Qhov yooj yim gymnastic ce choj ua hauj lwm ua lub hauv paus rau kev ua cov kev ua si kom sib txawv. Koj lub peev xwm ruam taw ntawm tus choj ntawm ib txoj hauj lwm sawv qhia pom theem siab qoj ntawm lub cev thiab yoog raws tau yooj yim.
Nws yog qhov tsim nyog
- - chav kislas;
- - phab ntsa thaiv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Pib ua haujlwm nrog kev sov siab uas suav nrog kev tawm dag zog kom sov koj cov pob qij txha thiab cov leeg rov qab.
Kauj ruam 2
Ncaws koj lub hauv caug, tsa koj txhais tes, muab koj txhais taw tso lub xub pwg-dav sib nrug. Maj mam qaij lub cev rov qab. Koj yuav tsum tau kov hauv pem teb nrog koj cov ntiv tes.
Kauj ruam 3
Pw ntawm koj lub plab nrog koj ob txhais caj npab nthuav sab hauv. Tsa koj ob sab ceg thiab caj npab tib lub sijhawm, sim khoov ntau li ntau tau. Ua kom koj lub hauv caug ncaj. Tuav txoj haujlwm no yam tsawg 1 feeb.
Kauj ruam 4
Dag koj lub plab, tso koj txhais tes kom txog qib. Khoov hauv koj sab nraub qaum, ncaj ncaj rau sab caj npab ntawm lauj tshib, xauv qhov yog. Tam sim no khoov koj lub hauv caug thiab kov koj lub taub hau nrog koj cov ntiv taw. Hauv qhov no, koj yuav tsum tsis txhob tsa koj lub taub hau, saib tom hauv ntej.
Kauj ruam 5
Qaws rau koj sab nraub qaum. Ob txhais ceg yuav tsum tau khoov ntawm lub hauv caug. Khoov koj ob txhais caj npab thiab so koj xib teg ntawm hauv av ze ntawm koj lub xub pwg. Taw koj lub luj tshib. Ua kom yooj yim thiab ua tib zoo ncaj koj ob txhais ceg thiab caj npab, khoov koj sab nraub qaum thiab choj los ntawm qhov chaw nquag. Nyob hauv lub pose no li ob peb feeb, maj mam nqa lub sijhawm rau ib feeb. Ua rau cov kev tawm dag zog tom ntej no tsuas yog tom qab paub txog txhua tus dhau los.
Kauj Ruam 6
Sawv ntsug nrog koj sab nraum qab ntawm phab ntsa tuav. Yog tias koj kawm ntawv hauv tsev thiab tsis muaj cov cuab yeej tshwj xeeb, nrhiav qhov chaw pub dawb ze ntawm phab ntsa. Kis koj txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug. Tsa koj ob txhais tes. Dabtsi yog khoov rau hauv koj sab nraub qaum, khoov rov qab kom txog thaum koj kov lub ntsa laj kab nrog koj txhais tes. Tshem koj txhais tes hla ntawm slats thiab txuas ntxiv tilting kom txog thaum koj xib teg tau pw hauv pem teb. Xauv tus choj rau ob peb feeb. Tom qab ntawd rov qab mus rau qhov chaw pib, hauv tib txoj kev ntiv tes ntawm phab ntsa slats nrog koj txhais tes. Thaum koj kawm paub yuav ua li cas ua kev tawm dag zog no nrog kev yooj yim, txav mus los kawm paub yuav ua li cas mus rau ntawm tus choj yam tsis muaj kab thaiv phab ntsa.
Kauj Ruam 7
Sawv ntsug ncaj nrog koj ob txhais taw lub xub pwg-dav sib nrug thiab koj ob txhais caj npab ncaj ncaj. Thaum xub thawj, hais kom tus pab cuam kom pov hwm koj. Cia nws fim koj thiab txhawb koj sab nraub qaum. Rov qab thiab rov qab rau ib pliag, tom qab ntawd maj mam nce mus rau ntawm tus choj. Tom qab ntawd thawb tawm ntawm koj txhais tes thiab ua kom ncaj, rov qab los rau txoj haujlwm pib. Ua qhov kev qoj ib ce no ntawm koj tus kheej tsuas yog thaum koj tau kawm thaum kawg ua li cas ua tus choj nrog kev txhawb nqa.
