Cov zam rau lub neej noj qab nyob zoo txhawb kom ntau thiab ntau tus neeg mob siab rau lub sijhawm rau kev ua si xws li khiav. Nov yog daim ntawv nrov tshaj plaws ntawm kev cob qhia, pub dawb thiab muaj txhua xyoo puag ncig. Ntxiv mus, nws tsis tas yuav muaj kev paub tshwj xeeb thiab kev kawm. Txawm hais tias nws tsim nyog teev cia tias cov neeg khiav tseem yuav tsum paub ob peb txoj cai tseem ceeb kom qhov kev tawm dag zog nqa tau txiaj ntsig ntau thiab tsis muaj kev phom sij.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tej zaum cov lus nug ntau tshaj plaws yog - nws zoo dua los khiav thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj? Tsis muaj lus teb meej, vim tias txhua tus neeg muaj lawv lub sijhawm lom, thiab txhua tus neeg muaj lub ncov siab ntawm kev ua si ntawm lub sijhawm sib txawv ntawm lub hnub. Txawm li cas los xij, ntawm no nws tsim nyog xav txog kev soj ntsuam tseem ceeb ntawm cov kws kho mob: lawv tau sib cav tias vim qhov peculiarities ntawm kev tsim cov tshuaj hormones lub luag haujlwm rau kev tawm dag zog, nws zoo dua rau cov txiv neej khiav thaum sawv ntxov, thiab poj niam thaum yav tsaus ntuj.
Kauj ruam 2
Tsis txhob pib sai sai. Qee zaum, kev tawm mus, peb xav tias muaj kev sib cav tam sim ntawd, tab sis peb tsis tas yuav ua qhov no. Nco ntsoov tias kev dhia yog ib qho mob hnyav ntawm lub plawv, leeg, ntsws, thiab muab rau nws yog qhov txaus ntshai heev rau kev noj qab haus huv. Tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis siv rau kev tawm dag zog thiab koj muaj ib txoj haujlwm sedentary. Npaj koj lub cev los ntawm kev pib nrog kev taug kev ceev, tom qab tig mus taug kev thiab khiav. Tsis tas li, ua ntej koj pib khiav, ua kom nthuav tawm sib txawv - ua kom ntev ntawm txoj kev mob ntsws thiab zaum duav uas yuav npaj koj cov leeg.
Kauj ruam 3
Kev kho qhov chaw ntawm lub taw yog qhov tseem ceeb heev. Thaum khiav, lub nrawm raug muab tsis yog rau cov leeg nqaij xwb, tab sis kuj txuas cov pob qij txha. Yog tias koj pom ib tus neeg khiav ntawm lub suab qeeb, koj tuaj yeem pom tias qee lub sijhawm nws tsis chwv hauv av, uas yog, nws tau dhia mus tiag tiag, thiab tom qab ntawd tsaws rau ntawm ib ceg. Nws yuav siv qhov hnyav ntawm lub cev thiab nqus cov poob siab. Yog hais tias tus taw yog qhov chaw tsis raug, qhov kev ntxhov siab tsis tsim nyog yog tsim rau ntawm pob taws, hauv caug, lub duav thiab lub nraub qaum. Cov kws tshaj lij hais tias qhov kev nyab xeeb tshaj plaws ntawm kev khiav yog ntiv taw tsaws. Txawm li cas los xij, nws yuav tsum tau qee qhov haujlwm ntawm cov leeg ntawm cov ceg qis, yog li rau tus pib nws tuaj yeem nyuaj thiab tsis zoo. Yog li ntawd, nws tsim nyog pib nrog pob taws khiav, uas tsis zoo rau lub hauv caug, tab sis nws yog qhov yooj yim rau tus tswv. Tom qab ntawd nws tsim nyog tsiv rau ntawm kev khiav nrog kev tsaws ntawm tag nrho ko taw thiab tom qab ntawd mus rau hauv thom khwm.
Kauj ruam 4
Nws yuav tsum tau ntxiv tias sib txawv khiav yog zoo nyob rau hauv txawv xwm txheej. Piv txwv li, thaum lub plab hlaub ua si tsis taus, koj tuaj yeem pib khiav ntawm pob taws mus txog tus ntiv taw, nws yog qhov zoo dua rau nce lub toj ntawm tag nrho ko taw. Tsis hais qhov twg los xij, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tsum ua kom koj lub nraub qaum ncaj ncaj thiab tswj hwm qhov nkhaus kom ncaj rau tus txha nraub qaum kom zoo dua qub.
Kauj ruam 5
Cov neeg qhia feem ntau qhia xaiv cov chaw mos thiab ywj rau kev khiav - chaw ntau pob, xuab zeb, nyom, txoj kev tiaj tus hauv hav zoov. Tsis ntev los no, txawm li cas los xij, tus kws kho mob tau pib ua kom zoo siab rau cov neeg khiav hauv nroog: asphalt kuj tsim nyog rau kev khiav, nws txawm muaj qhov ua tau zoo - ntawm qhov chaw nyuaj, cov pob qij txha nqus tau poob siab zoo dua, thaum nyob ntawm cov ceg mos muag lawv poob yooj. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj xav tau txoj hlua khau sab xis nrog kev poob siab-nqus los ntawm hauv cov ntiv taw thiab pob taws.
