Yuav luag txhua tus tub ntxhais hluas npau suav ntawm muaj lub siab tawv txaus nrog "hlau" cov leeg, tab sis nws tsis yooj yim los paub qhov npau suav no, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau lub sijhawm luv luv. Kab lus no muaj cov lus qhia ib qib-ib-qib hais txog yuav ua li cas kom ua tiav cov txiaj ntsig hauv lub sijhawm luv tshaj plaws.
Nws yog qhov tsim nyog
Thaj chaw seem rau kev tawm dag zog
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tso tawm qhov abs - xws li ib qho kev cuaj kaum. Qhov no tsis tas yuav noj zaub mov noj, lossis tshaj tawm cov khoom siv simulators, lossis cov tshuaj noj rau cov leeg mob, lossis ntau txhiab tus neeg thawb-nws yog qhov txaus them ntau rau cov leeg hauv plab thaum muaj kev kawm, vim tias lawv yog cov tsis muaj zog, thiab zoo dua tsis yog thaum kawg, tab sis thaum pib ntawm workout.
Kauj ruam 2
Ua tib zoo saib xyuas ntau zaus ntawm kev cob qhia (tsawg kawg 2 zaug hauv ib asthiv). Rau cov leeg thiab cov kaw ntom nti, ua lub nra hnyav ntawm tsawg zaus. Txhawm rau tswj cov xwm txheej ntawm cov ntawv, kom ntseeg tau tias koj qhia ntawm cov khoom thauj nruab nrab thiab nruab nrab.
Kauj ruam 3
Txhaum koj lub plab ua haujlwm ua ob qho kev tawm tsam rau qhov zoo tshaj plaws. Tsa koj lub npog tas ib ce txhaws tawm sab sauv ntawm qhov xovxwm, ceg - rau sab qis, ua lub npog tas ib ce kom tso cov leeg nqaij oblique thiab rau lawv, ua npog tas ib ce rau ntawm ib sab.
Kauj ruam 4
Siv ntau hom kev tawm dag zog hauv koj qhov kev tawm dag zog. Sim ua kom lub sij hawm sib txawv ntawm ntau hom kev tawm dag zog tsis pub dhau ob hnub. Siv tsis yog tsuas yog lub npog sab hauv ib txwm thiab ceg tsa ceg, tab sis kuj tseem nyob hauv txoj haujlwm dai.
Kauj ruam 5
Ntxiv kev caij voj voos (ua kom lub cev sib ntswg) rau kev ua kom cov ceg tu. Qhov txawv txav ntawm lub cev ntawm lub plab yuav ua rau lawv qoj ib ce ntau dua - thiab cov txiaj ntsig yuav ua kom tau zoo. Ua lub nra hnyav ua rau cov leeg ua haujlwm nkees tas li tom qab kev cob qhia.
Kauj Ruam 6
Ua tib zoo saib txog koj caj ces: Yog tias txhua tus hauv koj tsev neeg muaj kev yws, uas tsis muaj cov leeg nqaij zoo, koj yuav tsum noj zaub mov ntxiv kom ua tiav cov txiaj ntsig xav tau
Kauj Ruam 7
Tshem tawm cov nyiaj muaj roj ntau dhau ntawm thaj chaw hauv plab, nco ntsoov tias nws yog hauv qab lawv tias qhov txhab yog zais. Yog koj nkag siab tias koj muaj rog ntau dhau, yuav tsum noj zaub mov kom sai, txwv tsis pub ib ce muaj zog thiab dag zog yuav pab tau koj.
