Coob tus neeg uas xav poob phaus nrog kev pabcuam ntawm kev qoj ib ce tau xav paub thaum twg yog lub sijhawm zoo tshaj plaws mus rau hauv kev ua kis las. Nov yog qhov pom los ntawm kev tshawb fawb hauv kev tshawb fawb tsis ntev los no.
Kev tshawb fawb qhia tau tias lub sijhawm zoo tshaj plaws rau kev tawm dag zog kom poob phaus yog thaum sawv ntxov ua ntej noj tshais ntawm lub plab khoob. Txoj kev no koj tuaj yeem hlawv ntau calories.
Kev tshawb fawb 2015 tau saib txog ob pawg ntawm cov txiv neej uas noj 30% ntau dua calories thiab 50% ntxiv rog.
Hauv thawj pab pawg, cov txiv neej tau ua workout ua ntej noj tshais, hauv ob - tom qab. Qhov kawg ntawm lub lim tiam thib rau, tus txiv neej los ntawm pab pawg thib ob tau txais cov phaus ntxiv. Thaum cov txiv neej nyob hauv thawj pab pawg, uas tau tawm dag zog tam sim ntawd tom qab pw tsaug zog, tsis rog rog, muaj cov piam thaj ruaj khov thiab hlawv rog ntau.
Thaum qoj ib ce ua ntej noj tshais yuav pab tsis tau kom koj yuag ntau yam, nws yuav pab koj ua kom lub siab yuag thiab mobsiab, uas yuav ua rau kom yuag poob.
Dab tsi yog qhov zoo ntawm kev ua thaum sawv ntxov
- Feem ntau, nws yog thaum sawv ntxov uas tus neeg muaj lub zog tag nrho.
- Hauv kev ua tiav ntawm kev tawm dag zog thaum sawv ntxov, cov rog rog yog thawj lub hlawv.
- Kev tawm dag zog thaum sawv ntxov yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws, vim tias huab cua tsis tshua muaj kuab paug thiab gassed thaum lub sijhawm no.
- Cov uas tawm dag zog thaum sawv ntxov yoog cov kev tawm dag zog sai dua.
