Cov ceg uas txhav yog qhov kev ntshaw ntawm txhua tus pojniam thiab lub hom phiaj ua kev qhuas rau tus txiv neej. Qee tus poj niam muaj hmoo yog yuag txij thaum yug los, tab sis feem ntau cov poj niam muaj peev xwm ua tiav qhov zoo nkauj thiab zoo tu ntawm lawv ob txhais ceg. Npaj rau qhov yuav tsum ua siab ntev, ntaus kis las kom zoo thiab lub siab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib qho ntawm cov thawj pabcuam hauv kev sib ntaus rau cov ceg txhais ceg yog qhov yooj yim, tab sis kev tawm dag zog lub cev. Sawv ntsug, sawv ntawm tiptoe nyob rau hauv cov lus qhia nruab nrab 30-50 zaus, thiab hauv ib hlis koj yuav xav tsis thoob thaum qhov zoo nkauj ntawm koj ob txhais ceg.
Kauj ruam 2
Qhov kev tawm dag zog no ua haujlwm rau qhov teeb meem uas tshwm sim - cov ncej puab puab. Zaws lub pob qhov nruab nrab ntawm koj lub hauv caug thaum zaum. Zaws lub pob rau hauv cov lus sib dhos uas yooj yim rau koj kom txog thaum koj hnov zoo li qaug zog ntawm cov leeg hauv koj txhais ceg. Tom qab ncua lub sijhawm luv, rov hais dua, txij li, raws li txoj cai, tsis yog sab sab, tab sis lub sijhawm ntev yog qhov xav tau rau lub puab ncej puab sab hauv.
Kauj ruam 3
Qhov kev tawm dag dag zog zaum thib peb ua haujlwm sab nraub qaum thiab pem hauv ntej ntawm koj ob sab ceg. Sawv ntsug ze ntawm lub rooj, maj mam so koj txhais tes rau ntawm nws, nqa koj sab ceg ncaj rov qab thiab tuav nws li ob peb feeb. Sim tsis txhob khoov koj sab ceg thiab kom koj rov qab ncaj. Rov ua qoj ib ce li no kaum zaus ntawm ib txhais ceg, ces kaum zaus ntawm lwm tus. Tom qab ntawv so thiab rov ua qoj ib ce 2 zaug ntxiv.
Kauj ruam 4
Ntxiv rau kev ua kis las, mob siab rau kev noj zaub mov zoo. Koj cov khoom noj yuav tsum cais tawm cov rog thiab cov hmoov nplej, nws yog ntshaw kom noj cov khoom qab zib ib zaug lossis ob zaug ib lub lim tiam, ib qho.
Muab kev nyiam rau cov khoom noj ua ke (carbohydrate, txiv hmab txiv ntoo, zaub) thiab cov zaub mov muaj protein ntau (cov nqaij qaib xyaw, cov khoom noj muaj mis tsis ntau dua 5% rog, qe, tsev cheese). Tsis tas li, haus tsawg kawg li 1.5 liv ntawm cov dej ntshiab ib hnub.
Kauj ruam 5
Khaub ncaws, nrog txoj kev xaiv kom zoo, yuav ua rau pom kom koj ob sab ceg kom zoo. Xaiv cov khaub ncaws ntawm tib xim, nrog cov kab txaij ntsug, xws li ris ntev. Hnav cov tiab nce mus txog lub hauv caug, tshwj xeeb tshaj yog lub siab-xaum xaum xaum tiab. Zam zam qhov sib txuam ua ke, cov qauv ci ci thiab siv khoom siv.
Kauj Ruam 6
Nkawm khau, sib phim nrog cov xim ntawm lub tsho lossis tiab ris, visually ua rau koj ob txhais ceg yuav luag tas. Lub luj taws siab yuav ntxiv qhov sib txawv, tab sis cov tswv ntawm tus nyuj puv yuav tsum tau xaiv tsis stilettos, tab sis ruaj khov luj taws lossis wedges. Xaiv cov khau looj plab nrog lub siab ntawm qhov siab, hauv cov xim muag muag, nyiam dua hauv cov xim ntawm koj cov khaub ncaws, thiaj li tsis tsim qhov kev sib thooj tsis zoo.
Kauj Ruam 7
Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob hnov qab yuav ua kom koj tus cwj pwm txhua ob, vim tias ib tus rov qab ncaj ncaj rub tawm tag nrho cov lus dag, thiab, yog li ntawd, koj ob txhais ceg. Ua kev qoj ib ce yooj yim, saib xyuas khoom noj khoom haus thiab xaiv cov khaub ncaws zoo, tsis yog koj, tab sis cov neeg nyob ib puag ncig koj yuav txaus siab rau kev sib raug zoo ntawm koj ob txhais ceg zoo nkauj dhau sijhawm.
