Yuav Ua Li Cas Tsis Txhob Nkees Thaum Kev Kawm

Cov txheej txheem:

Yuav Ua Li Cas Tsis Txhob Nkees Thaum Kev Kawm
Yuav Ua Li Cas Tsis Txhob Nkees Thaum Kev Kawm

Video: Yuav Ua Li Cas Tsis Txhob Nkees Thaum Kev Kawm

Video: Yuav Ua Li Cas Tsis Txhob Nkees Thaum Kev Kawm
Video: 8 yam tsis txhob ua thaum sib deev tag tsis li yuav phom sij txog lub neej txoj sia. 2024, Lub peb hlis ntuj
Anonim

Txhawm rau kom tsis txhob poob lub zog thiab tsis tu ncua nyob rau hauv qhov kev qhia zoo thaum kev cob qhia, koj yuav tsum ua raws li kev ua kom raug thiab kev noj haus zoo. Nco ntsoov: qhov ntim ntawm cov leeg, ua siab ntev, thiab, yog li ntawd, qhov txiaj ntsig nyob ntawm kev noj haus.

Yuav ua li cas tsis txhob nkees thaum kev kawm
Yuav ua li cas tsis txhob nkees thaum kev kawm

Cov Lus Qhia

Kauj ruam 1

Ua kom koj paub koj tus kheej nrog qhov tseem ceeb ntawm kev noj ib qho zaub mov tshwj xeeb. Piv txwv li, cov khoom tseem ceeb ntawm carbohydrates yog txiv hmab txiv ntoo, qos yaj ywm, mov, mov ci, zaub mov thiab cereals, thiab durum nplej nplej zom. Lawv txoj kev txais tos yog qhov tseem ceeb heev rau cov tib neeg uas muaj lub neej nquag. Carbohydrates muab cov kabmob uas muaj qabzib lub cev. Nws, nyeg, accumulates hauv daim siab thiab cov leeg, thiab hloov pauv mus rau hauv glycogen. Nws yog nyob hauv daim foos no uas ib tus neeg lub zog hluav taws xob tau khaws cia hauv fiber. Yog li, siv cov khoom lag luam no, koj yuav tsis nkees thiab yuav siv lub sijhawm zoo tshaj plaws hauv kev cob qhia.

Kauj ruam 2

Noj cov khoom noj muaj protein ntau los rov kho thiab tsim cov nqaij pob txha. Pawg no suav nrog: ntses, qe, nqaij ntshiv (nqaij, nqaij qaib ntxhw, luav, qaib).

Kauj ruam 3

Kev siv cov zaub cov rog tsis yog qhov tsim nyog tsawg thaum ua si kis las. Nco ntsoov: lawv qhov kev tsis zoo rau kev noj zaub mov ua rau lub suab nrov dua, txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog lub cev. Qhia cov roj zaub, txiv ntoo, thiab lwm yam rau hauv koj cov khoom noj.

Kauj ruam 4

Thov nco ntsoov tias cov zaub mov thiab cov vitamins kuj tseem ceeb rau lub luag haujlwm tseem ceeb. Lawv pab txhawb txoj kev thauj mus los ntawm oxygen nyob rau hauv lub cev, ua kom cov nqaij thiab pob txha muaj zog. Kuj tseem xav txog qhov tseeb tias nrog kev tawm dag zog thiab kev ua lub neej nquag, kev tawm hws hws yuav txo lawv cov nyiaj. Sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb txog kev teem caij ua haujlwm ntawm cov vitamins thiab ntxhia tshwj xeeb.

Kauj ruam 5

Nco ntsoov tias haus dej kom ntau. Qhov tsis muaj nws hauv lub cev yuav cuam tshuam nrog ib txwm muaj kev tawm dag zog thiab tuaj yeem ua rau mob leeg nqaij. Khaws ib lam fwj cov dej haus huv nrog koj thaum qoj ib ce. Yog li, koj tuaj yeem hloov pauv cov dej hauv lub cev ntawm lub sijhawm twg los tau. Tab sis nco ntsoov tias cov kua thaum kev kawm yuav tsum tau haus ntawm chav tsev kub.

Pom zoo: