib ce tiv thaiv me ntsis rau pem hauv ntej, zaws tag nrho cov plab hnyuv siab raum. Thaum koj tso pa tawm, tsis txhob sim rub lub plab rov qab rau hauv; thaum lub ntsws cog lus, lub plab ntawm lub plab yuav rov qab mus rau nws qhov chaw.
Tsuas yog 15 feeb hauv ib hnub yuav muab koj cov txiaj ntsig pom.
