Lub sijhawm thaum cov poj niam me me nyob hauv kev zam, thiab chav txivneej nyuam qhuav mus txog qhov nruab nrab qhov siab, tau dhau mus. Yog li ntawd, ntau tus neeg muaj kev nyuaj vim tias lawv qhov siab tsis txaus. Koj tuaj yeem kho qhov xwm txheej los ntawm kev tawm dag zog txhua hnub kom nce qhov siab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tso koj txhais taw txog qhov dav ntawm koj cov pob txha hu ua pelvic nrog koj ob txhais caj npab ntawm koj ob sab. Sawv ntsug ntawm koj cov ntiv taw, ncab koj lub taub hau thiab txhua tus txha nraub qaum. Koj tsis tas yuav tsa koj xwb pwg.
Kauj ruam 2
Nyob hauv txoj haujlwm pib, sawv ntawm cov taub taw, muab koj ob sab caj npab ncaj ncaj tom qab koj sab nraub qaum thiab cuam tshuam koj cov ntiv tes. Ncab koj ob sab caj npab thiab sab qaum koj sab. Rov ua ob qho qauv ntawm kev tawm dag zog 15 zaug.
Kauj ruam 3
Lub chaw pib yog tib yam. Qaij koj lub taub hau ib qho tig rau ib qho lossis xub pwg, sim kov nws nrog koj lub pob ntseg. Cov tes yog so thiab tsis txav chaw. Yog li, koj rub lub ncauj tsev txha caj dab.
Kauj ruam 4
Koj tuaj yeem nce kev loj hlob nrog kev tawm dag zog los ntawm kev ncab rau txhua qhov ntawm Ridge. Nrog koj txhais ko taw lub xub pwg-dav sib nrug, ua kom koj sab nraub qaum thiab hauv caug ncaj. Raws li koj tso tawm, quav hauv ib nrab, tsis muaj dabtsi yog khoov hauv qis dua, thiab mus txog hauv pem teb nrog koj lub ntsis ntiv tes. Sij hawm dhau mus, sim ua kom cov ntsej muag kov koj lub xib teg qhib.
Kauj ruam 5
Sawv ntsug hauv qhov pib, qaij koj lub cev ncaj ncaj rov qab, kov koj tus ncej puab nrog koj tus ntiv tes ua ntej, tom qab ntawd koj lub plab hlaub, tom qab ntawd koj lub luj taws.
Kauj Ruam 6
Thaum nyob hauv txoj hauj lwm ncaj, nqa koj ob txhais taw ua ke thiab, khoov hauv sab nraub qaum, kov koj lub hauv caug nrog koj lub hauv pliaj. Rov ua dua cov kev qoj ib ce thaum uas zaum hauv pem teb. Cov ntiv taw ntawm cov taw yog rub lawv tus kheej. Qhov kev nyuaj no yuav pab txhawb kev loj hlob hauv tsev. Tab sis nws yog lub sijhawm los ua kom tau ntau yam yooj yim ncab.
Kauj Ruam 7
Zaum rau hauv pem teb nrog koj ob txhais ceg sib nrug kom koj lub duav tsim txoj cai kaum. Kho ib lub hauv caug nrog koj pob taws tawm tsam koj puab tais. Kho koj lub hauv pliaj mus rau lwm lub hauv caug, ua kom koj sab nraub qaum.
Kauj ruam 8
Pw ntawm koj lub plab nrog koj ob txhais caj npab nthuav sab hauv. Thaum koj tso pa tawm, tsa koj ob txhais ceg tawm hauv pem teb, thiab rub koj ob txhais caj npab ncaj ncaj tom qab koj lub taub hau, nkim koj lub cev zoo li lub nkoj. Tuav ib qho kev nqus thiab ib qho kev tso tawm, so.
Kauj Ruam 9
Cov kev tawm dag zog hauv qab no ua tau zoo heev rau kev ua qhov siab ntxiv. Zaum saum npoo av, tsa koj cov ceg ncaj ncaj kom lawv tsim 90 ° lub nrog lub cev. Txhawm rau koj sab nraub qaum, qhwv koj ob txhais tes ncig koj pob taws thiab khov ib pliag hauv txoj haujlwm no. Rau cov neeg pib, txhais tes tuaj yeem txav mus rau ntawm lub plab hlaub.
Kauj ruam 10
Zaum, khoov koj lub hauv caug thiab txuas koj txhais taw rau txhua lwm yam. Sim ua kom koj lub hauv caug kov hauv av. Khoov rau pem hauv ntej ntau li ntau tau.
Kauj ruam 11
Thaum lub caij sov, txoj kab tav toj yuav pab txhawb txoj kev loj hlob nyob hauv tsev. Pib nrog kev dai dai, caj npab lub xub pwg-dav sib nrug thiab xib teg ib ncig ntawm qhov bar nrog sab nraub qaum ntawm koj xib teg uas ntsia koj.
Kauj ruam 12
Tom qab ntawd txav koj ob txhais ceg ncaj, kis rau lawv mus rau sab thiab taug kev los ntawm huab cua. Txog kev ua kom lub qhov siab nce siab ntawm txoj kab tav toj kom ua tau zoo dua, khoov koj lub hauv caug, ncav nrog koj lub siab ntawm koj lub duav, viav vias rov qab thiab dhau mus, thiab tseem ua qhov ntswg nrog koj lub cev qis ntawm lub duav.
