Txhawm rau pib lub neej noj qab nyob zoo thiab muaj kev zoo siab, koj tsuas yog xav pib taug kev! Qhov kev tawm dag zog no yog ua thoob lub ntiaj teb. Yooj yim, ruaj ntseg thiab dawb kiag li. Taug kev yog so thiab txaus siab tib lub sijhawm. Koj tsis tas yuav muaj cov txuj ci tshwj xeeb, koom nrog cov koom haum ncaws pob lossis cov khoom kim kim. Xis khau zoo - thiab koj npaj txhij yuav tsum yeej xwb lub ncov!
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj tuaj yeem taug kev txhua lub sijhawm, txhua qhov chaw thiab sijhawm lub sijhawm ntawm lub xyoo. Cia nws mus ncig ua si hauv khw, taug kev hauv khw, lossis ncig xyuas koj niam koj txiv. Taug kev los ntawm koj tus kheej, nrog tus dev, lossis pom koj tus kheej ib qho kev xav. Xaiv koj lub zog thiab siv koj lub sijhawm pub dawb nrog txiaj ntsig! Hom kev thauj khoom no haum rau yuav luag txhua tus, tsis hais hnub nyoog li cas. Koj puas tau txiav txim siab mus ua lag luam? Zoo heev! Tab sis tsis txhob hnov qab mus ntsib kws kho mob. Tom qab txhua qhov, ib qho haujlwm twg muaj cuam tshuam rau kev noj qab haus huv.
Kauj ruam 2
Tom qab lub sijhawm ntev ntawm kev tsis ua haujlwm, kev txom nyem los ntawm kev hnyav dhau thiab kev ntxub ntawm kev qoj ib ce, tsis muaj ib yam zoo dua li taug kev. Nov yog pib ntawm txoj hauv kev muaj kev noj qab haus huv thiab daim duab zoo nkauj. Pib nrog kev ncua luv thiab kev nrawm.
Tom qab ntawd maj mam nce koj qhov nrawm thiab mais. Xyaum sim thiab ua kom tau rau koj qhov ua rau.
Cov kws kho mob pom zoo taug kev los daws thiab tiv thaiv qee yam kabmob.
Kauj ruam 3
Taug kev yuav pab koj:
Ua kom lub siab thiab lub ntsws, txhim kho kev ntshav. Tiv thaiv kom lub plawv nres thiab mob txhaws
Weight Txo qhov hnyav thiab ntshav siab
Nce tus nqi ntawm cov metabolic
■ Tswj koj cov qib roj (cholesterol). Txhim kho cov leeg nruj ntawm cov ceg thiab plab
Txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab Ua kom mob nrawm thiab mob pob txha.
Kauj ruam 4
Txhua lub sijhawm pib taug kev nrog kev ua kom sov. Ua qee yam kom yooj yim ua kom sov tawm. Yog koj npaj tau pib, tom qab li 20 feeb 3 zaug ib lub lim tiam yuav muaj txaus. Thaum thawj zaug. Xaiv qhov yooj yim kom khov. Yog tias koj tau txog pa luv, maj mam. Tsis tas yuav coj koj tus kheej kom qaug zog. Yog tias 20 feeb ua ntau yam, txo lub sijhawm rau 15 lossis 10 feeb. Maj mam, koj yuav muaj peev xwm nce lub nra thaum koj lub cev yoog raws koj qhov kev kawm. Qhov loj tshaj plaws yog pib kom raug.
