Hauv kev ua haujlwm ntawm cov kos duab uas tau nqis los rau peb txij li puag thaum ub, tus neeg kis las yog lub cim ntawm kev qog, thiab ntau tus neeg puab tau sim ua kom rov ua lub cev. Tab sis ib daim duab zoo nkauj tsis yog tsuas yog cov leeg loj xwb, tab sis, ua ntej txhua tus, qhov sib piv ntawm lawv. Yuav ua li cas ntsuas koj cov leeg thiab paub yog tias koj zoo li Apollo?
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ntsuas ntsuas koj cov leeg kom tswj tau qhov kev loj hlob ntawm cov leeg mob thiab tshem tawm txoj kev loj hlob ntawm cov cev nqaij daim tawv. Siv lub tes pauv ntev los pauv (yog tias koj tsis muaj, koj siv tau cov xov ib txwm siv, thiab tom qab ntawd ntsuas nws coj kev nyeem ntawv) thiab ntsuas qhov ntsuas ntawm koj lub hauv siab sab saud lub txiv mis (tes yog txo qis dawb). Noj tus lej no yog 100%. Qhov zoo tshaj rau kev sib txuam, koj lub duav yuav tsum yog 75% ntawm koj lub hauv siab, lub ntsej muag nruj 37%, caj dab 38%, lub duav 60%, ceg 40%, caj npab 30%.
Kauj ruam 2
Ntsuas tus biceps ntawm qhov chaw siab tshaj, xav tias txhais npab yog siab thiab nruj. Lwm txoj kev, koj tuaj yeem ntsuas koj txoj kev biceps hauv nruab nrab thaum koj sab caj npab xis siab thiab nqis mus dawb. Thaum ntsuas koj lub caj dab, ua kom koj lub taub hau ncaj. Ntsuas ib nrab-hla ncig ntawm lub caj dab. Ntsuas sab ceg qis ntawm qhov tuab tshaj plaws ntawm qhov plab calf. Ntsuas tus ncej puab kom ncaj hauv qab cov leeg ntawm lub pob tw. Lub duav tau ntsuas qhov chaw nqaim los ntawm qhov quav ntawm lub qhov quav ntawm lub plab (raws li kev xaiv, nws tuaj yeem ntsuas ntawm qib ntawm txoj hlab ntaws kom tsis txhob ntxhov siab), thiab caj npab hauv nws qhov dav.
Kauj ruam 3
Ntsuas "txias" nqaij, piv txwv li. ua ntej kev kawm. Tom qab kev cob qhia, cov leeg nce nyob rau hauv lub ntim vim yog cov ntshav ntws, thiab koj yuav tsis tuaj yeem kuaj xyuas lawv qhov loj me. Ua ntsuas ntsuas ib zaug txhua ob lub hlis los saib xyuas cov leeg kev loj hlob lossis txo qis. Khaws cov ntawv sau cia thiab sau koj cov kev ntsuas.
Kauj ruam 4
Yog tias koj xav tau qhov ntsuas qhov tseeb ntawm koj cov leeg, ces nws yog qhov zoo dua los qhia nws tsis nyob rau hauv centimeters, tab sis hauv qhov phaus. Muaj ib tus txheej txheem tshwj xeeb - kev txheeb xyuas bioimpedance ntawm lub cev muaj pes tsawg leeg - uas koj tuaj yeem txiav txim siab nrog qhov siab ntawm qhov tseeb ntawm qhov loj ntawm koj cov leeg. Ib qho ntxiv, koj yuav pom koj lub cev rog thiab cov nqaij ntshiv cev, i.e. qhov loj ntawm lub pob txha, sab hauv cov leeg thiab cov plab hnyuv siab raum. Los ntawm kev soj ntsuam kev txheeb xyuas nruab nrab txhua ob peb hlis, koj yuav taug qab cov kev hloov hauv koj cov leeg mus rau qhov ze gram.
