Kev hnyav lub cev txhais tau tias yog tshem ntawm cov phaus ntxiv ntawm qhov kev tawm tsam ntawm kev tawm tsam (kev tawm dag zog, sib tw, thiab lwm yam) nyob rau lub sijhawm luv luv. Qhov hnyav yog ploj los ntawm hlawv cov roj pawg thiab tshem tawm cov dej ntau dhau. Cov txiaj ntsig tau yog lub cev "qhuav" embossed. Synonym - "ua kom lub cev qhuav".
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Koj yuav tsum tau ua kom poob ceeb thawj hauv ob qhov xwm txheej: txhawm rau nthuav tawm cov nqaij ntshiv, lossis yog tias nws muaj qhov hnyav hauv kev sib tw. Thawj qhov xwm txheej tshwm sim hauv kev tawm dag zog, uas qhov kev ncaws pob lub neej muaj ob ntu sib hloov. Nyob hauv thawj lub sijhawm, nws noj ntau nplua mias thiab mob siab rau kev tawm dag zog, ua kom lub cev muaj zog. Ua kom ua tiav no, koj yuav tsum tau noj ntau yam calories. Ib qho kev mob tshwm sim - nrog rau cov leeg, qhov feem pua ntawm cov rog subcutaneous kuj nce.
Kauj ruam 2
Ua ntej kev sib tw, kwv yees li 2 lub lis piam ua ntej sib tw, tus neeg tawm dag zog nkag mus rau lub sijhawm "ziab lub cev". Lub sijhawm no, nws sib zog koom tes hauv cardio ce tsis ua haujlwm nrog rau tes taw hnyav thiab loj thiab zaum ntawm cov zaub mov tshwj xeeb. Kev noj kev haus yuav nruj heev. Raws li qhov tshwm sim, nws tswj kom tau nyob rau hauv cov duab nyob rau hauv ib lub sij hawm luv luv thiab qhia cov zaws nyem los ntawm kev sib tw nyob rau hauv tag nrho nws lub yeeb koob. Txawm tias cov pib xyaum ua siv kev ua haujlwm no siv los saib kom lawv ua tiav. Qhov xwm txheej thib ob tshwm sim feem ntau hauv kev ntaus pob ncaws pob. Cov neeg ntaus kis las xav tau muab tso rau hauv chav kawm qis dua hauv lub cev kom thiaj li tau txais txiaj ntsig. Tam sim ntawd ua ntej sib ntaus sib tua, cov khoom siv nyiaj tau xaum.
Kauj ruam 3
Hauv ob qho xwm txheej no, qhov hnyav txiav yog qhov sib txawv. Cov neeg tawm dag zog ua raws li cov ntsiab lus no thaum kev cob qhia: ua rau lub cev hnyav ua haujlwm, ua ntau dua qhov rov ua dua, thiab koom ua ke hauv cardio loads. Kev tawm dag zog Cardio suav nrog khiav, caij tsheb kauj vab, taug kev, ua luam dej. Cov kis las ua si pab ua kom txhua txoj kev ua haujlwm hauv lub cev thiab hlawv cov rog ntau dua. Nyob rau tib lub sijhawm, cov kis las mus rau kev noj zaub mov uas feem ntau xyaum ua kom tsis pub muaj carbohydrates. Nws haus kua ntau, noj cov zaub mov protein thiab zaub. Cov calories ntau ntawm cov zaub mov zoo li no yog tsawg.
Kauj ruam 4
Qhov cuam tshuam ntawm "ziab lub cev" ntawm kev nyob zoo yuav ua rau tsis kaj siab, lub cev tsim muaj peev xwm hnov zoo li nkees vim ua kev ntxhov siab thiab tsis muaj lub zog. Tom qab kev sib tw, nws rov qab rau nws kev noj haus li qub thiab kev tawm dag zog. Kev hloov hauv qhov hnyav ua ntej kev hnyav, daim duab yuav txawv me ntsis. Tus neeg sib ntaus sib tua txwv nws tus kheej hauv kev nkag ua kua, ua kom lub plab zom mov ntawm lub sijhawm ua ntej uas hnyav rau hauv thiab siv cov tshuaj diuretics. Qhov kawg txheej txheem tsis zoo heev, vim hais tias qee cov tshuaj tso cai rau koj kom tshem tawm 5 kg ntawm kua hauv ib hnub. Tom qab mus txog qhov hnyav uas xav tau thiab cov txheej txheem hnyav, tus neeg ncaws pob tau nce ntxiv dua thaum nruab hnub. Txoj cai tseem ceeb yog tsis tau tseb hauv cov khoom noj thiab dej.
