Qhov txiaj ntsig ntawm kev kawm lub cev yog qhov tseeb-paub qhov tseeb. Yog tias muaj kev hloov sab nraud rau tus neeg uas pib ua kis las sai sai rau lwm tus pom, ces lawv feem ntau tsis muaj kev nkag siab meej txog qhov cuam tshuam ntawm kev ua kis las rau kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tib neeg lub cev yog ua caj ces caj ces kom tau lub cev. Kev tawm dag zog ntawm lub cev, ntawm qhov tsis sib thooj, tsis yog ntuj tsim rau tib neeg, yog li nws tuaj yeem ua kom lub cev laus sai thiab ua rau ntau yam kabmob: kev rog, kab mob ntawm lub ntsag, kabmob nraub qaum, lub plawv thiab ntshav hlab ntsha. Txij li sijhawm puag thaum ub, tib neeg yuav tsum txav mus los txhua hnub - kom tau zaub mov rau lawv tus kheej, ua haujlwm hauv av, khiav tawm ntawm cov tsiaj tua tsiaj, npog qhov chaw deb ntawm ko taw vim tsis muaj kev thauj mus los. Yog tias qee yam tsis tau siv, nws yuav ua kom tiav. Yog vim li no cov tib neeg uas ua rau lub neej kev ua kom lub cev muaj kev txo qis rau cov leeg nqaij thiab tawv nqaij, txo qis hauv lub ntsws, cov khoom nruab nrog sab hauv lub cev raug mob, kev muaj peev xwm ntawm cov hlab ntshav hloov mus rau kev hloov pauv hauv cov cua hauv lub zog txo - kev tiv thaiv huab cua tshwm sim.
Kauj ruam 2
Lub lim tiam, thiab tseem zoo dua, kev tawm dag zog lub cev txhua hnub muab cov txiaj ntsig nyob rau hauv ntau qhov kev qhia: lawv qhia kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, ua kom cov qog khiav tawm thiab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins tawm ntawm lub cev, ua kom sib haum ntawm kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, txhim kho kev kub siab ntawm txhua daim ntaub nrog oxygen thiab, vim qhov no, lawv rov ua dua tshiab. Qhov tsawg kawg nkaus lub sij hawm koj xav tau siv rau kev tawm dag zog lub cev ib hnub yog tsawg kawg ib nrab teev, thiab qhov tseem ceeb 2-4 teev (qhov no tseem suav nrog kev taug kev, haujlwm hauv tsev, thiab lwm yam). Tom qab sawv thaum sawv ntxov, koj yuav tsum tau ua yam tsawg kawg ntawm kev tawm dag zog thiab kev ncab ib ce me ntsis thiaj li yuav npaj tau lub cev rau ib hnub tshiab.
Kauj ruam 3
Ua cov kev tawm dag zog me ntsis thiab kev tawm dag zog ua ib ce muaj zog pom tau tias muaj kev txhim kho zoo tom qab tsuas yog ob peb lub lis piam. Muaj qhov kev xav ntawm qhov pom hauv lub cev me me, kev sib txuam ntawm kev txav mus los, ib tus neeg pib hnov nws lub cev. Thaum koj qoj ib ce, lub cev tau siv los ua lub nra, lawv nres kom zoo li tsis hnyav dhau thiab tsis kaj siab, lub cev nws tus kheej pib thov kev tawm dag zog. Ua tsis taus pa ploj thaum nce ntaiv vim yog kev kawm txog lub plawv thiab nce ntxiv hauv lub ntsws, cov neeg hnov zoo li lawv rov zoo li qub. Kev tiv thaiv huab cua maj mam ploj mus, kev pw tsaug zog yog qhov ib txwm muaj, nws ua neeg muaj zog thiab siab ntev.
Kauj ruam 4
Kev tiv thaiv kab mob tag nrho nce ntxiv, tiv thaiv kev kis kab mob nce ntxiv, uas yog qhov tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas feem ntau mob khaub thuas thiab mob ua pa nyuaj rau lub caij ntuj no. Cov metabolism yog qhov qub, vim tias qhov hnyav dhau mus, thiab lub cev ua kom haum thiab ntxim nyiam. Cov roj (cholesterol) ntau dhau dhau ntawm lub cev tawm.
Kauj ruam 5
Tom qab muaj cov leeg ua kom zoo nkauj, lawv thaum kawg tau txais lub sijhawm los so kom txaus, vim qhov ntawd tsis tsuas yog lub cev, tab sis kuj ua rau kev ntxhov siab ploj mus. Ua tsaug rau kev tsim cov kev lom zem cov tshuaj hormones, kev xav tsis zoo, qhov no yog txoj hauv kev zoo los tiv nrog kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab. Vigor thiab kev ua si nce, kev ntxhov siab nce ntxiv.
Kauj Ruam 6
Mob nraub qaum ploj mus vim yog ncab thiab ntxiv dag zog ntawm cov leeg nraub qaum, ncab cov nqaj qaum (qhov no tshwj xeeb yog txhawb los ntawm yoga). Tus cwj pwm yog kho kom raug, tag nrho cov leeg leeg ua kom muaj zog. Cov pob qij txha muaj zog, cov pob txha ua kom muaj zog, thiab qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab pob txha lov los ntawm qhov poob lossis qhov cuam tshuam yog txo qis. Qhov hloov kho ntawm cov leeg thiab qhov ywj pheej ntawm cov nqaij mos kom ntseeg tau tias muaj lub cev pob txha txog thaum laus laus, tshem tawm txhav thiab txhav nyob hauv lub cev.
Kauj Ruam 7
Kev tawm dag zog (khiav, aerobics, seev cev, taug kev khov kho) kho thiab ntxiv dag zog rau lub plawv thiab cov hlab ntshav, txhim kho cov ntshav kev mus rau hauv lub cev, thiab txhawb nqa lub ntsws. Nrog kev ua pa ntxiv, cov ntshav tau zoo dua nrog cov pa oxygen, thiab cov khoom noj khoom haus xa mus rau cov ntaub so ntswg sai dua, qhov kev tshem tawm cov khoom pov tseg metabolic tau nrawm dua, thiab kev ua siab ntev kuj tseem ntxiv.
