Kev noj qab haus huv ntawm cov kab mob plawv cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm cov kab mob hauv lub cev. Los ntawm kev ua qee yam kev tawm dag zog, koj yuav ua kom muaj zog dua, noj qab nyob zoo, thiab cov ntaiv nce toj ntev yuav tsis ua rau koj ua pa thiab tsis xis nyob.
Ua kom muaj zog ntawm cov hlab plawv ntawm cov simulators
Cov kev tawm dag zog yog txoj hauv kev zoo rau rov ua kom koj txoj kev noj qab haus huv. Cov cuab yeej siv tshuaj Cardio pab ua kom txhua lub leeg muaj zog thiab txhawb kev ua haujlwm hauv lub plawv. Cov cav tov nrov tshaj plaws ntawm hom no yog elliptical, treadmill, thiab tsheb tuam nyob ruaj ruaj. Lub cos tshuab sim ua kom lub ntuj khiav, koj tuaj yeem tsim qib sib txawv ntawm kev sim ntawm lub simulator, nrog rau cov yam ntxwv ntawm kev nyem, piv txwv li, nce toj qis. Cov kev tawm dag zog pabcuam pab daws txha nqaj qaum, thiab nws kuj tsim nyog rau cov neeg muaj mob hauv caug. Cov kws qhia Elliptical yog qhov kev tsim kho tshiab tshaj plaws, lawv cov pedals thiab cov tes tuav tau txav mus rau hauv lub voj voog, uas muab cov khoom thauj khoom zoo, tab sis tsis tshaj lub nraub qaum thiab pob qij txha.
Thaum ua kev tawm dag zog, saib xyuas koj lub plawv dhia, kom ib nrab. Koj yuav tsum xis nyob, ua pa txog siav yog qhov ua tsis txaus siab.
Kawm lub plawv mob thaum ua luam dej
Kev ua luam dej tsis tsuas yog txhawb nqa lub zog thiab lub cev nyhav, tabsis kuj muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub siab thiab cov hlab ntsha. Koj lub cev yog nyob rau hauv kab rov tav, thiab koj qhov kev txav mus nyob hauv dej, uas yog dav dua li huab cua. Txhua qhov no ua rau cov ntshav ntws tawm ntawm lub plawv mus rau cov hlab ntsha sab nraud thiab sab nraub qaum. Lub siab nias tawm ntawm cov dej tau tso rau lub siab kom ua haujlwm tau zoo dua thiab ntau dua qub. Tsis tas li, sib sib zog nqus pa ntawm cov neeg ua luam dej yog ib hom zaws lub plawv, ua kom nws cov haujlwm. Tsis tas li ntawd, nws tau sau tseg tias kev ua nyob hauv dej normalizes cov ntshav sib xyaw thiab ua kom cov hlab ntsha ywj pheej ntxiv. Thiab cov thauj khoom tsawg kawg nkaus ntawm cov pob qij txha ua rau cov kis las no nkag mus rau yuav luag txhua tus.
Ua luam dej yog qhov zoo rau cov leeg hlwb zoo li - nws nqig thiab ua kom pw tsaug zog.
Aerobics - txav ceev thiab ua pa sib luag
Cov pa aerobics kawm tsim nyog rau cov neeg nquag uas tsis ntshai ntawm cov teeb meem. Thawj cov chav kawm yuav nyuaj heev, tab sis ua haujlwm dhau sijhawm, lub cev yuav yoog, thiab koj yuav hnov zoo dua ntawm kev ua siab ntev. Qhov tseem ceeb hauv aerobics yog nyob ntawm kev sib dhos ntawm kev txav mus los thiab ua lwm txoj kev thauj ntawm txhua pawg leeg. Kev ncab kuj yog ua rau hauv chav kawm, uas ntxiv dag zog rau cov leeg thiab pob qij txha. Aerobics niaj hnub tau muab faib ua ntau hom: kev voj voog - siv kev tawm dag zog, kauj ruam - ntawm lub platform tshwj xeeb, ntaus pob - ntawm pob qoj. Nrog kev tawm dag zog tas li, tseem muaj kev kub hnyiab ntawm cov calories, ua kom lub zog pob txha pob txha, thiab txhim kho qhov yooj thiab txav ntawm pob qij txha.
