Zoo nkauj thoob plaws lub cev. Muaj qee yam hais txog nws. Qee yam zoo. Tab sis tsis muaj sijhawm rau kev tawm dag zog, lossis kev muaj siab, lossis lwm qhov laj thawj cuam tshuam nrog kev mus ua si.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Khiav mus rau hauv txoj kev. Koj yuav tau xav tias koj tuaj yeem ua tiav qee qhov tshwm sim tseem ceeb hauv cov leeg nqaij thaum pw ntawm lub rooj zaum. Txawm li cas los xij, tshuab teleshopping uas cog lus zoo abs thiab biceps hauv 5 feeb hauv ib hnub yog qhov tswvyim hais ua dabneeg. Ntau qhov tseeb, koj yuav tau txais qee yam txiaj ntsig, tab sis nws tsis zoo li tias tib neeg tshaj tawm cov khoom lag luam no rau ib daim duab tau nrawm lawv tus kheej nkaus xwb tsuas yog ua tsaug rau cov kev tsim zoo no.
Tsis muaj kev tawm dag zog tsis tshem tawm ib txoj kev ua neej nquag nyob hauv txoj ntsiab cai. Khiav, lub voj voog, caij ski, ua luam dej hauv pas dej. Tag nrho cov no yog qhov nthuav ntau dua li cov kev ua niaj zaus nrog cov hlau lossis cov simulators. Nyob ib puag ncig teb, hav zoov, panoramas ntawm lub nroog - thiab koj zoo siab txav mus nyob hauv nruab nrab ntawm txhua qhov no, tso koj cov leeg.
Txawm li cas los xij, tsis txhob cia siab tias Schwarzenegger cov leeg nqaij yuav los rau koj los ntawm kev ua si pob tawb. Yog lawm, koj yuav txhim kho qee cov leeg tshwj xeeb, thiab koj lub cev yuav nyob hauv lub suab tas li, tab sis koj yuav tsum hnov qab txog 45 cm bicep.
Kauj ruam 2
Nco ntsoov kev ua ntu zus. Txhawm rau kom koj qee qee yam lossis tsawg tseem ceeb qhov tshwm sim hauv kev nqos cov leeg, koj yuav tsum tsis tu ncua rau koj cov kis las uas koj nyiam. Thiab nws raug nquahu kom koom tes nrog ntau yam kom txhua hom leeg leeg koom nrog. Qhov no txhais tau tias yog hnub Monday koj muaj kev ncaws pob, tom qab hnub Wednesday - pas dej, thiab hnub Friday - taug kev mus rau phab ntsa nce toj.
Kauj ruam 3
Muaj cai noj. Txawm hais tias koj txiav txim siab muab cov hlau tso tseg, qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum muab kev noj zaub mov kom huv si, vim tias cov leeg nqaij tseem yuav tsum tau loj hlob. Noj cov khoom noj muaj protein ntau xws li nqaij, ntses, qe, thiab tsev cheese. Ntshiv rau ntawm carbohydrates xws li mov, buckwheat, qos yaj ywm. Tsis txhob hnov qab txog cov vitamins (txiv hmab txiv ntoo, zaub) Cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo tsis ua rau muaj mob. Ntawm chav kawm, peb tsis suav "tshuaj lom neeg", tab sis cov vitamins-mineral complexes, chondro- thiab cardioprotectors yuav tsis cuam tshuam. Koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej nrog ib qho seem ntawm cov protein los ntawm cov protein shakes.
