Lub pob tshuaj hu ua pob tshuaj tau ua los ntawm cov roj hmab tuab thiab muaj qhov tsis hloov. Nws nqus cov quab yuam ntawm kev cuam tshuam thiab tsis thaws thawm rau hauv pem teb, yog li nws yog siv rau kev tawm dag zog, uas nws tso cai rau koj kom muaj kev sib txawv thiab coj yam tshiab rau lawv.
Ua haujlwm nrog pob tshuaj
Sab hauv cov tshuaj pob muaj sawdust, xuab zeb, gel lossis lwm yam khoom hnyav. Ua haujlwm nrog nws tso cai rau koj los ua haujlwm ntawm txhua pawg loj leeg hauv ib qho qauv (sparing mode). Medball tuaj yeem siv tau rau ob qho kev poob phaus thiab txhawm rau txhim kho kev noj qab haus huv, nrog rau kev ua kom lub cev muaj zog. Lub hauv paus ntawm kev cob qhia nrog nws yog kev kawm thiab ua tib zoo thauj cov pob txha thiab cov leeg, yog li ntawd, lub pob nyem feem ntau siv rau kev kho mob tom qab ntawm cov neeg mob uas tsis muaj zog.
Cov kws tshaj lij kis las nyiam qhia nrog kev ntaus pob ncaws pob hauv qab kev taw qhia ntawm cov kws kho mob kis las, txij li nws ua rau kom paub meej txog lub nra.
Medball tseem nrov rau cov kab mob ntawm cov leeg hlwb, nrog rau ntawm cov neeg laus nquag uas, nrog nws cov kev pab, txhim kho cov pob qij txha thiab muab lawv cov leeg ua qhov tsis txaus los ua lub luag haujlwm txaus. Hauv kev tawm dag zog, kev cob qhia nrog pob tshuaj yog hu ua kev cob qhia kev ua haujlwm, vim tias cov duab pob tshuaj tsis tau tsuas yog ntxiv dag zog rau txhua pawg leeg koom tes nrog kev txav ntawm caj npab thiab ceg, tab sis kuj tseem cia cov pob qij txha ua haujlwm tau zoo yam tsis muaj kev hla lub lig thaum lub ce. Cov.
Kev tawm dag zog nrog medball
Ua ntej pib txoj kev qoj ib ce, koj yuav tsum ua kom sov txhua tus leeg mob. Tom qab qhov sov sov luv, zaum saum npoo av nrog koj ob txhais ceg khoov hauv qab koj thiab pw koj lub pob tw rau ntawm koj luj taws. Nqa pob tshuaj rau hauv koj txhais tes, tso ncaj rau koj sab nraub qaum thiab muab koj txhais tes tsa nrog pob tshuaj nyob tom qab. Tom qab ntawd pib ncaj qha nqa lub xub pwg hniav sib dhos ua ke, tsa koj txhais tes kom siab li siab tau. Nyob rau tib lub sijhawm, koj yuav tsum ua kom koj lub nrob qaum ncaj thiab tsis khoov rau tom ntej. Kev qoj ib ce ua 10 txog 20 zaug.
Txhawm rau txhawb koj lub suab siab, koj tuaj yeem suav cov suab nkauj nquag lossis cov tsiaj qus lub suab thaum koj xyaum ua.
Kev qoj ib ce lwm yam yog ua thaum zaum. Ncab koj ob sab caj npab khoov ntawm lub lauj tshib nrog pob tshuaj nyob ntawm koj xub ntiag, qhwv lawv qab koj lub taub hau thiab sim ua kom koj lub nraub qaum nrog lawv. Thaum ua kom raug, lub triceps yuav nruj me ntsis. Tom qab ntawd, nyob rau hauv tib txoj haujlwm, coj lub pob tuav nrog ib sab tes thiab ncab nws mus tom ntej, thiab muab lwm sab tes kom deb li deb tau tom qab koj lub nraub qaum mus rau hauv pem teb. Tom qab ntawd coj lawv ua ke rau pem hauv ntej thiab hloov chaw ntawm tes.
Sawv ntsug nrog ib txhais ko taw ntawm lub hauv caug, thiab ncaj lwm qhov thiab coj nws mus rau sab. Ncab koj ob sab caj npab pem hauv ntej ntawm koj nrog pob tshuaj thiab tsa lawv saum koj taub hau. Tom qab ntawd khoov koj lub cev thiab txhais tes rau ntawm txhais ceg raug txiav, khoov cia rau nws kom tsawg li tsawg tau, thiab tom qab nws - nyob rau hauv rov qab coj.
