Lub cev me me thiab lub ntsej muag yog qhov tseem ceeb ntawm daim duab ntawm tus neeg uas muaj kev vam meej hauv lub neej. Muaj ntau qhov laj thawj rau tus txiv neej tau saib xyuas kev tshem tawm nws lub plab, piv txwv li, qhov yuav tsum tau koom nrog hauv kev kho kom nws rov qab noj qab haus huv, ib hnub tom ntej romantic, lossis mus ncig rau lub spa.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txwv koj kev haus dej haus cawv thiab cov khoom noj muaj protein ntau. Tsis txhob noj cov khoom noj uas ua rau muaj pob zeb (sauerkraut, mov mog, mov mog, qab zib, coarse, thiab lwm yam). Noj hauv qee qhov me me, nthuav tawm cov khoom noj txhua hnub rau hauv 5-6 pluas noj mov thiab suav nrog cov txiv mis tsis qab lossis kefir hauv nws, uas yuav pab ua kom lub plab hnyuv microflora.
Kauj ruam 2
Pib mus rau hauv lub gym. Hu rau tus kws qhia ntawv nrog thov kom teeb tsa ib qho kev qhia kev kawm rau koj tus kheej, txheeb xyuas qhov teeb meem. Yog tias koj tsis muaj tus kws qhia ntawv tshwj xeeb, teeb tsa cov kev sib tham ua raws li hauv qab no: ob lossis peb zaug hauv ib lub lis piam ua cov kev txhawb zog, ua haujlwm ntev mus 30 feeb rau kev kho mob cardio, thiab teem sijhawm tib hnub rau kev siv zog ua haujlwm ntawm lub plab mob nrog 15 feeb rau cardio loads.
Kauj ruam 3
Nco ntsoov mloog zoo rau cardio loads, vim tias lub plab, ntawm lwm yam teebmeem, txwv txoj haujlwm ua haujlwm ntawm lub tshuab ua pa thiab cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv. Kev qoj ib ce nce ntxiv yuav tsis yog pab koj hlawv rog xwb, tabsis nws kuj tseem yuav pab txhim kho cov ntshav ncig, npaj lub cev kom poob ceeb thawj.
Kauj ruam 4
Yog tias koj tsis muaj peev xwm mus tom chav kis las, pib tsim ib daim duab nyob hauv tsev siv kev tawm dag zog kom lub cev muaj zog ntawm thaj chaw mob plab. Nco ntsoov tias koj ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Tsis txhob xyaum ua tib pab leeg hauv uake. Ntxiv nrog rau qhov tshwm sim ntawm qhov mob, qhov no yuav ua rau txo qis ntawm qhov ua tau zoo ntawm kev qoj ib ce. Zoo dua los ua cov teeb ntau nrog tsawg dua reps hauv ib pawg.
Kauj ruam 5
Kawm kom ua pa tau zoo thaum qoj ib ce, txij li tuav koj txoj pa thiab ua pa nyuaj yuav ua rau muaj kev ntxhov siab ntxiv hauv plab. Tsis txhob hnov qab sov thiab txias.
Kauj Ruam 6
Txhawm rau txhim kho cov nyhuv, ntxiv ib da dej sib piv, sauna thiab zaws mus rau hauv cov kev qoj ib ce thiab kev noj haus. Cov kev kho no yuav pab yaug tawm cov co toxins, txhim kho ncig, thiab ua kom cov leeg mob. Siv kev taug kev nrog kev hloov mus rau cov caij mus los mus los: caij mus los, khiav, caij ski.
