Nrog kev tsim ntawm cov tiab luv, cov poj niam tau nrhiav ua kom lawv ob txhais ceg nqaim dua. Taug kev yog tau txais txiaj ntsig heev, tab sis, hmoov tsis, nws yuav tsis cawm koj ntawm cellulite thiab cov leeg xoob. Txhawm rau hnav cov ris luv luv nyob rau lub caij ntuj sov thiab tsis txaj muag kom tshwm rau lub puam hauv bikini, ua tej yam yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig tsis tu ncua.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ncab koj cov nqaj ntoo txhua hmo ua kom koj lub plab hlaub tsawg. Lwm txoj kev ncab nrog taug kev ntawm koj cov ntiv taw. Tom qab ntawd koj tuaj yeem ua tsis tau tsuas yog ua rau koj ob txhais ceg slimmer, tab sis kuj tseem tau txais kev cawm zoo nkauj.
Kauj ruam 2
Zam tsis txhob siv lub elevator thaum nruab hnub, xaiv qhov ntaiv. Feem ntau, taug kev ua kab sab ua kom ntau li ntau tau.
Kauj ruam 3
Zaum rub tawm thaum twg muaj peev xwm. Qhov zoo ntawm qhov kev tawm dag zog no yog tias nws tuaj yeem ua tau hauv tsev thiab thaum so thaum lub sijhawm ua haujlwm. Kis koj ob sab ceg kom dav li deb tau, tig koj ob txhais taw mus rau ob sab. Ua kom koj sab nraub qaum ncaj, txo qis koj tus kheej rau hauv plié thiab txoj kab hauv qab rau ob peb feeb. Ncua koj lub hauv caug maj mam ntxaws thaum koj nqus tau. Ua tsaug rau qhov tawm hws txhua hnub, koj tuaj yeem txais caj dab leaner hauv ib asthiv.
Kauj ruam 4
Rau cov neeg uas muaj kev ua kom tsaug zog, kev tawm dag zog hauv qab no yuav pab tau zoo heev. Thaum koj xav tias koj cov leeg ua tsis ncaj, sawv ntsug, nqa koj ob txhais ceg ua ke, thiab yob ntawm pob taws mus ntiv taw li ib pliag. Qhov kev tawm dag zog no tsis tsuas yog pab ua kom nruj cov leeg leeg cov leeg, tab sis kuj tseem tiv thaiv leeg ntshav leeg thiab.
Kauj ruam 5
Kawm dhia hlua. Qhov kev ua tau yooj yim no, txawm hais tias koj mob siab 10 feeb hauv ib hnub rau nws, yuav coj koj los ze zog rau qhov kev xav tau zoo ntawm cov ceg thiab tsa lub suab nrov ntawm lub cev.
Kauj Ruam 6
Ua qhov dav rau sab xub ntiag nrog lub hauv caug ncaj ob peb zaug hauv ib hnub. Kev tawm dag zog zoo li no tuaj yeem ua tau ob qho tib si nyob rau hauv txoj hauj lwm ncaj ncaj, so koj txhais tes rau ntawm phab ntsa kom sib npaug, thiab dag ntawm koj sab, khoov ntawm koj lub lauj tshib.
Kauj Ruam 7
Lub puab txhais ceg sab hauv yog qhov nyuaj tshaj plaws. Txhawm rau ua haujlwm rau qhov chaw ntxhov siab no, pw ntawm koj sab nrog koj sab ceg siab ntawm lub hauv caug thiab tso nws ua ntej ntawm koj sab ceg qis. Tsa koj sab ceg qis hauv pem teb thiab viav vias nws maj mam li 90 vib nas this. Cov viav vias me me koj ua nyob rau lub sijhawm muab lub sijhawm, cov leeg ntau dua ntawm cov ncej puab sab hauv yuav nruj nruj.
Kauj ruam 8
Zaum hauv pem teb nrog koj lub hauv caug khoov ntawm txoj cai kaum. Nqa koj ob txhais taw ua ke, thiab muab cov lauj tshib ntawm ob txhais tes nruab nrab ntawm lub hauv caug. Thaum koj tso pa tawm, pib nias nrog koj lub luj tshib sab hauv ntawm koj lub hauv caug nrog lub zog, thiab tawm tsam nrog tag nrho koj lub zog nrog koj txhais ceg. Qhov kev tawm dag zog no tso cai rau koj ua kom koj cov leeg ntsaws ntawm sab hauv kom nrawm.
Kauj Ruam 9
Ib ce yooj yim heev thiab paub "tsheb kauj vab". Thaum xub thawj, nws tuaj yeem ua tau los ntawm kev noj lub "birch" pose. Raws li cov leeg ua kom muaj zog, ua kom koj txhais taw ze rau hauv pem teb. Qhov no yuav tsis tsuas yog koom nrog koj lub duav, tab sis koj lub teeb ci thiab.
Kauj ruam 10
Ua qhov no txhua txhua hnub rau 20-30 feeb, koj yuav nce zoo li txhais ceg hauv ib lis piam.
