Cov tub ntxhais hluas uas tau koom nrog kev ua si feem ntau pom tias muaj ntshav nce siab. Cov laj thawj ntawm kev mob ntshav siab hauv cov kis las tuaj yeem sib txawv thiab nyob ntawm ob leeg ua tiav qib thiab noj zaub mov kom zoo. Txhawm rau txhawm rau tswj lawv cov ntshav siab, cov neeg ncaws pob yuav tsum paub txog ntshav siab saib xyuas qhov zoo.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Yog tias ib tug neeg pheej nthuav tawm nws lub cev mus rau qhov kev tawm dag zog ntawm lub cev, nws lub siab yuav luag txhua lub sijhawm. Hauv cov neeg muaj kev noj qab haus huv thiab cov kis las, suav nrog, cov ntshav siab tseem ceeb txawv ntawm 120/80 hli Hg. txog li 130/80 hli Hg Nrog kev dhia siab hauv lub siab hloov siab, koj yuav tsum paub tseeb qhov tseeb ua rau muaj kev nce siab ntau ntxiv - nws tuaj yeem yog kev ntxhov siab, ntshai lossis poob siab.
Kauj ruam 2
Cov neeg ncaws pob poob rau hauv ib pawg muaj kev pheej hmoo tshwj xeeb los tsim kev kub siab, vim tias txhua qhov kev qhia muaj zog yog kev ntxhov siab rau lub cev, uas yog yuam kom ua haujlwm ntawm lub zog tag nrho. Raws li qhov tshwm sim, ntshav siab nce siab thiab, yog tias tsis tswj xyuas tau zoo, tuaj yeem ua rau lub plawv nres lossis hlab ntsha tawg, txawm tias nyob hauv kev ncaws pob. Txhawm rau zam qhov no, koj yuav tsum tau kuaj xyuas koj cov ntshav siab tsis tu ncua siv cov tshuab ntsuas ntshav lossis tshuab ntsuas ntshav siab, tsis tas li ntawd sab laj nrog kws kho plawv ua ntej pib ua haujlwm ntau thiab ntev.
Kauj ruam 3
Txhawm rau tiv thaiv ib qho kev ntaus kis las los ntawm kev txhim kho kev mob ntshav siab, nws yuav tsum ua ntej txhua lub zog ntawm lub plawv mob nrog kev pab los ntawm kev kawm aerobic. Lawv nthuav tawm cov hlab ntsha, tiv thaiv kev nce ntshav siab thiab txhim kho sab hauv vascular sab nraud, txhim kho vascular kev ua haujlwm thiab ua kom muaj kev loj hlob capillary. Qhov tshwm sim ntawm kev tawm dag zog yog kev txhim kho hauv cov ntshav xa mus rau tag nrho lub cev, uas tso cai rau ib tus neeg kom ua si nrog kev ua si nws nyiam.
Kauj ruam 4
Tsis tas li, cov neeg ncaws pob yuav tsum nco ntsoov tias anabolic steroids lossis steroids yog ib qho ua rau kub siab - yog li, cov kws kho mob pom zoo kom cov neeg hnub nyoog tshaj 35 xyoo yuav tsum tsis txhob siv. Tus so ntawm cov neeg ncaws pob noj cov tshuaj no yuav tsum tau saib xyuas tsis tu ncua los ntawm kws kho plawv thiab soj ntsuam lawv cov ntshav siab. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig kev ua si, uas yuav tsum tsis txhob suav nrog cov tshuaj stimulant ephedrine thiab caffeine, uas nce siab ntxiv ntshav siab - thaum ntxiv tshuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm glutamine, creatine thiab phosphates muaj kev nyab xeeb rau cov neeg ncaws pob.
