Mob nqaij rau hauv cov leeg tom qab ua haujlwm zoo qhia tau tias koj tau ua haujlwm ntau. Tab sis hmoov tsis, qhov kev mob no feem ntau cuam tshuam nrog kev txuas ntxiv ntawm cov chav kawm ntawm kev tshawb fawb, poob siab cov neeg pib los ntawm kev ua kis las. Nquag, cov kev xav zoo li no yuav tsum ploj mus hauv ib mus rau ob hnub. Txoj kev no tuaj yeem ua kom nrawm dua nrog cov txhais tau yooj yim.
Cia koj lub cev so
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev so kom zoo. Tom qab qhov kev tawm dag zog zoo, koj cov leeg yuav siv sij hawm rov zoo dua. Thaum qhov mob yog nquag, tsis txhob ua kom cov leeg nrawm. Qhov kev cob qhia zoo tshaj plaws yog ib zaug txhua ob rau peb hnub. Lub sijhawm no yog txaus rau kev kho ntawm microtraumas uas koj cov leeg ua haujlwm tau txais thaum lub cev ua si (tshwj xeeb yog tias koj yog tus kiv cua ntawm kev tawm dag zog). Txhawm rau kom tsis txhob yauv dhau, hloov mus rau lwm qhov ntawm cov leeg sib txawv, qhov no yuav ua rau lawv rov zoo sai dua.
Tom qab kev nquag ua haujlwm, saib lub rooj zaum da lossis chav da dej, cov cua sov ua kom cov nqaij ntshiv, tshem tawm cov lactic acid ntau ntawm lawv, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo siab. Txoj kev no haum rau cov neeg uas ib txwm quav rau txoj kev kawm thiab "tsav" lawv tus kheej. Haus dej kom txaus nyob rau hauv cov txheej txheem no kom thiaj tsis muaj dej. Yog tias koj tsis tuaj yeem mus rau qhov chaw zoo li ntawd, coj da dej kub lossis nce mus da dej. Tshav kub ua kom sai sai rau cov hlab ntsha, rov qab kho ntshav kev. Nws relaxes cov leeg nruj, txo qhov mob.
Txhawm rau txo qhov mob, koj yuav tsum txhim kho cov ntshav ncig
Ib tug mus ntsib mus rau sauna muaj peev xwm yuav ntxiv nrog ib tug zaws. Tus zaws kws kho mob zoo yuav tshem cov leeg leeg thiab txo qhov mob. Yog tias koj tsis muaj sijhawm lossis nyiaj txiag mus ntsib tus kws tshaj lij, koj tuaj yeem zaws koj tus kheej nrog koj ob txhais tes lossis siv lub tshuab zaws hluav taws xob.
Ib txwm xaus koj cov kev tawm dag zog nrog kev tawm dag zog. Qhov no yuav muab cov ntshav ntws mus rau cov leeg "cuam tshuam" ntau tshaj plaws, pab ua kom lawv so, uas thaum kawg txo qhov mob. Hloov chaw ntawm cov kev tawm dag zog zoo li no, koj tuaj yeem ua luam dej lossis yoga.
Yog tias cov leeg mob tom qab qoj ib ce ua kom koj nyob tsis tau, noj tshuaj pab kom tus mob. Cov tshuaj yooj yim tshaj plaws yuav pab txo cov mob no. Koj tuaj yeem sim tshuaj acetaminophen lossis ibuprofen. Txawm li cas los xij, tsis txhob noj ntau dhau ntawm cov tshuaj no, vim tias lawv ua rau ua paug ntawm cov qog ua kua, uas tuaj yeem ua rau tsis zoo.
Yog tias qhov mob tseem mob li cas nyob hauv ib asthiv, nws yog qhov cim ntawm kev raug mob hnyav. Hauv qhov no, nws tseem ceeb uas yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob sai li sai tau thiaj li yuav zam tau lub txim phem. Koj yuav tsum tsis txhob nrhiav tswv yim hauv Is Taws Nem, raws li cov lus qhia tsis raug lees paub tuaj yeem cuam tshuam koj kev noj qab haus huv.
