Nws tsis siv sijhawm ntau los txhawb koj lub nrig. Lub nrig kev tawm dag zog ua kom yooj yim thiab pheej yig. Lawv tuaj yeem ua tiav hauv tsev.
Lub nrig hnyav yog qhov tsim nyog feem ntau rau kev ntaus kis las. Cov no feem ntau yog boxers, sambists, karate fighters. Ntxiv dag zog rau lawv tsis yog qhov nyuaj.
Yuav pib nrog, koj yuav tsum to taub tias ntxiv dag zog rau lub nrig txhais tau tias ntxiv dag zog rau cov leeg thiab cov leeg uas nyob sab hauv lub nrig.
Muaj ntau ntau cov kev tawm dag zog uas tuaj yeem pab koj lub nrig. Lawv raug ua nyob rau hauv ib qho nyuaj hauv ntau txoj hauv kev. Txoj kev ua voj voog kuj tseem muaj peev xwm ua tau.
1. Ua ntej tshaj plaws, koj yuav tsum ncab koj cov ntiv tes thiab ob txhais tes. Tso tawm thiab xuas nrig ntiv tes, thiab cov kauj ua ke nrog txhais tes, yog qhov haum.
2. Tam sim no koj tuaj yeem pib ua cov kev tawm dag zog lawm. Yuav pib nrog, peb sawv ntawm qhov ze thiab sawv ntawm tus ntiv tes. Qhov ntau ntawm lub sijhawm. Peb sawv ntawm peb lub nrig ntawm sab hauv ntiv tes sab hauv thiab pib dov sab xub ntiag ntawm sab tes mus rau sab nraub qaum. Kaum lub sij hawm muaj thiab tus nqi qub rov qab. Tseem ceeb: qhov kev tawm dag zog no yuav tsum tau ua rau ntawm ib txheej ncoo. Nws tuaj yeem yog daim lev, hauv ncoo, rooj zaum.
3. Dai rau phuam lossis ntaub. Txhua yam khoom siv yuav ua.
4. Thaum ua tiav qhov kawg, koj yuav tsum rov ua dua blur ntiv tes thiab ob txhais tes.
Koj tuaj yeem ua qhov no nyob rau txhua lub sijhawm yooj yim. Cov kws tshaj lij feem ntau ua nws thaum kawg ntawm kev tawm dag zog. Lub sijhawm kwv yees ua tiav cov kev tawm dag zog no yog 10-15 feeb.
