Lub duav tag nrho yog tej zaum qhov teeb meem feem ntau uas cov poj niam pom hauv lawv tus kheej. Kev ntxub ntxaug tsis mloog lus "pob ntseg" lossis "pob ntseg" ntawm sab nraud ntawm ob txhais ceg tsis ploj, txawm hais tias muaj zaub mov nruj. Nws tsis yog qhov xav tsis thoob, vim tias qhov chaw ntawm tus poj niam lub cev los ntawm qhov nws tus kheej yog npaj los khaws lub zog cia rau lub hnub los nag. Thiab qhov tseeb hais tias lub cev ib txwm ua rau kev ceev nyiaj hauv daim ntawv ntawm adipose ntaub so ntswg tsuas yog ib qho kev thab plaub. Tab sis txawm los ntawm qhov chaw no, cov rog tuaj yeem tsav mus, qhov tseem ceeb yog kom tsis txhob maj thiab ua raws li txoj kev npaj.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom qhuav cov leeg hauv koj cov ncej, koj xav tau kev ua kom ntev, ua qoj ib ce. Sib piv cov ceg ntawm sprinters thiab marathon khiav thiab koj yuav tam sim ntawd pom qhov sib txawv. Txhawm rau kom koj lub duav kom yuag, koj yuav tsum txav ntau. Tshem tawm cov muaj rog sawv tawm lossis koj ob txhais ceg yuav loj dua.
Kauj ruam 2
Tsis nco qab txog cov muaj sia nyob ntawm cov elevators. Tsis muaj txoj hau kev zoo dua los zawm koj tus ncej puab dua li nce toj ntaiv. Yog tias koj nyob hauv ib lub tsev ntiav, nrhiav tus ntaiv haum nyob ze. Txhua hnub koj yuav tsum nce tsawg kawg 10 plag tsev thiab nqis los. Tej zaum thawj zaug koj yuav nce mus rau qeb thib kaum, thim koj ob txhais ceg nrog koj txhais tes. Nqus pa thiab tau txais. Maj mam, koj yuav muaj peev xwm tuaj tos koj qeeb. Nrog rau kev nce ntxiv hauv kev nrawm, cov roj ntxub rau ntawm tus ncej yuav ploj mus.
Kauj ruam 3
Pw rau ntawm koj lub plab nrog koj ob txhais caj npab nyob hauv qab koj lub hauv siab thiab maj mam nqa sab saud. Tig mus saib maj mam tsa koj txhais ceg ncaj kom siab li ntau tau. Koj yuav tsum muaj qhov ntxhov siab thoob koj nraub qaum, los ntawm koj lub plab hlaub mus rau koj lub teeb ci. Ua ntau yam reps raws li koj ua tau.
Kauj ruam 4
Pw ntawm koj sab xis, sab qaum ntawm lub cev tau tsa, txhawb nqa ntawm lub luj tshib ntawm tib lub npe. Tsa koj sab ceg ncaj ncaj kom siab li siab tau. Tom qab ntawd txo nws qis, tab sis tsis txhob chwv lwm txhais ceg. Koj yuav tsum ua viav vias koj sab ceg kom maj mam txog thaum koj nkees. Tom qab ntawd dov mus rau sab nraud thiab hloov txhais ceg.
Kauj ruam 5
Txais ntawm txhua plaub. Ntshiv rau ntawm koj lub hauv caug thiab ob txhais tes. Ua kom koj sab nraub qaum. Tsa koj lub hauv caug khoov ntawm lub kaum sab xis rau koj lub cev. Nyob rau sab saum toj, ncaj koj txhais ceg, tuav ob qho kev suav thiab thim rov qab tag nrho kev txav. Ua qhov ntau ntawm qhov siab tshaj nrog ib txhais ceg, ces hloov txhais ceg. Thov nco ntsoov tias koj tsis tuaj yeem ua qhov kev qoj ib ce hloov koj ob txhais ceg ntawm ib lub tshuab nqa. Koj yuav tsum ua tiav cov leeg nruj nyob hauv ib txhais ceg, thiab tsuas yog tom qab ntawd pib pib ua haujlwm ntawm lwm lub ntsag.
Kauj Ruam 6
Yog tias koj npaj yuav siv ib qho kev qhia tawm dag zog kom so koj ob txhais ceg, tsis txhob siv lub siab siv. Tsuas yog kev ua haujlwm monotonous ntev ntev ntawm qhov qis tshaj ntawm kev tawm tsam yuav pab kom tshem tau ntau dhau ntawm lub zog hauv lub duav.
