Feem ntau, tom qab kev noj haus dhau ntawm kev noj haus thiab kev tawm dag zog hauv lub chaw ua si, thaum lub hom phiaj ntawm "poob phaus" tiav lawm, ib tug neeg rov qab los ua lub neej yav dhau los ntawm lub neej thiab nws kev noj haus li qub. Thiab tom qab ntawd cov kilos rov qab los. Txhawm rau kom ua tiav qhov txiaj ntsig thiab tswj hwm qhov hnyav, yuav tsum ua raws txoj cai yooj yim.
Nws yog qhov tsim nyog
Lub siab, tus cwj pwm zoo
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Haus ib khob dej ntshiab (lossis nyiam ob) thaum sawv ntxov nyob rau ntawm lub plab khoob. Haus dej tsis tu ncua thoob plaws ib hnub. Qhov ntim txhua hnub yog txiav txim siab los ntawm lub cev hnyav. Rau txhua qhov hnyav ib phaus, koj xav tau 30 ml dej. Tsis carbonated los yog qab zib. Nws raug nquahu kom haus dej lossis tshuaj yej tsis muaj suab thaj thiab thaum koj tshaib plab, txoj kev no koj yuav dag koj lub plab.
Kauj ruam 2
Pauses thaum noj mov yuav tsum tsis pub ntev tshaj 3-4 teev. Boldly faib koj li ib txwm ib nrab nyob rau hauv ib nrab. Tsis txhob noj ua ntej txaj. Qhov tseeb yog nruab nrab ntawm 11 teev sawv ntxov txog rau 8 teev sawv ntxov, lub cev tsis ua haujlwm heev, yog li cov txheej txheem tsis tuaj yeem kwv yees cov zaub mov, tab sis hloov mus rau hauv cov rog yuav siv qhov chaw.
Kauj ruam 3
Sim tsis ua rau koj cov zaub mov sib txawv ntau dhau sai sai tom qab kev noj haus. Monotonous zaub mov yog qhov thab thiab ua rau tsis qab los noj mov. Them rau qhov tsis muaj cov zaub mov thiab vitamins nrog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (koj tuaj yeem siv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj ntau hom vitamins).
Kauj ruam 4
Yog tias thaum lub sijhawm koj noj cov zaub mov koj tsis tau noj cov rog thiab cov khoom noj uas yog carbohydrate, tsis txhob yws lawv tom qab koj tau tswj kom poob phaus ntxiv. Khaws lawv rau hauv koj cov zaub mov noj, tab sis hauv qhov ntau tsawg. Yog tias koj nkees siv cov zaub nyoos thaum lub caij ua zaub mov, koj tuaj yeem rhaub lossis ntxais lawv, thiab ci cov txiv tshiab hauv qhov cub. Txawm li cas los xij, koj tsis tuaj yeem tsis lees paub tag nrho cov khoom no.
Kauj ruam 5
Txuas ntxiv koj cov kev tawm dag zog thaum twg ua tau. Cov kev tawm dag zog lub cev tuaj yeem raug txo qis me ntsis hauv kev sib piv nrog cov uas koj tau teem tseg rau koj tus kheej thaum noj zaub mov (lossis cov kws qhia los ntawm tus kws qhia), tab sis koj yuav tsum tsis txhob tag kev tawm dag zog, dhia thiab cov khoom siv dag zog uas koj nyiam.
