Lub duav yog qhov teeb meem ntawm thaj chaw ntawm poj niam lub cev. Nws yog nyob rau hauv qhov chaw no uas subcutaneous rog accumulates feem ntau nrawm. Txhawm rau kom tshem tawm cov rog ntawm tus ncej puab sab hauv, koj yuav tsum mob siab siv sijhawm me ntsis rau kis las thiab zaub mov noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau kawm tias nws tsis muaj peev xwm ua tiav qog txhav thaum noj zaub mov. Nco ntsoov ua ke ua si nrog cov khoom noj kom tsim nyog.
Kauj ruam 2
Hloov mus rau cov zaub mov muaj calorie tsawg. Tshem tawm cov khoom noj uas muaj hmoov txhuv nplej siab, khoom noj qab zib thiab kib, lossis sim haus cov zaub mov no kom tsawg li tsawg tau. Haus dej kom txaus kom pab koj nyob zoo rau koj cov pluas noj.
Kauj ruam 3
Ua lub neej kom nquag plias, tsis txhob siv sijhawm txhua lub sijhawm ntawm lub rooj noj mov lossis saum txaj, koj yuav tsum txav ntau dua. Koj tsis tas yuav khiav mus kev, koj tuaj yeem taug kev ntau dua li tsav tsheb. Qhov loj tshaj plaws yog cov leeg khov kho nws ua tas li, tshwj xeeb tshaj yog ob txhais ceg.
Kauj ruam 4
Feem ntau, tsuas yog kev qoj ib ce tshwj xeeb tsom rau thaj chaw muaj teeb meem yuav pab tshem cov rog ntawm cov ncej puab puab. Cov kev tawm dag zog no yuav siv sijhawm tsis tshaj 20 feeb nyob rau ib hnub, thiab cov nyhuv yuav ua haujlwm loj.
Kauj ruam 5
Sov koj cov leeg ua ntej pib ua exercise. Koj tuaj yeem dhia hlua, ua 15 zaum, lossis khiav. Tom qab ua kom sov, pib sib ntaus rau qhov zoo nkauj ntawm koj tus ncej puab.
Kauj Ruam 6
Sawv ntsug pem hauv ntej ntawm ib lub rooj zaum, tuav lub nraub qaum nrog koj txhais tes, thiab ua viav vias koj ob sab ceg. Qhov kev tawm dag zog, txawm hais tias yooj yim, los pab tau. Txhawm rau ua cov khoom yooj yim, khoov koj lub hauv caug thiab txuas mus viav vias. Rov ua rau txhua ceg 15 zaug.
Kauj Ruam 7
Tom ntej, pw ntawm koj sab nraub qaum nrog qhov hais txog ntawm koj lub lauj tshib. Khoov koj ob sab ceg hauv lub hauv caug, thiab tom qab ntawd kis koj ob sab ceg ncaj rau ob sab kom ntau li ntau tau. Siv koj lub sijhawm thiab nrhiav qhov zoo. Rov qoj ib ce 20 zaug. Duav rau ntawm koj sab, khoov koj ob sab ceg ntawm lub hauv caug thiab muab lwm txhais ceg tso rau pem hauv ntej ntawm lub hauv caug. Tam sim no, ua viav vias koj sab ceg qis. Tsa koj txhais ceg kom siab li koj tau.
Kauj ruam 8
Kev tawm dag zog lub cev yuav tsum ua txhua txhua hnub, tom qab ntawd koj yuav ua tiav qhov txiaj ntsig xav tau.
Kauj Ruam 9
Cov ntaub qhwv yog qhov tseem ceeb rau kev hlawv roj. Txoj kev ua no tuaj yeem ua nyob rau hauv chav ua kom zoo nkauj lossis hauv tsev. Ua li no, muab cov zib ntab thiab pleev rau ntawm thaj chaw teeb meem ntawm tus ncej, thiab qhwv nws nrog zaj duab xis uas ci rau saum. Qhov kev kho mob qab zib no tuaj yeem ua rau thaum hmo ntuj thiab yaug tawm nrog dej sov thaum sawv ntxov.
Kauj ruam 10
Txhua txoj hau kev yuav pab muab cov ncej puab sab hauv zoo li lub ntsej muag, tab sis nyob hauv ib txoj hauv kev. Sim ua raws li kev noj haus thiab kev tawm dag zog, tab sis tsis txhob overdo nws. Tom qab tag nrho, qhov tshwm sim nyob ntawm qhov ua tau zoo, tsis yog qhov ntau ntawm koj qhov kev tawm dag zog.
