Ib qho duab ntxig nyiam cov txiv neej nyiam qhov pom. Los ua ib qho khoom thov qhuas rau qhov tsis sib deev, cov menyuam ntxhais npaj txhij los tshaib lawv tus kheej nrog kev noj zaub mov noj, muab nqos tsis tau noj tshuaj. Tab sis cov kev tawm dag zog txhua hnub yuav pab tshem lub plab thiab ua kom ob txhais ceg haum.
Kev tawm rau ob txhais ceg
Sawv ntsug ze rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum lossis lwm yam kev txhawb nqa, lo koj sab tes rau sab laug. Thaum koj tso pa tawm, tsa koj sab xis lauj taw tawm hauv pem teb thiab rub koj lub hauv caug mus rau ntawm koj. Raws li koj nqus tau pa, txo koj ob txhais taw mus rau nws qhov chaw qub. Ua qhov no txav 20 zaug. Kev tawm dag zog ces rov ua mob dua nrog sab lauj taw.
Cov xwm txheej zoo ib yam. Tsa koj txoj cai ko taw tawm hauv pem teb, rub tus ntiv taw rau koj. Thaum koj tso pa, ncaj qha koj ob txhais ceg mus tom ntej thiab nce, thaum nqus tau, txo qis. Ntxiv mus, thaum koj tso pa tawm, nqa koj txhais taw kom deb li deb tau mus rau sab xis thiab saum, thaum nqus tau, rov qab ko taw rau hauv pem teb. Thiab nqa txuas ntxiv ntawm txhais ceg ntawm tso tawm lub tso pa rov qab thiab tuaj. Ua cov kev qoj ib ce 20 zaug. Rov qog ua rau sab lauj taw.
Sawv ntsug, kom koj ob txhais taw ib sab ntawm ib sab, ntswj koj tus ntiv tes rau hauv qhov "xauv", xyab koj ob txhais caj npab rau pem hauv ntej ntawm koj. Thaum koj tso pa, zaum, qaij koj lub cev rau pem taub hau me ntsis, ua kom koj sab nraub qaum. Nqus tau thiab sawv ntsug. Ua zaum-sawv 20 zaug.
Kis koj ob txhais ceg dav, tig koj lub thom khwm mus rau ob sab, muab koj ob txhais tes tso rau pem hauv ntej ntawm koj. Thaum koj tso pa, khoov koj sab laug hauv caug thiab hloov koj qhov hnyav rau sab ceg ntawd. Nqus tau nce. Rov ua zaj nkauj qub dua 9 zaug ntxiv. Tom qab ntawd ua qhov kev qoj ib ce nrog koj sab ceg xis.
Pw rau ntawm koj sab nraub qaum, ncab koj ob txhais caj npab rau ob sab, tsa koj ob txhais ceg, ncaj lawv hauv caug. Nqa koj sab ceg xis mus rau sab, txo nws kom ze rau hauv pem teb li sai tau, ua pa. Raws li koj tso pa, rov qab mus rau nws qhov chaw qub.
Kev tawm tsam rau lub plab mog
Sawv nrog koj lub xib teg ntawm koj lub plab. Nqus pa nrog koj lub plab, sim ua kom nws tawg ntau li ntau tau. Tso tawm kom deb thiab rub koj cov leeg plab mus rau hauv koj. Ua kev tawm dag zog rau ib pliag. Koj yuav hnov zoo li kiv taub hau. Hauv qhov no, zaum los pw ntawm koj lub nraub qaum kom tau so me ntsis.
Zaum, khoov ntawm koj sab caj npab tom qab koj sab nraub qaum, khoov koj lub hauv caug thiab tsa koj txhais taw. Thaum koj tso pa, ncaj koj lub hauv caug sab xis thiab txuas koj sab ceg siab saum npoo av. Kev nqus pa, rov qab rau nws qhov chaw qub. Tom qab ntawd ua yeeb yam nrog sab lauj taw. Kev tawm dag zog yuav tsum tau rov ua qhov tsawg kawg 15 zaug.
Pw ntawm koj sab nraub qaum, ncaj koj ob sab ceg, ncab koj ob sab caj npab tom qab koj lub taub hau. Thaum koj tso pa, ncab koj ob txhais caj npab mus rau tom ntej, me ntsis tsa lub cev, nqa koj sab ceg laug sab saud. Pw hauv pem teb thaum nqus tau. Ua kev tawm dag zog 20 zaug, hloov siv ib qho lossis lwm ceg.
Kev thauj khoom ntxiv rau kom poob phaus
Ntxiv rau kev tawm dag zog, dhia, ua luam dej, caij tsheb kauj vab yuav pab koj sai sai kom tshem tau ntawm lub plab thiab rog dhau ntawm tus ncej. Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau teeb tsa cov kev lom zem li no rau koj tus kheej, sim ua lub nra hnyav rau txhua hnub hauv daim ntawv ntawm kev dhia ntawm qhov chaw lossis hla txoj hlua.
